Отправлено:
19.12.2017 16:04
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
18.12.2017 14:31
- я о 100 дневке узнал позже, сейчас у меня 49ый день.</quote>
А, вот оно что) Тогда понятно
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
17.12.2017 14:40
- И так промежуточные результаты.Мой вес потихоньку стал возвращаться в норму.Это благодаря нормальному питанию + тренировки в этом плане помогли конечно.
Итог + 5 кг(сколько грамм из этого мышц конечно не известно)
Подтягивания +5 шт(11раз)
Отжимания + 10(35раз)
Приседания не измерял.</quote>
Итог + 5 кг(сколько грамм из этого мышц конечно не известно)
Подтягивания +5 шт(11раз)
Отжимания + 10(35раз)
Приседания не измерял.</quote>
Чет эт ты решил промежуточные замеры делать?
До конца 100-дневки 2 недельки осталось ведь!
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
17.12.2017 14:37
ДЕНЬ 86!
Погода утром сподвигла на пробежку. Температура +5, теплый ветер и не большой моросящий дождь
Как же классно бегать, в очередной раз оценила я.
Дистанция 7 км, хотела чуть больше, но удержалась от соблазна
И хорошо, что удержалась, т.к. нога хоть и не болит, но колено левое я все же почувствовала. Наверное стоит переходить на ровные поверхности, ибо на пересеченной местности пока мои связки не тянут.
Пробежка пошла хорошо, гнать не стала, среднее время на км 5.30, пульс 170.
Дома не много передохнула и приступила к упражнениям. Подтягивания, как ни странно, пошли хорошо. Хотя болят мышцы лучевого сгибателя запястья... Прям реально хорошо, все сделала до конца! Зато отжимания вообще жесть
Ну а ноги как обычно-молодцы!
Погода утром сподвигла на пробежку. Температура +5, теплый ветер и не большой моросящий дождь
Как же классно бегать, в очередной раз оценила я. Дистанция 7 км, хотела чуть больше, но удержалась от соблазна И хорошо, что удержалась, т.к. нога хоть и не болит, но колено левое я все же почувствовала. Наверное стоит переходить на ровные поверхности, ибо на пересеченной местности пока мои связки не тянут. Пробежка пошла хорошо, гнать не стала, среднее время на км 5.30, пульс 170.Дома не много передохнула и приступила к упражнениям. Подтягивания, как ни странно, пошли хорошо. Хотя болят мышцы лучевого сгибателя запястья...
Прям реально хорошо, все сделала до конца! Зато отжимания вообще жесть Ну а ноги как обычно-молодцы!6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
16.12.2017 16:51
ДЕНЬ 85!
Сегодня решила не ехать на пробежку, а дать еще отдых ноге.
Тренировку провела на работе. Подтягивания меня расстроили, вроде сила есть, а руки не держат!!!
На последнем подходе, на 5-ом подходе, только на половину смогла вытянуть(((( Ну а все остальное норм, устраивает
Сегодня решила не ехать на пробежку, а дать еще отдых ноге.
Тренировку провела на работе. Подтягивания меня расстроили, вроде сила есть, а руки не держат!!!
На последнем подходе, на 5-ом подходе, только на половину смогла вытянуть(((( Ну а все остальное норм, устраивает6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
15.12.2017 17:07
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
15.12.2017 17:05
:star:
Молодец, Людмила, поздравляю!!!
===================================================================
А у награждающего то такое спортивное пузо .
Я осенью был на дне ходьбы, там тоже вручали удостоверения ГТО, и тоже заметно было, какие из министерства спорта все стройненькие</quote>
Молодец, Людмила, поздравляю!!!
===================================================================
А у награждающего то такое спортивное пузо
.Я осенью был на дне ходьбы, там тоже вручали удостоверения ГТО, и тоже заметно было, какие из министерства спорта все стройненькие
</quote>Спасибо!
Да, я тоже удивилась, когда увидела в каком физическом состоянии награждающий
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
14.12.2017 21:27
ДЕНЬ 83!
ОТДЫХ+РАСТЯЖКА!
Не много утречком потянула ножки
P.S.Сегодня наконец наградили золотым знаком ГТО
ОТДЫХ+РАСТЯЖКА!
Не много утречком потянула ножки
P.S.Сегодня наконец наградили золотым знаком ГТО
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
13.12.2017 20:22
ДЕНЬ 82!
Сегодня решила разнообразить свою тренировку и пошла на площадку не далеко от работы) Погода конечно "не летная", +1 с моросящим дожде-снегом Вобщем вышло не обычно, свежий воздух, мимо проходящие люди и отжимания на таящем снегу Как ни странно делалось все не в напряг, видимо отвлеклась на новую обстановку
По окончанию основной программы, не смогла остановиться и опять сделала прямые махи ногами вися и согнутыми коленями, потом не много нагрузила спину и на брусьях по отжималась Обратно до работы сделала лёгкую пробежку 1 км.
Сегодня решила разнообразить свою тренировку и пошла на площадку не далеко от работы) Погода конечно "не летная", +1 с моросящим дожде-снегом
Вобщем вышло не обычно, свежий воздух, мимо проходящие люди и отжимания на таящем снегу Как ни странно делалось все не в напряг, видимо отвлеклась на новую обстановку По окончанию основной программы, не смогла остановиться и опять сделала прямые махи ногами вися и согнутыми коленями, потом не много нагрузила спину и на брусьях по отжималась Обратно до работы сделала лёгкую пробежку 1 км.6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
12.12.2017 12:48
ДЕНЬ 81!
Сегодня опять по раньше на работу, вставать было тяжело, но треня важнее)) Как ни странно, а тренировка пошла хорошо. Правда на подтягивании,в последних 2-х подходах пришлось увеличить время отдыха с 30 до 40-45 сек., а то руки отказывались меня подтягивать. Отжимания даже чуть лучше чем вчера, а может показалось. Ноги молодцы, хотя мышцы побаливают, но тянут. Икроножная мышца правой ноги уже гораздо лучше, почти не беспокоит, главное не делать специфических движений, которые задействуют её, все идет на поправку.
Вчера еще не множечко дала нагрузку на пресс, сделала прямые махи ног к перекладине 2 подхода по 10 и согнутые колени к груди так же 2 подхода по 10. Сегодня чувствую пресс
Сегодня опять по раньше на работу
, вставать было тяжело, но треня важнее)) Как ни странно, а тренировка пошла хорошо. Правда на подтягивании,в последних 2-х подходах пришлось увеличить время отдыха с 30 до 40-45 сек., а то руки отказывались меня подтягивать. Отжимания даже чуть лучше чем вчера, а может показалось. Ноги молодцы, хотя мышцы побаливают, но тянут. Икроножная мышца правой ноги уже гораздо лучше, почти не беспокоит, главное не делать специфических движений, которые задействуют её, все идет на поправку.6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
Вчера еще не множечко
дала нагрузку на пресс, сделала прямые махи ног к перекладине 2 подхода по 10 и согнутые колени к груди так же 2 подхода по 10. Сегодня чувствую пресс
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
11.12.2017 16:12
ДЕНЬ 80!
Второй выходной день от работы, вроде отдохнула и выспалась)) Мышцы после вчерашнего слегка побаливают, забавно Приступила к упражнениям только после обеда.В итоге подтягивания сегодня пошли тяжелее, явно не успели восстановиться, ну и отжимания тоже "не фонтан" - работа "до отказа", еле вытягивала себя на последних разах. Мне страшно думать, что будет завтра!
Ну а пробежку сегодня не делала, нога пока болит, хотя делаю все возможное для скорейшего восстановления.Бум надеяться на лучшее!
Второй выходной день от работы, вроде отдохнула и выспалась)) Мышцы после вчерашнего слегка побаливают, забавно
Приступила к упражнениям только после обеда.В итоге подтягивания сегодня пошли тяжелее, явно не успели восстановиться, ну и отжимания тоже "не фонтан" - работа "до отказа", еле вытягивала себя на последних разах. Мне страшно думать, что будет завтра!6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
Ну а пробежку сегодня не делала, нога пока болит, хотя делаю все возможное для скорейшего восстановления.Бум надеяться на лучшее!
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
11.12.2017 15:57
Подтягивания в последних 2-3 походах только пятое повторение тяжело, или ещё раньше?</quote>
Раньше, начиная с 4 и так до 6, к последнему вообще тяжко.
Резко прибавила, хотя очень давно по 4 и 7 делала, можно, в принципе, добавлять.</quote>
Решила, что хуже не будет, все равно тяжело, но не настолько, а вот теперь реально тяжело
И почему главное- дожить до конца 100-дневки?</quote>
Мне так проще, есть цель, иду к ней
Но согласна, в глобальном смысле ничего не измениться)Скоро будет пост про составление своих тренировок, вот там надо будет определять, как со 101 дня действовать.</quote>
Вооот!!!Этого мне как раз не хватает! Здорово, что этот пост будет!
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
10.12.2017 20:28
ДЕНЬ 79!
Т.к. я дома, то решила, что именно сегодня и в этой обстановке стоит все же сделать увеличение на руки, совсем не много на одну единичку В итоге вышло ничего так, терпимо. Так же тяжело как всегда идет подтягивание и отжимание. На подтягивании в последних 2-3 подходах пришлось нарушить технику выполнения, но закончила. А на отжимании, еле закончила, НО закончила!
Вобщем, я довольна) Главное дожить до конца 100-дневки!!!
Ну а после обеда решила прогуляться по лесу. Темп взяла оооочень медленный и расслабленный Вышло 11,5 км. Ощущения отличные, ну в принципе как всегда, после прогулки по зимнему лесу
Т.к. я дома, то решила, что именно сегодня и в этой обстановке стоит все же сделать увеличение на руки, совсем не много на одну единичку
В итоге вышло ничего так, терпимо. Так же тяжело как всегда идет подтягивание и отжимание. На подтягивании в последних 2-3 подходах пришлось нарушить технику выполнения, но закончила. А на отжимании, еле закончила, НО закончила!Вобщем, я довольна) Главное дожить до конца 100-дневки!!!
6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
Ну а после обеда решила прогуляться по лесу. Темп взяла оооочень медленный и расслабленный
Вышло 11,5 км. Ощущения отличные, ну в принципе как всегда, после прогулки по зимнему лесу
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
10.12.2017 09:39
В теме: ты чё такой худой?