Отправлено: 15.02.2018 21:53
33 день перекур восстанавливаемся)
В теме: 100
Отправлено: 14.02.2018 21:39
32 день,6кругов,негативные австралийские30,брусья20отжиманий,приседания40раз.с качалкой почему то такое впечатление что быстро начинается перетрен.
В теме: 100
Отправлено: 13.02.2018 22:34
31 день,6кругов,15негативных австралийских,30отжиманий на брусьях,40приседаний,тяга на спину блока на тренажере 10блоков5подходов по 15 раз,трапеции тяга штанги 50кг 4 подхода по 30раз.
В теме: 100
Отправлено: 12.02.2018 20:53
после отдыха повеселее пошло сразу
В теме: 100
Отправлено: 12.02.2018 20:53
30день,6кругов,15австралийских,40 отжиманий,40приседаний,4 подхода австралийских на негативные повторения по12раз,подтягивания негативные 20раз,тяга верхнего блока 8 блоков по 20раз 6 подходов,трапеция поднятия штанги 50кг 4 подхода по 30раз
В теме: 100
Отправлено: 11.02.2018 18:26
29 день отдых,хочу восстановиться.В дальнейншем буду пробовать заниматься не на износ а что б оставались силы,хочу глянуть что изменится и что изменится ли?
В теме: 100
Отправлено: 10.02.2018 22:35
28день жим штанги лежа 105кг 7*6раз,3 круга 20австралийских,40 отжиманий,40приседаний.Чтото оч тяжело идет наверное я слишком рано увеличил количество повторений в кругах
В теме: 100
Отправлено: 09.02.2018 21:24
27 день 6 кругов,20австралийских,40отжиманий,40приседаний но делал по 20 повторений по 40 одним разом чтото сердечко не вывозит**
В теме: 100
Отправлено: 08.02.2018 20:04
26 день отдых завтра экзамен на работе надо учить
В теме: 100
Отправлено: 07.02.2018 20:49
25 день,6кругов,20австралийских,40отжиманий,40приседаний.жим узким хватом на трицепс 70кг2*15раз,90кг 8 раз,100кг 2*6раз.разгибания стоя на станке 3блина по 25 раз 5 подходов
В теме: 100
Отправлено: 06.02.2018 22:36
24день взял выходной чувствую что нужно восстановление-перекур))
В теме: 100
Отправлено: 05.02.2018 21:13
23 день жим лежа на скамье 102.5кг 6*6раз,70кг2по15раз.4 круга авcтралийские подтягивания 20раз,приседания 40раз,отжимания40раз,успел 4 круга пришёл сторож и выгнал с зала))).
В теме: 100
Отправлено: 04.02.2018 22:02
22день 6кругов,20австралийских,20приседаний,20отжиманий,20приседаний,и подъем гантелей стоя на бицепс 18кг 6 подходов по15раз.Помоему начинается перетрен чувство усталости усиливается.
В теме: 100
Отправлено: 03.02.2018 22:35
21день 5 кругов,20австралийских,20приседаний,20отжиманий,20приседаний,что то как то тяжеловато идёт.
В теме: 100
Отправлено: 02.02.2018 21:18
20день.5кругов,20австралийских,15приседаний,20отжиманий,15приседаний.бицепс подъем штанги 40кг 5*20раз.тяжело пошла тренька сказались вчерашние жимы соткой
В теме: 100