ДЕНЬ 99!

Сегодня начинаются праздничные выходные от работы, УРА!
Решила провести тренировку не много по своему. Начала с максимумов и получилось:

Подтягивание - 12
Выпады - 80
Отжимания -24
Приседания - 80

Потом перерыв 1 мин.:

Подтягивание - 10
Выпады - 60
Отжимания -20
Приседания - 60

Перерыв не много затянулся больше 4 мин., отвлекли :

Подтягивание - 8
Выпады - 40
Отжимания -16
Приседания - 40

Вот, на этом решила остановиться, а то опять перетрен словлю Завтра сделаю обмер, но судя по внешнему виду (глядя в зеркало) нифига не изменилось. Но это меня не сильно волнует, ибо цель этих занятий была совсем другая. Наконец смогла систематизировано заниматься и регулярно!!!

ДЕНЬ 96, 97, 98НЕ ДЕЛАЛА!

Вот, как-то так. По ощущениям был явный претрен...Решила, что так низя
Думаю завтра сделаю то, что сегодня по программе.

ДЕНЬ 95!

ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот!

В общем как-то сегодня треня не задалась... Утром жестко болели мышцы рук и общая слабость. Чуть раньше пришла на работу, сделала планку по 40 сек. 3 раза, перерыв 20 сек. и чуть не пАдохла
Ну а основную часть сделала с горем пополам..Стульчик 1 мин. для меня это заоблачное время, решила сократить до 30 сек.,но это тоже не сильно спасло. Приходилось прерывать статику. Присед с прыжками тоже не задался.Ноги совсем отказывались работать В итоге подходы выглядели у меня оригинально,1 раз статика + прыжки, секунд 5 перерыв и продолжаю, как бы разбила на три серии. А между подходами отдых 2 минуты. Короче фигня какая-то вышла

Даже не знаю, что будет завтра

ДЕНЬ 94!

ТУРБО комплекс БЕТА!

Утро началось с пробежки по парку, погода терпимая) В начале был снег с сильными порывами ветра, потом появилось голубое небо и солнышко! Как и стоило ожидать, оно дало мне силушки богатырской В итоге пробежала 10,5 км, средний темп 5.10 на км, пульс 170. Дома после не большого перерыва приступила к сегодняшним упражнениям.

5 подходов:

# Индийские отжимания - 5 раз
# Спартанские наклоны – 5 раз
# Подтягивания с согнутыми ногами - 5 раз

Между подходами 30 сек. отдыха.

В общем норм, даже прикольно

До фотоотчета осталось совсем не много! Ведь по окончанию 100-дневки мы просто обязаны сделать сравнительный анализ!

ДЕНЬ 93!

ФРИСТАЙЛ!

Утром почувствовала мышцы груди и плеч... Но это меня не остановило и я попробовала новое задание. Правда не стала делать тот минимум который советовали, а решила свой -2 подтягивания вместо 3-х.

1 подход:

2 подтягивания в нижней половине движения
2 подтягиваний в верхней половине движения
2 подтягиваний в полную амплитуду

2 подход:

2 подтягивания начиная с узкого хвата и вышло 5 подходов.

3 подход:

2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной
2 подтягивания - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
2 подтягиваний - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис подбородок за перекладиной.

4 подход:

2 подтягивания обычным верхним хватом,
2 подтягивания одну из рук в нижний хват (разнохватом)
2 подтягивания вторую руку переставляете в нижний хват (нижним хватом)
2 подтягивания рука в верхний хват (разнохватом)
2 подтягивания верхним хватом.


5 подход:

Максимум 10 раз.

Потом добавила не много пресса) Глянем что будет завтра!

Молодчина!!! Поздравляю!

Олег, скорей бросайте эту каку(сигареты)!!! Держитесь, мы в вас верим! Как вообще ваше самочувствие?(только прочитала о вашем происшествии..)

А вот это очень правильное решение! Я сама уже год как выбросила телевизор и как же здорово, скажу я вам

Давай держись там! Мы в тебя верим!

ДЕНЬ 92!

ТУРБО БЛОК!

Утро началось с пробежки Parkrun! Самочувствие отличное, ноги не подвели) В парке дорожки очищены не совсем хорошо, скользко довольно-таки... Но результат показала приличный (для себя).Расстояние то же - 5 км, средний темп 4.36, пульс 180.
На работе продолжила нагрузку, по турбо блоку. Только не совсем было понятно как именно его делать, т.к. в инфо посте сказано одно, а по приложению совсем другое. В итоге я сделала по своему.

Перерывов не делала, в режиме нон-стоп Мне понравилось, пошло хорошо!

ДЕНЬ 90!

РАСТЯЖКА!

Утром не много сделала растяжку. Потом легкая пробежка по асфальтированой дорожке в парке, расстояние 8,5 км пульс 170. Самочувствие супер, ноги в порядке))

ДЕНЬ 89!

Понравилось мне по средам на площадку ходить Сегодня опять была на свежем воздухе и как в прошлый раз тренировка прошла отлично В конце опять не удержалась и по качала пресс вися на перекладине, не много спину и на брусьях
Вобщем дорвалась

Отлично! Спасибо за ссылки! Будем развиваться и расти

ДЕНЬ 88!

Сегодня вторник, а значит утро начинается с раннего приезда на работу Упражнения пошли хорошо, наконец радуют подтягивания, но отжимания так же ужасно, ноги чувствую, но вполне терпимо. Блин, че за фигня с руками на отжиманиях..