Отправлено: 16.03.2018 21:30
60день 7 кругов,5 кругов по стандарту последние 2 круга объединил в один и сделал.между кругами был перекур в 45 секунд.
В теме: 100
Отправлено: 15.03.2018 22:24
59день 7 кругов все также 45 секунд отдых.поднятие гантелей на бицепс5*9раз 20кг,удержание гантели в висе за края на хват 17кг по 20секунд.
В теме: 100
Отправлено: 14.03.2018 21:25
58день 7 кругов все по стандарту,жим узким хватом на станке 12блоков5*20раз,удержание гантелей круглых на хват 5по20 секунд 17кг.
В теме: 100
Отправлено: 13.03.2018 20:12
57день .жим лежа 100кг 1*5,1*9,1*10,110*3,120*1,130*1.7кругов по повторениям тоже самое отдых 45 секунд.
В теме: 100
Отправлено: 12.03.2018 21:29
56день,7круговповторения также.бицепс поднятие гантелей 5*10раз 18 кг.
В теме: 100
Отправлено: 11.03.2018 21:03
55 день наконец то взял машину был отдых было не до трени
В теме: 100
Отправлено: 10.03.2018 14:59
54день все тоже самое кругов 7.
В теме: 100
Отправлено: 09.03.2018 22:02
53 день,6кругов,10австралийских,20приседаний,10отжиманий отдых между подходами45сек,жим лежа 70кг2*15раз,100кг4*7,120кг1*3раза,3*2раза.
В теме: 100
Отправлено: 08.03.2018 21:14
52день отдых
В теме: 100
Отправлено: 07.03.2018 21:03
хз пока не определился)
51 день пока отдыхаю и заодно машину подыскиваю
В теме: 100
Отправлено: 05.03.2018 22:41
50 день отдых и скорее всего завтра будет отдых покупка машины пока не до трени
В теме: 100
Отправлено: 04.03.2018 21:03
49день жим лежа 70кг 15раз,10кг 5 раз,9раз,8раз,115кг на раз,117.5кг3по4раза и один подхов на 3 раза,125кг2 подхода по разу,6кругов все по накатанной отдых между подходами 45 секунд.
В теме: 100
Отправлено: 03.03.2018 21:13
48день ОТДЫХ
В теме: 100
Отправлено: 02.03.2018 21:01
47день 6кругов все также отдых по45секунд,подъем гирь на плечи16кг2*15раз,24кг 2*10раз,32кг9раз,махи гантелдями в стороны-пугало 8кг4*20раз,поднятие гантелей на бицепс 18кг5*15раз.
В теме: 100
Отправлено: 01.03.2018 21:01
46день,6кругов все по стандарту отдых между подходами по 45секунд,австралийские подтягивания 5 подходов по20раз,тяга блока на спину 9блоков по20раз 2 подхода,2 подхода по7 раз 13блоков,тяга штанги на трапецию 50кг 2 подхода по50раз,110 кг по15раз 2 подхода.
В теме: 100