У нас часто -25,-28,-30,-35
той зимой -40 было, занимались.
https://workout.su/video/show_video/8980-vorkaut-v-chite-ognennaja-trenirovka-v-40

+240 =57 648

+267 = 17 916

+180 = 974 975

просто интересно стало.
Кто там тебя заставлял насильно по канату лазить то?
На скалодроме страховки не было что ли, а если бы упал?
Что у вас там за экстрим?

Растяжение у тебя (возможны надрывы связок), да, долгое восстановление, и физиотерапия.
Потом кинезитерапия, дальше смотреть как будет. Нужно будет закачивать мышцы что бы они держали сустав или оперировать. Тут МРТ и грамотный травмотолог нужны как воздух.

Растяжение связок, жесткое.
В покое болит? Или только под нагрузкой?

По канату - трицепс, странно, может бицепс?

27.01.19 Воскресение
Совместная треня.
Температура -13, лепота
Были Lawnmover, Droll, Serke, rideamus, elena159, на лыжах пришла , потом не надолго подтянулись sas_chita c сынишкой IVAN2012, еще позже mESTniy.

Откатали программу
Программа на 27.01.19 г.

далее подробнее как это было по программе.
1. Брусья
3 серии подходов на максимум на брусьях с отдыхом между подходами 1 мин, между сериями 10 мин.

Видео первого подхода

в общем картина сложилась такая

первая серия
Сергей-Андрей-Рома
61 55 36
20 25 20
20 20 14
20 20 14
15 20 12

---

136 140 96


вторая серия
Сергей-Андрей-Рома
35 45 30
20 30 17
20 20 15
20 20 12
20 20 10

---

115 135 84

третья серия
Сергей-Андрей-Рома
50 50 20
25 25 12
20 20 10
20 20 09
19 20 06

---

134 135 57

ИТОГО:
385-410-237

Жеско, всем понравилось

2. Лесенка подтягиваний до 15. (225 повторений)
Жесть, начались бится подходы с 11 вверх примерно и обратно били до 7, потом поперло
Вообще наподтягивались хорошо. Особенно добивки, запрыгиваешь на турник тянешь, а не тянется.

3. Ход конем по 10.
Понравилось аж 3 раза повторили (150 повторений)

Фотка была такой

Итого получилось у меня, с разминкой.
Брусьев:267
Подтягиваний:240
Отжиманий:180

+66 = 17 649

Поздравляю !!! Так держать. Папан грамотный пример для сына подает.
Теперь тебе есть чем гордиться !!! Такого Сына вырастил

Вот жесть

26.01.19 Суббота
По плану сегодня отдых и запись максимумов на брусьях для зарубы.
Записал максимумы по брусьям, но как оказалось на видео руки недовыпрямляю.
Морально был на 40 не меньше, считай специально вроде подгадывал что бы максимально отдохнуть. Но оказалось что осилил всего 34 нонстоп, + еще один и второй недожал, со вроторого раза 32 вышло.
В профиле стоит максимум как 40, там отдых составил 8 или 9 дней, сейчас только 6, может в этом дело.
Для себя определеи как отдых до наступления суперкомпенсации 8 дней, тут просто недошло до этого, ну да ладно, времени уже нет. Сейчас 8 дней уже не получится так как по воскресеньям убийственная треня, единственное если на ней не грузить трицепс до талого и выходит наь на 8 дней отдыха для отдельной группы мышц, но это уже другой скилл.

Сейчас получился корявый максимум который в зарубу не возьмешь, завтра на трене перепишу, посмотрим что получится но там на улице холодно и одежда +5 кг дает, так что там чудес не будет это точно.
Ну да ладно надо меньше заморачиваться, больше делать.

По видео, опять было чувство что все делаю ровно но на видео локти не выпрямляю, видимо придется переусчиваться как было с подтягиваниями.

Даже специально пробовал второй подход записать, та же хрень.

Короче попробую в среду переписать уже с другой техникой.
А завтра буду его убивать.

Ну почему здесь так многа букв...а
Сто раз заходил и сто раз не могу дочитать до конца.

Мужик, чо
Главное что бы форум не взял в рабство

А если хорошо размяться, хруст проходит?