Отправлено: 18.03.2018 12:45
18.03.18 Воскресение
Совместная треня
разминка 50% стодневочными подходами
5-15-15-10/10 60 *4
-планка 6 мин

Тренировка выходов, кому выходов кому запрыгиваний 😃 с резиной немного поработали.

Далее тренировка Ганнибала
отжимания 30/29/28/27/26/25/25/25/25
подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5
брусья 20/19/18/17/16/15/15/15/15
подтягивания обратным 10/9/8/7/6/5/5/5/5

Старался все делать брусья не шли совсем только до 9 получалось.
Отжимания тоже иногда за подход не вывозил.

потом еще немного на руках постояли.
Отправлено: 18.03.2018 12:38
Молодцы парни !!!
Отправлено: 18.03.2018 12:36
<quote name=Zhev post="434837">
Три недели делал акцент на отжиманиях, подтягивания - чисто для поддержания, а прогресс в отжиманиях все равно хуже почему-то. До сих пор не могу побить свой максимум в отжиманиях 43, который был до нового года (вот с какого ... он вообще снизился? )</quote>
слушай, такая же хрень отлько еще хуже, такое ощущение что чем больше акцент тем хуже 😃
А вот замер максимумов раз в неделю перед треней это идея, надо наверное тоже так тренить.
Отправлено: 18.03.2018 02:51
А я утром просто красуюсь перед зеркалом 😃 то порадуюсь за себя то наоборот дрищем пообзываю 😃
Ручки покручу, плечики потяну, маховые движения руками поделаю, понаклоняюсь немного, чисто что бы расходилось все как то поначалу поскрипывает пощелкивает немного помахаешь все раскручивается разходится, сразу как то бодрее себя чувствовать начинаешь.
В теме: Зарядка
Отправлено: 18.03.2018 02:04
Накануне, поешь чего нибудь длинного, кашку малашку, макароны, рис. Тяжелого не ешь типа мяса всякого фарша и т.д. то что долго переваривается. Перед самым стартом чего нибудь сладкого типа шокаладки спори или чая с лимоном с сахаром, а лучше все вместе😃 и всех зарвешь.
В теме: трень
Отправлено: 17.03.2018 15:16
ну так не интересно если все в тихоря будут учиться надо хотя бы раз в неделю прогресс выкладывать.
В теме: Challenge SW
Отправлено: 17.03.2018 14:37
А че кто там на счет планки че говорил? Или это не с вашей грядки?
В теме: Challenge SW
Отправлено: 17.03.2018 14:35
О, я за флаг дракона 😃
сапоги сниму и получится 😃
п.с.
наверно
В теме: Challenge SW
Отправлено: 17.03.2018 14:32
А вот это уже Веснятка 😃
п.с.
таже хрень
Отправлено: 17.03.2018 11:43
<quote name=merrsonn post="434510">
а есть статистика, сколько прибавляют за 100 дней люди, которые изначально находились в одинаковой со мной физической форме? Мой максимум на начало сотки - 4 раза. ПОТЕНЦИАЛЬНО, сколько я смогу раз подтягиваться?)</quote>
Вангую !!! Раза 10-12 сможешь точно, остальное зависит от тебя, будешь хорошим мальчиком то и 15 сможешь.
Отправлено: 17.03.2018 09:35
<quote name=Droll post="434461">

Подтягивания тяжело идут, надо как то увеличивать 😕</quote>

Отправлено: 17.03.2018 06:34
Сегодня опять отдыхаю на <url="https://workout.su/forums/comment/434446-b-17-03-18-subbota-b-segodnja-s-utra-probezhalis">лыжах</url>
Отправлено: 17.03.2018 06:31
17.03.18 Суббота
Сегодня с утра пробежались коньком с парнями с работы.
С непривычки руки устали, техники нет, пока только одними руками и получается.

Отправлено: 16.03.2018 17:48
Отправлено: 16.03.2018 17:05
У меня вобще не прет, сегодня отдыхаю, на <url="https://workout.su/forums/comment/434125-b-16-03-18-pjatnica-b-po-stodnevke-segodnja-otdyh">лыжах</url>.