Отправлено: 20.01.2018 20:26
7день 5 кругов,15австралийских,10приседаний,20отжиманий,10приседаний.тренировка спины тяги блока к груди 10блоков по20раз*5 подходов,бицепс-поднятие гантелей 20кг с накладками широкими15раз*4подхода,подъем на бицепс на пюпитре 5 блоков по 15 раз*5
В теме: 100
Отправлено: 19.01.2018 21:18
6 день 5кругов,15австралийских,10 приседаний,20отжиманий,10приседаний,;жим лежа95*6 подходов,брусья до 15 и назад лесенка,жим узким хватом80*4подхода,разгибания на станке на трицепс на максимум повторений.
В теме: 100
Отправлено: 18.01.2018 19:52
5 день 5 кругов 15 австралиских подтягиваний,10 приседаний,20 отжманий,10 приседаний.
В теме: 100
Отправлено: 17.01.2018 18:25
4 день 5 кругов 15 австралийских подтягиваний,10приседаний,20 отжиманий,10 приседаний и полтора часа качалки-тяжеловато пошло
В теме: 100
Отправлено: 16.01.2018 13:57
3 день 5 кругов австралийские подтягивания 10,приседания10,отжимания20,приседания10
В теме: 100
Отправлено: 15.01.2018 21:10
2 день 10 автралийских подтягиваний,10 приседаний,15 отжиманий,10 приседаний 5 кругов и 2 часа качалки
В теме: 100
Отправлено: 15.01.2018 13:42
1 день 10 австралийских подтягиваний,10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний
В теме: 100