Отправлено: 09.03.2018 12:01
Так давай отжимания на одной руке в двоем, как я предлагал запишем, сразу после разминки на свежака😃 и ответ им тоже сразу запишем. Вы с Димой внизу, Гера вверху 😃
Отправлено: 09.03.2018 06:53
Про питье ничего не сказано. Тот кто ставит своей задачей сбросить вес пейте больше воды 3 л в день. Стакан утром, стакан на ночь, стакан передтприемом пищи, за час до тренировки, вообщемкаждый час. За 1 час организм усваивает 200 мл воды, т.е. как раз стакан. Больше пить безсмысленно.
Если получилось так что долго не ели и хотите сильно жрать пейте сразу два стакана, это убережет вас от переедания.
Всех благ !!!
Отправлено: 09.03.2018 02:50
kiss Как отследить прогресс пресса?
Отправлено: 09.03.2018 02:47
<quote name=mazajnbg post="431016">
<quote name=Lawnmover post="430636">
Спортивный тонус - это жесть... Дело 4 дней 😃</quote>

спортивный тонус, это что бы снова с восторгом бежать на площадку, зал, в горы, в бассейн...пока ещё доминирует тонус диванный )</quote>
Почаще в зеркало смотри и все ОК будет😃
Отправлено: 09.03.2018 02:39
Фотки просто улет !
В теме: трень
Отправлено: 08.03.2018 18:16
<quote name=Woldemar1988 post="430713">
Всем привет!!!
Подскажите, не совсем понятно, начал я с 2-4-4-4 на максимуме взял 3-20-31, сколько повторов делать теперь в тренировках?</quote>
2-10-15-10 попробуй делать, если четыре дня подряд не вывезешь то сбавляй.
Отправлено: 08.03.2018 16:59
В моей разогревашке больше повторений на отжимания и брусья и подтягивания есть.
Далее предлагаю для разогрева.
-10 отжимания алмазные;
-10 отжимания обычным;
-10 отжимания широким;
-10 подтягивания прямым;
-20 брусья;
отдых 60 сек.
4 круга
Отправлено: 08.03.2018 12:49
А кто тут жалуется? У нас вроде целевая тренировка, а не 100 дневка, ее и так можно каждый день тренить.
Отправлено: 08.03.2018 12:34
<quote name=Droll post="430734">
<quote name=Lawnmover post="430677">
с уменьшенным количеством от обычных в 50%.</quote>
Это блин с чего вдруг?</quote>
Как с чего? Впереди основная тренировка, зачем все силы на разминке оставлять? Нужно быстрее размяться и приступить к основной программе. Как то так.
Отправлено: 08.03.2018 08:34
Класс !!! Молодец. Я чето забросил, надо возобновлять.
Отправлено: 08.03.2018 08:18
Давайте конкретный расклад тренировки в упражнениях и подходах предлагать.

Разминка.
стандартная из стодневки
с уменьшенным количеством от обычных в 50%.
Моя допустим будет.
5-15-15-15 60 *4
- Планка неболее 5 мин.
- фотка..


Далее предлагаю для разогрева.
-10 отжимания алмазные;
-10 отжимания обычным;
-10 отжимания широким;
-10 подтягивания прямым;
-20 брусья;
отдых 60 сек.
4 круга

далее .... Предлагайте
Мое предложение
Вторая неделя из программы <url="https://m.workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">100 отжиманий</url>
Только без разминки, потому как уже была выше.
Отправлено: 08.03.2018 08:14
Пресс я бы тоже качнул.
Отправлено: 08.03.2018 08:04
Видео в этом инфопосте хорошее получилось, побольше бы таких !
Антон Респект !!!
Отправлено: 08.03.2018 04:22
Спортивный тонус - это жесть... Дело 4 дней 😃
Отправлено: 08.03.2018 04:20
С праздником "железная леди" 😃 Будь счастлива береги себя !!!
В теме: трень