Какой молодец! Не то что я))))

ДЕНЬ 78!

Утро началось с традиционной пробежки Parkrun, дистанция 5 км. Самочувствие было норм, слегка побаливала икроножная мышца правой ноги, я специально сделала хорошую разминку перед началом. Но увы, рано я решила давать нагрузку.. Хотя забег не прервала, добежала. Но ногу опять чувствую очень даже сильно! Блин.
На работе сделала упражнения, пошли отлично Может, конечно, самовнушение, но вроде действительно легче. Как и хотела добавила нагрузку на ноги, им понравилось Думаю может стоит и руки добавить..

Не могу заставить себя делать растяжку Я ЛЕНТЯЙКА, да простит меня общество!

ДЕНЬ 76!

ОТДЫХ!

Растяжка опять откладывается..Хотя, в свое оправдание скажу, что растягиваюсь не много перед и после занятий, так что не так все плохо

ДЕНЬ 75!

Продолжаю серию "кто раньше всех приходит на работу", даже начинаю привыкать! Упражнения пошли хорошо, ноги даже слишком, буду увеличивать. Отжимания все так же- "с горем по полам". В общем рада, что дожила до выходных, буду восстанавливаться. А это как никогда верно,учитывая мой "арсенал" поддержки организма. Ну и продолжу делать ванны с содой и солью.

ДЕНЬ 74!

Упражнения выполнила до работы, это я чередую (дом и работа). Пошло нормально, ну не так как вчера, но все же лучше Руки как всегда, пока не втянулись. После вчерашней скакалки побаливают икроножные мышцы, при чем больше правая нога, видимо при выполнении берегла левую.

Решила по мимо Артры, все же добавить ВСАА и комплексные мультивитамины.
Артру принимать пока буду первые 3 недели по 2 таблетки в день. ВСАА приобрела фирмы Myprotein, без вкусовых добавок. Первые 5 грамм приняты На вкус горькая. Из мультивитаминов мой выбор остановился на той же фирме Myprotein - Active Woman. Тоже приняла таблеточку. Вот, будем ждать результатов!

Да не, скакалка обыкновенная,продается в любом спортивном магазине, бюджетная) Все думаю купить че нить по приличней

ДЕНЬ 73!

Сегодня утро началось не с пробежки, т.к. погода не "лётная", по боялась "навернуться" где-нибудь <_< , да и решила дать отдых ногам, пусть не много отдохнут и восстановятся. Но, решила все таки дать иную нагрузку и взялась за скакалку! > Ощущения прикольные, нагрузку почувствовала. В итоге сделала:

После, сразу приступила к упражнениям. Мышцы хорошенько разогрелись и упражнения пошли отлично. Подтягивания прям "в лёт", выпады шикарно, отжимания лучше чем последние 2 недели, приседания отлично! В общем я довольна как никогда)

ДЕНЬ 72!

Выходной на работе, постаралась выспаться) Вроде получилось! Упражнения пошли с самого начала не очень.. Как обычно руки подводят...
Начинаю задумываться над покупкой комплексного протеина или BCAA. Т.к. четко слежу за БЖУ, вижу острую нехватку белка.

ДЕНЬ 71!

Утро началось с пробежки перед работой, мой любимый Parkrun! В парке дорожки совсем не почистили, по этому бежали по снежной полузамерзшей каше) В связи с этим результат не очень, но все равно я очень довольна! После пробежки слегка заболело колено(
На работе выполнила упражнения. Все пока так же. Подтягивания и отжимания идут тяжело.

ДЕНЬ 70!

ОТДЫХ!

Прям не верится, что осталось всего 30 дней, круто!

ДЕНЬ 69!

ОТДЫХ!

Сегодня решила начать прием таблеток АРТРА-стимулятор регенерации хрящевой ткани. Очень рекомендовали знакомые. Попробую, а то чет мне не нравятся мои связки и суставы, надо что-то делать..

Сначала, на сыроедении, первые 6-8 месяцев все было супер. Потом, постепенно вся моя жизнь сконцентрировалась на последующем приёме пищи. У меня было вечное желание есть. И чем дальше "в лес", тем больше "дров".Чтобы хоть как-то чувствовать себя сытой, начала употреблять слишком много орехов и сухофруктов.. В итоге вес начал стремительно расти. Чтобы рост остановился, нужно было меньше есть или больше тренить. Тренить больше не могла и меньше есть тоже, тут уже начались психологические проблемы, патологический страх голода. Вобщем замкнутый круг... И тут пришлось ввести каши, ну варенка по нашему))) Ела каши столько сколько хотела, был явный дефицит микроэлементов. Постепенно начала снижать объем съедаемого, но не через силу, а аккуратненько. Психологически чуть сложнее и дольше. Позволяла себе есть овощи в неограниченном количестве. Тк становилось гораздо легче справляться.
На данный момент 50 на 50 (овощи, фрукты и варенка). Но мясо, молочку, сахар, хлеб дрожжевой не ем. Жестко контролирую ккал и БЖУ. Состояние стабильное))

Прикольно! Надо запомнить))