Конечно проще я считаю так и надо.если тем более делать оба выходных,на субботу и воскресенье,то в понедельник точно ни кто не пойдет)))а так правильно хорошая схема,тоже так треню.у меня примерно понедельник/вторник выходной и четверг/пятница

Это понятно просто какая нагрузка на стодневки чтоб поймать перетрен я вообще не знаю что нужно.если только ты вообще ноль и только начал и взял больше чем смог)))

Safrayt что в подъемах на носки значат цифры я так до сих пор и не понял,а спросить все Забывал

Мне кажется если выполнять чисто программу стодневки то сложно поймать перетрен ,а так да надо слушать совы организм все правильно все говорят и пост хороший,если чувствуешь что лучше поспать то спи отдыхай

Да и не только при большом все,просто от простых приседаний и выпадов может быть травма колена

На самом деле это только кажется.Я тоже пока с ними тренить не стал и их проги пробовать тоже не думал,что столько возможно и,что я столько могу.Ты попробуй допустим по 10 раз сначала,для примера.

День#82
Разминка
5 суперподходов отжимания руки выше ног по 100 раз
Отдых 2 минуты между ними
Пришлось прервать тренировку,чтобы забрать жену и ехать домой,а так заняло все 33 минуты.
Приехав домой решил добить:
Отжимания ноги выше ног 2*25;
Отжимания классические средним хватом 2*20;
Отжимания диамантовые 2*10;
Отжимания узким хватом 2*10;
Отжимания "лапа тигра" 2*10;
Отжимания нестабильные 2*10;
Отжимания с перемещением 2*10
Отжимания половинки 10 раз до ровного счета.
Отдых между первыми 30 сек,дальше по 45 сек.
Всего получилось 200 раз за 19 минут.
Итого за тренировку получилось 700 раз за 52 минуты

День#81
Разминка
Подтягивания
Суперподходы по 30 раз,отдых между ними 2 минуты:
Подтягивание средним прямым хватом - 2 подхода
Подтягивание средним параллельным хватом - 2 подхода
Подтягивание средним обратным хватом - 2 подхода
Подтягивание узким параллельным хватом - 2 подхода
Отдых 1,5 минуты
Подтягивание широким параллельным хватом 5 раз
Подтягивание широким прямым хватом 5 раз
Подтягивание узким прямым хватом 5 раз
Подтягивание узким обратным хватом 5 раз
Всех по 2 подхода отдых 20 сек между ними.
Отдых 1 минута
Лесенка от 5 до 1 средним прямым хватом
30 сек отдых
Лесенка от 5 до 1 средним параллельным хватом
Итого 47 минут

Я и не говорю легко,безумно тяжело.Я и писал,что с добивкой можно сделать.да если ты 30 не делаешь то от Ника и не получиться лесенка.если только доливать как я уже говорил,но это не то я думаю

Не я не спорю и мне до таких результатов я думаю нее дойти.но программу то можно сделать.Я даже уверен что ее другие спортсмены тоже попробовали уже.и тем более занимаясь с barboss я тоже не думал ни когда что подтянусь 500раз,или около 1000 отжаться ну и брусья тоже около 500.да и вообще их схемы казались нереальными пока не попробавал.да было тяжело не спорю,но легко и не должно быть

День#80
Выходной

Ну не знаю я занимаюсь примерно 1.5 года непрерываю тренировки(а так больше) занимался только не правильно ну и бросал часто приходилось долго приходить от того чего уходил)))и то думаю трухоновца программу сделаю ну и нико тоже думаю если с добивкой

Объясни ты как тогда что б я понял

Что ты думаешь даже маломальского советского не найдешь)))

Ну просто если ты совсем новичок,то я считаю ты год потратишь на технику понятие тренировок,ну короче пару тройку прозрачна пройдешь.появиться база.а там все от тебя зависит дальше ну и фантазия,цель и упорство)))