Отправлено: 11.11.2017 00:52
<quote name=Anna13 post="399557">
<quote name=Shalinoy post="399555">
Я считаю,что подходы намного легче чем круги.</quote>
??? Завтра проверю 😃 Ой, уже сегодня!</quote>
Их морально и физически легче делать.но опять же минус времени больше надо)))зато считаю,что можно чуть добавить ну количество за подход
Отправлено: 11.11.2017 00:51
<quote name=caseshot post="399552">
Еееееее!!!!
Круги осточертели уже, если честно.
Понятно, что они важны как тренировка общей выносливости.</quote>
Да точно круги достали.)))но они развивают выносливость больше,чем силы думаю.для начало норм,но слишком долго 50 дней их делать.это если совсем для новичков
Отправлено: 11.11.2017 00:48
WasD Антон,глупый вопрос такой.Я считаю,что подходы намного легче чем круги.есть смысыл добавить повторения,допустим 12 подтягиваний,25-30 приседаний,30/35 оидиманий,ну выподы пока не знаю,но в пределах 15 на каждую.
Отправлено: 11.11.2017 00:43
Я думаю что нет ни каких кругов просто каждое упражнение по очереди делаешь 6 подходов и все.то есть всего 24 подхода за тренировку
Отправлено: 11.11.2017 00:32
День#49
Максимумы
Подтягивания 15/30
Отжимания 50/85
Приседания 35/75
Брусья 30/45
Вес 61/65
Все супер
Отправлено: 11.11.2017 00:30
<quote name=vadulik post="399535">
<quote name=Vyfer post="399467">
Всем доброго времени суток.
Отчет о максимумах:
Подтягивания было 10 стало 18
</quote>

<quote name=Shalinoy post="399507">
Вот я сделал свои максимумы.
Подтягивание:15/30 +15,в начале делал 18 но 3 с рывком.
</quote>

Покажите подтягивания? очень интересно...</quote>
Я так думаю Вы не верите)))пока нет возможности записать,как появиться сразу скину
Отправлено: 10.11.2017 23:29
А есть смысыл минять максимумы на страницы или в конце
Отправлено: 10.11.2017 23:27
<quote name=Safrayt post="399414">
Планам не всегда суждено сбыться.
Сегодня получилось сделать только тренировку ног, но не стандартную.
Начали мы с приседаний.
500 повторений одним суперсетом - когда уже не можешь - отдыхаешь 5-15 сек и продолжаешь добивать.
После приседаний были болгарские выпады. Мурат делал по 100 на каждую ногу я сделал по 50.
Подъёмы на носках. 50 на каждой ноге + 100 на двух.
Вот такая короткая тренировка получилась, но ноги забились.</quote>
Это все непогода,да?)))
Отправлено: 10.11.2017 23:22
Вот я сделал свои максимумы.
Итого
Подтягивание:15/30 +15,в начале делал 18 но 3 с рывком.
Приседание:35/75 +40.мог бы больше,но работа на ногах,плюс те 2 недели практически не спал.
Отжимания:50/85 +35 мог бы больше,но мало отдыха.раньше 100 делал спокойно.
Брусья:30/45 +15 считаю мало,делал после отжиманий трицепс был убит.раньше 50 делал даже в начале сотки мог.
Вес:61-61.3/64.4/65 +4.больше всего рад за вес,хотя и мало.просто последние две недели опять же недосып,мало еды,могло быть больше.
Так в целом доволен.ждем конца вот там то я по полной оторвусь чуть больше отдыха дам и выжму по максимуму.всем удачи
Отправлено: 10.11.2017 22:07
<quote name=WasD post="399434">
392 человека на данный момент дошли до конца БАЗОВОГО блока, если кому это интересно.</quote>
Что то мало нас
Отправлено: 10.11.2017 22:06
Блин вообще не успеваю только с работы через час примерно буду делать максимумы
Отправлено: 10.11.2017 13:56
<quote name=bruno86 post="399093">
Всем привет.
Базовый блок делал в среднем 6*6х12х12х10.
Подтягивания: было - 10, стало - 12(+2), разминка 5 р, потом 10 р. И в итоге получилось выжать только 12(планировал хотя бы 15 выполнить)
Отжимания от пола было - 30, стало - 45(+15)
Приседания: с ногами проблем не было никогда, но решил тоже протестить было - 50, стало - 70 (+20)
Вес: было - 89 кг, стало - 94кг (+5кг)</quote>
Шикарный результат поздравляю,5 кг очень охото
Отправлено: 10.11.2017 13:05
Jakub не ты прав по поводу что надо приучать,но сложно с одной стороны тем более какая сейчас молодежь ужас
Отправлено: 10.11.2017 10:25
<quote name=Mamay post="399040">
<quote name=Shalinoy post="399035">
<quote name=Jakub post="399000">


Еще один вывод: своего сына (а может и дочку немножко) я начну приучать к турнику и нагрузкам как можно раньше. Пока не знаю с какого возраста, там видно будет. Но то что это необходимо - однозначно.</quote>
Главное чтоб он/она хотели а не ты их заставлял так как ни чего хорошего не выйдет</quote>
Я своего сына в 6 лет привёл в лыжную секцию. Практически силком приходилось тащить на тренировки. Сейчас ему 12 лет и его нельзя уговорить пропустить тренировку. Без начальных пинков не обойтись. А потом придут привычка, дисциплина и результаты. На районных гонках сын занимает уверенное 2 место, на областных - часто 3 место</quote>
Поздравляю
Отправлено: 10.11.2017 09:38
Максимум сделаю вечером после работы,думаю не сказажется на результате.просто решил отдохнуть и побольше поспать ,чтоб сил больше было.у меня вот только проблема