Отправлено: 29.12.2017 12:00
Замерил максимумы.

С начала стодневки:
Подтягивания 14/16(+2)
Отжимания 27/48 (+21)

Подробности и видео в <url="https://workout.su/forums/comment/414788-vchera-otdyh-segodnja-zameril-maksimumy-bylo-stalo">дневнике ...</url>
Отправлено: 29.12.2017 11:29
Вчера отдых.
Сегодня замерил максимумы.
было\стало(прогресс)

С начала стодневки:
Подтягивания 14/16(+2)
Отжимания 27/48 (+21)

С средины стодневки
Подтягивания 14/16(+2)
Отжимания 39/48 (+9)

Вес кг, 85/86 (+1)

По ощущениям, прогресс есть но немного, надо больше тренить.

Что дала стодневка.
В плане прироста дала мало фотки сделал, посмотрел не нашел отличий и решил не выкладывать) Масса стала побольше где +1 кг, думаю что в мышцу ушло.
Но, много дала в плане понимания самого подхода к тренировкам что и как тренировать, очень хорошо прочувствовал общее состояние и толк от круговых тренировок, тренировок кругами и подходами, каждый блок направлен на развитие определенных силовых и выносливых качеств, все это должно присутствовать, наша задача понимать что когда и для чего тренить.


Видео присутствуе...

Отправлено: 29.12.2017 03:45
где его там катать то, по снегу ? Тогда точно крутиться не будет.
Как вариант можно лыжу катать, но это для Андрея только подойдет 😃
Отправлено: 29.12.2017 01:35
<quote name=Lada_S>
Работа грудных не чувствуется вообще.</quote>
Ручки шире и все будет 😃
Отправлено: 29.12.2017 00:51
Это нужно сделать перед нг корпоративом, что бы не быть сильно веселым 😃
Отправлено: 28.12.2017 15:57
Сегодня отдых, завтра гнем турник и пол.
Отправлено: 28.12.2017 14:09
Есть мысли по поводу программы? Или коньяк приносить?
Отправлено: 28.12.2017 14:07
<quote name=Lada_S post="414511">
Lawnmover
Занимаюсь во второй половине дня, в темноте, снимать даже не пытаюсь. Ну теперь вызов принят! По окончании программы обязательно повторю на бис при свете.</quote>
Да, да, а на проработку ягодиц всей Читой в Ригу поедем в реале смотреть 😃
Отправлено: 28.12.2017 01:23
<quote name=Lada_S post="414491">
Сделала крота, осилила целиком. Было интересно. Первый подход с погрешностями в технике, дальше вполне достойно. Название осталось для меня загадкой. Бёдра прилично устали. Захотелось в подобном режиме проработать ягодицы.</quote>
Не запостила, не было ! 😉
Любопытно взглянуть на полное прохождение.
Отправлено: 27.12.2017 11:33
Затренил крота. Но не полного.
Начал с полного но на первом подходе на второй минуте понял что это сложно для меня.
Перешел на упрощенный вариант
30 сек стулькик-5 выпрыгиваний.
мужественно дошел до конца, ножки в конце чуть ли не свело.
Если тренить то может и можно полного выстоять. Но статика на ногах это жесть не реальная.
Дальше потренил ролик не полный и стойку на руках.
Отправлено: 27.12.2017 01:58
<quote name=KyleBrennan post="414192">
<quote name=WasD post="414033">
<quote name=Lawnmover post="414027">
Антон, нужно ли стремиться выпрямлять руки полностью при подтягивании с уголком?</quote>

Стремиться - да, потому что:

<quote name=Lawnmover post="414027">
Зато если выпрямлять руки то нагрузка возрастает чуть ли не в два раза.</quote>

Но нужно быть аккуратным с плечами.</quote>

Я вообще не могу это сделать. Также как на прямых руках не могу поднять ноги - больно в тех самых плечах (</quote>
Попробуй не расслаблять спину. Сначала спину напрягаешь потом все остальное.
Отправлено: 27.12.2017 01:19
<quote name=Nikolay_K post="414187">
Сегодня закончилась 100-дневка.

Начинал её на месяц раньше основного потока, но переболел и брал недельку-другую на восстановление, приостановив прохождение стодневки. В итоге заканчиваю всего на несколько дней раньше всех.

Отдельная благодарность за мини-салют в приложении в честь окончания. 😃

Про итоговые результаты:
- Подтягивания 15 (последние 2 не технично пока)
- Отжимания 31
- Приседания 110
- Брусья - 25

Основная мысль, которая посещала меня во второй половине прохождения программы, что 100-дневка, да и вообще workout, это развитие тела и мышц только во вторую очередь. В первую же очередь развивается ответственность за принятый выбор и сила духа для принятия решений. Поясняю: каждый день у человека есть выбор - заниматься или не заниматься и выбор этот не так и прост порой. Возможно есть спортсмены, которые с радостью тренят на турниках хоть каждый день (вроде Максима Трухоновца или Антона Кучумова), но у меня это был ежедневный выбор. Чем больше занимаешься, тем выше результаты, но и выше нагрузка и выбор не становится легче. Речь не о том, чтобы заниматься через силу, а о том, что этот выбор приходится делать. Т.е. не наступает (или пока не наступил у меня) момент, когда тренировка становится привычным делом, как попить воды или поспать. На неё или идёшь или находишь повод не идти. Делаешь выбор. И так каждый день.
😃</quote>
Выбор выборов выбирать, короче.

А если серьезно, то есть такая поговорка - Лень вперед тебя родилась.

Как маленькие дети, ей богу. Пойду не пойду, буду не буду.

В жизни очень много подобных моментов и не только с трененровками связанными, если у вас такой подход к жизни очень плохо и надо его менять.

Надо понять что в первую очередь это для вас а не для кого то (мамы, папы деды, бабы , Трухоновца.)


Это конечно про тех кто хочет чего то добится, а не думает что все приходит само, и ничего не делая ты однажды проснешься Трухановцом 😃
Отправлено: 27.12.2017 01:12
<quote name=Shalinoy post="414133">
<quote name=Lawnmover post="414114">
<quote name=Shalinoy post="414112">
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
Что делать, что делать, тренироваться 😃</quote>
Блин логичный ответ,я серьезно пока на данный момент какое время взять</quote>
Есть упрощенный вариант крота, 30 сек стульчик и выпрыгивания 5 раз, остальное так же.
Кто в себе не уверен пробуйте.
Отправлено: 26.12.2017 16:34
Затренил 94 день п 5повторений, вис из Спарта который. Слабо показалось.
Немного потренил ролик и стойку на руках, немного поподтягивался.
завта крота замучу наверно, в четверг отдохну, а в пятницу максимумы замерю.
Отправлено: 26.12.2017 16:28
<quote name=Shalinoy post="414112">
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
Что делать, что делать, тренироваться 😃