Тренировка выходов

1.Передний вис. Чисто попробовать.

2.Выходы силой, с доп весом +4 кг.

Лесенка 1-2-3-4-10(свой вес)-8*5-4-3-2-1

Пауза 2 мин, между 10-кой по 5 мин.

Итого: 70=60(+4 кг)+10

попытка сделать 10 в чистой технике.

+70=22 803

Забросилась тема, буду оживлять.

Дистанция 25 км, набор высоты 1 км.

Видео от первого лица.

Приглашаю к просмотру фанатов этого дела. В видео использовалась фоновая музыка группы "Алиса" избранные треки из всего творчества. В описании к видео есть ссылка на этот же ролик, но без фоновой музыки.

От себя добавлю.

Трасса сложная, болота, завалы, крутые подъемы и спуски, кусты, броды. Беговых участков мало, но есть и они.

На 10 км было такое ощущение что силы меня покинули окончательно, а впереди ещё две крутых горки. Думаю вот сейчас на спуске будет полегче, поем отдохну и все нормализуется, но хрен то там. Ноги еле шевелятся. Начинало немного подсводить на горках, но потом как-то разбежались.

Короче, кое-как выжил, не помню чтоб так было когда либо тяжело.

Все записал на камеру.

Организаторы молодцы, было четко и весело. Всего около 80 человек участвовало.

Моё место 7 из 9 в моей категории, в абсолюте 12 из 16.

3

Трейл по Монашенскому ущелью

16 км, набор высоты 384 м.

Трейл по Жоэкваскому ущелью.

15 км, набор высоты 694 м.

Странно ролик на Ютьюбе не просматривается, а тут во встроенном плеере да.

Сегодня бег задумка до 140 уд/мин

+21, 1 м/м

Некомфортно бежать в таком темпе, прям и не знаю что делать, может и не бегать так совсем, кажется толку от такого бега совсем нет, бессмысленная трата времени.

Хотя бы тогда на чсс до 150ти.

Фотки под спойлером.

Все пиздарики, бухает поди.

💪Брусья, через 5 мин. 46-(15-20-18-16)+24кг-37

Зачем то сегодня с доп весом делал +24 кг.

Так захотелось.

Силов особо не было, спал плохо. На результат не надеялся, дату не реализовал, садись два.

На работе напряг ещё.

Но завтра будет лучше чем вчера это точно.

Да никуда не готовлюсь, просто бегаю по "фану" и все как и ты. Надо вот ещё 10 ку пробежать на время, за 45 мин. на ЛР и все. Так получилось что пруха какая-то открылась. Почему-то стало интересно именно на скорость бегать, не пойму, раньше трейлы больше нравились, а сейчас не охота и все 😁. Вот и пойми русскую душу.

+20, 2 м/с, солнечно, не погода, а сказка.

Не знаю как так получилось, хотел бежать рекаву в результате все равно быстро побежал, хотелось и бежалось, вот и побежал.

По участку который тоже давно хотел из 5 выбежать, по пригорку над берегом. Там как бы небольшие горочки и он ещё более бездорожный чем вдоль берега по дороге. Горки отрабатывал новым способом не теряя темп при этом пульс поднимается до 160, как горка заканчивается пульс опускается до 150, задача не терять темп.

Что самое интересное если без отдыха делать не слезая то это просто один большой подход получается и закончиться он там до куда сможешь дойти.

Кстати да, когда сил на выход не хватает то можно подъемами докрутить до конца.

Но у меня на работе неудобный турник для подъемов с переворотом там голову жалко будет.

Отдохнула хоть по нормальному 🤣

Проси у мужа теперь новые ботинки.

Или ходить в зал на треню (или бегать к реке) и там восстанавливаться и снимать напряжение.

Многие люди просто не понимают этого. Что восстанавливаться можно силой природы или просто переключившись на что-то другое и освободив мозг от повседневных забот.

В обед на площадке.

Выходы на запястьях с уголком.

Лесенка выход+дипс+подтягивание, n=1-6-1

делается сетом n*(выход+дипс+подтягивание)

Серега, я капец весь мозг сломал когда пытался делать, сбиваешься постоянно то два выхода то два подтягивания. Ну потом с горем пополам до 5 сделал, 6ой не затащил уже.

Что-то внутри напрягается и невтерпеж становиться:) какая-то внутренняя хрень. может от забега еще не отошел

Потом немного просто выходы потренил 3*5

Есть крепатурка по прессу(фиг знает от чего от пятницы еще) и ляжкам(от забега видимо).

В общем состояние норм.