По теме статьи - вообще буквально сегодня хотел наконец в дневнике отписать...

1) Про болевые ощущения - болевое ощущение в плечах при отжиманиях есть (в нижней точке). Особенно сильно - когда была первая усложненная техника (з задержкой в нижней точке). Проходит быстро после прекращения выполнения упражнений, но в каждом следующем подходе наступает раньше. Это нерастянутые мышцы?

2) по поводу усталости. Конец года. Дикий нервяк на работе, просто не прекращающиеся проблемы; регулярные командировки на день-два (привет ночным перелетам и смене часовых поясов туда-сюда). Сон - в лучшем случае по 6-7 часов. В основном, домой прихожу и падаю; потом беру себя в руки и тащу в спортзал (либо на круговую с весами, либо на 100-дневку - смотря какая очередь). Но вчера, например, просто в 6 вечера меня вырубило спать...
Что тут делать? я все-таки через себя иду и тренируюсь, может быть, с меньшими весами, но все-таки...
Отмечу, 2-3 раза в неделю занимаюсь круговыми тренировками с весами и соответственно 2-3 - 100 дневкой, сейчас это для меня просто предел.

3) Питание тоже добавляет. Я убрал себе калорийность еды с 2800 до примерно 2000-2200. Почти полностью убрал сладкое (а я его ОЧЕНЬ люблю), не ем после 6 почти (исключение - попкорн раз в 2-3 недели, если в кино иду; и протеин на молоке после тренировки с весами). Честно говоря, под вечер не хватает энергии совсем.
Самое печальное, что вес вроде -3кг за месяц, но жир на животе, сцука, так и не уходит (сверху стал рельефнее).

Так что живу обратным отсчетом до нового года, в первую очередь, из-за работы))</quote>

Друг, я уже понял, что ты вообще индивид тот еще ) В смысле, энергии у тебя куча, ешь ты от пуза и не полнеешь, тренируешься 5/2 + еще хватает тебя на регулярные тренировки по дикому кол-ву повторений и т.д. - могу только позавидовать тебе (и посочувствовать, что не можешь набрать вес).</quote>

И мы там видим, что народ вообще не отваливается после первой пары недель. Конечно, глянем статы по продвинутому блоку после окончания программы, и там, скорее всего, будет несколько всплесков, но общая картина печалит только в самом начале.</quote>

у Антона в другой ветке есть тред, сколько участников отваливаются на середине пути и сколько в итоге доходят до конца.
я лично вообще не представляю, как можно все 100дней выполнять упражнения строго по предложенной схеме</quote>

Всем привет! Может кому пригодиться, мне например легче тренироваться ни когда пять дней подряд тренируешься, а потом два дня отдыха. А когда два дня тренировка - день отдыха, три дня тренировка - день отдыха, те же семь дней в неделю выходят морально намного проще.</quote>

Вот именно если внимательно читать и выполнять и регулировать нагрузку,как написано.То нереально,а если херачить на максимум,то легко.Примеры есть в наличии.</quote>

А ещё забыли колени. Очень актуально при большом весе.</quote>

Жесткие у вас трени, я фигею - 680 брусьев за 40 мин.! По чесноку - даже не верится что можно по 17 повторов в минуту валить, видос бы посмотреть! Ну и общее количество - за гранью фантастики!</quote>

Не сделаешь,если даже 30-ти не подтягиваешься.А чтобы не думать голословно,возьми и попробуй.

Для меня( почти 5 лет занятий и начинал с опытом и не с ноля):
Даже 5×20 через минуту это уже дико тяжело и просто не сделать( наверное,последний раз пробовал 1,5 года назад ).А уж лесенка от Нико,вообще жесть,если вниз еще может быть,то обратно уж точно нет.</quote>