Отправлено: 17.01.2024 15:07
17.01.24 Среда
Вес 86,1 кг
Утром бодрый был капец.

В обед лыжи.
-14, но ветер 4 м/м на озере очень чувствуется.
Трассу занесло барханами, гонял прямо по ним.
Сегодня успел аж 12 км прохать. Высокоинтенсивная треня была, надо было 35 мин на пульсе до 158 проехать. Справился.
4ый км на скорость проехал 3,18 мин получилось, по ощущением быстрее чем в прошлый раз по времени на 7 сек медленее. Прокат был хуже сегодня, поэтому такие ощущения видимо.
12, 3 км, 54 мин, 4:24/км чсс 151

Вечером на Высокогорье поехал.
Катнул но не так быстро, сил уже не было и похолодало -20 было в гору лыжи опять не ехали, как по наждаку. Что готовил что не готовил один фиг.
12,7 км, 1:00, 4,46 /км, чсс 126 но это не точно, датчик слетел, исхудал бедолага.

Итого за сегодня 25 км, упахался.
Отправлено: 17.01.2024 00:46
Ну и чё толку в 5:00 проснулся, все - Выспался. В полудрёме пролежал. Гаджет сказал все Ок.

Отправлено: 16.01.2024 16:44
Вот сегодня некогда лазить, сначала ужин потом всех поужинать и лыжи готовил до 22:41, сейчас пошел спать, но сначала надо всех остальных загнать как-то, а то тоже колбасятся вокруг.
Отправлено: 16.01.2024 12:27
Iparovoz
Чем ты при этом занимаешься?
Как и все, соцсети разные мониторю в чатах общаюсь истории в ВК и инсте постчу других смотрю т.д.
Пацанов в чате троллю и прикалываю, как телефон на грудь начинает падать спать иду. Обычно в 23:00. Как бы единственное время когда можно что-то по интересам найти. Если интересное находишь то и сон пропадает опомнился в 23:00 и пошел ложиться.
Телевидение, что это? Там один зверский гон. Пока ужин готовлю могу посмотреть что-то проходное на фоне типа ментовских детективных сериалов След, великолепная пятерка и т.д.
Так то со сном проблем нет, просто стало не хватать чего раньше было достаточно 7 часов, надо раньше ложиться и все.
Отправлено: 16.01.2024 10:35
16.01.24 Вторник
Вес 86,4 кг

В обед в зале тренировка переднего виса и стойки на руках.
Пацаны жали штангу пришлось тоже с ними немного пожать.
115 кг пожал, норм.

Стойка уже лучше по ощущениям, пока у стены треню.
Думаю как ее лучше тренить, пока стою у стены с контролем отрыва ног, нагружаю запястья и тренирую голову.
На ладошках стоять лучше и комфортнее чем на упорах.
Вис без изменений и пока не понятно, треню с резиной добиваю без, выходом из L-виса в вертикальный вис под турником.

Общее состояние норм.
Есть крепатурка по бицепсам и груди от воскресной трени.
Ноги еще от субботы не отошли чувствуется усталость. Еще не высыпаюсь, надо раньше ложиться. возможность есть, но вечером почему-то спать не хочется, но вот днем рубит конкретно.
Отправлено: 16.01.2024 10:19
Russman
У страха глаза велеки🤪🤣 и пульс тоже 🙈😄😄😄😄
Я там пытался активно расталкиваться, что аж упахивался сильнее чем в горки.
Отправлено: 15.01.2024 16:38
15.01.24 Понедельник
Все с 87,45 кг
Профит после треньки пошел.

Сегодня неожиданно лыжи. В обед -20 градусов морозяка капец. На озере хиус бошку продувает, хорошо что там кость.

Раскатали трассу опять по новой супер технологии.
Потом покатали.
Катал рекаву, цель до 140. Все прошло хорошо.
6 км успел за 30 мин. Чсс 137

Вечером поехал на Высокогорье там рекаву ещё одну катать.
-26 лыжи в гору не едут совсем с горы более менее. Отрабатывал спуски с горки пульс 147, в гору 140, прикольно.

10 км, чсс 136, 52 мин

Отправлено: 15.01.2024 10:23
Iparovoz
Травяную "Энергию спорта", как я понял, курить.
Это травяной сбор для чая.
Минералку с витамином С люблю утром и вечером.
Отправлено: 15.01.2024 06:36
Купил себе анаболики для восстановления.

Отправлено: 15.01.2024 06:33
14.01.24 Воскресение
Вес 86,35 кг

Состояние после субботних лыж капец.
Даже не понял почему сил нет совсем, спать охота.

Совместная треня.
Было нас сначала трое, потом Саня с сыном подъехал.
Программа такая.
Немного скорректировали по целям.
1.Передний вис и стойка на руках
Андрюха горизонт тренил.
прогресс по вису такой, вернее никакой совсем все слилось.
По стойке пока ничего не понятно но тренить понравилось, стоял у стены.

2.Выходы отжимания в стойке. Лесенка 1-5, отжимания от упоров.
Выходы не пошли, очень криво если только, от трени виса убилось все, не стал мучатся, делал высокие подтягивания. И отжимания от упоров тоже полу отжимания и негативные опускания.

3.Лесенка 1-10. Подтягивания+16 кг-двойные брусья+24 кг
До 10 дошли.
до 7 шло норм, дальше читинг и брусья с добивками.

4.Сет с гантелями на Бицуху.
Сет от Хард Боди, гантели 15-12,5-10. 3 подхода.
Сет 21 тоже на бицуху, 1 подход.

Я попробовал гантельки по 35 кг для прикола чисто, пранк снять.
5.Икры в тренажере.
60 кг, 3*30.

Фотка была такой.

В общем треня понравилась, хоть и изначально сил особо не было, ладно на будущее учту.

Отправлено: 15.01.2024 00:48
О с понедельника начал что-ли?
Отправлено: 15.01.2024 00:45
Zingerr
Сбавь обороты корефан, бегай медленнее, гнать некуда, травмы замучают потом. Сердце надо развивать.
Бесполезно ему говорить, у него свой путь.
Отправлено: 15.01.2024 00:43
Чё?
Отправлено: 14.01.2024 16:00
+-2 кг даже не рассматриваю никогда в сторону увеличения или уменьшения ибо это какошки и вода.
Отправлено: 14.01.2024 00:36
С абонементом, классно придумали, Молодцы! 👍
В теме: трень 2