25.03.19 Понедельник
Решил сегодня бегануть, поэтому бег 6 км.
И в качестве восстановительной трени сделать круги стодневки
5*(5-10-10-10). Вот в общем то и весь обед
Хотя ничего физически не болит, но я то знаю что это не так, внутри есть усталость и в связках и в сукожилиях, ее "не видно" пока не начнешь что то делать.
Завтра в планах есть пробежаться на лыжах по озеру, такой классный снежок выпал, пока не расстаял надо использовать эту возможность, должно быть клево. Завтра отпишусь.

Не дождетесь ! Как говорится

+6 = 14 660

У меня был знакомый который при малейших подозрениях и наездах сразу бил в челюсть. До сих пор вспоминаю с содроганием наши совместные походы по кабакам и корпоративам только отвернешься, смотришь он уже кого то пиздит Хотя сам дрищь дрищем.
Пару раз приходилось вмешиваться и вытаскивать всех скопом, потому как обычно подтягивалась такая нехилая толпа для выяснения обстоятельств "прилета в челюсть" на пустом месте. На этом обычно праздники заканчивались. Обычно приходилось линять. потому как ждать когда прибудут основные силы противника не хотелось. Обычно борзо себя ведут всякие авторитеты за которыми братва и т.д. типа такой на понтах подходит думают сейчас тут передним все будут лебезить, а тут "На! тебе в челюсть без разговоров, потом думай что делать. У них такие морды всегда недоуменные были не ожидали что кому-то будет "пох" до их крутизны.
Несколько раз разговаривал с ним по поводу его поведения. Что типа если нарвешься на кого-нибудь отлетевшего отморозка или с оружием или ножом. Он говорит что все равно будет словестная перепалка с наездами и выяснением кто круче и т.д. лучше сразу взять и расставить все точки над И, что время терять? Иногда даже думалось что он в чем то прав. Ну думаю с таким подходом к жизни он, однако, долго не проживет.
До сих пор жив здоров. Может сейчас, когда семья появилась, уже так себя не ведет.

ну вот нахрена этот гон?

Железные связки/сухожилия, надо для Арма, а это быстро не делается.
Поэтому от туда дорога в турники есть всегда, а вот туда навряд ли.

Если любого турникмена если "по нормальному" заломает армреслер, ну или хотя бы удастся зарубиться немного, не сразу руку на подушку. Связки/сухожилия заболят сразу.

Посмотрите на Вортексе все качки и стронгмены друг друга попереломали у всех травмы, либо старые сразу обостряются.

Арм спорт сразу с дуру не пойдешь, это подготовка очень долгая и полюбасу не из какого либо спорта, и с самого молодого возраста.
Плюс генетика по строению сухожилий.

На простом уровне конечно можно технику поднять и алкашей побеждать по подворотням, но с профиками так не получится, даже с самыми дохлыми, даже с бывшими.

Тем боле быстренько начать заниматься армспортом и залезть в профи.
Для турников, Да. Несомненно будет являться плюсом крепкие связки/сухожилия для элементов.

Да без "Б"
Забирай кг 3-4, вот сейчас бегать больше буду они как раз должны уйти пусть тебе и переходят
Но смотри потом свои медленные выходы не сможешь делать

24.03.19 Воскресение Совместная треня.
Вес 85,8 кг.
Температура -5 град, ветер, поэтому холодно.
Начну с того что съездил на рыбалку немного отвлекся от суеты цивилизации, были далеко жили в зимовье с аборигенами. Температура утром до -28 градусов. В общем все довольны, фото под катом. Рыба: щука, окунь, налим.
Загарел как сталевар, только область лица под шапкой


Совместная фото.
Слева направо Lawnmover, Herr25, mESTniy, Droll, Kokos1, sas_chita, IVAN2012, an7499, dAppEr, Free4064.

Программа была примерно такая же как и на предыдущей трене.
Разминка.
Решил замерить брусья, ничего нового 36 повторов.

1.Тренровка переднего виса.
Некоторые из понравившихся упражнений, висы с одной ногой, мороженница.

2. Тренировка выходов.
по уровню подготовки, кто могделал выходы кто не мог высокие подтягивания.
-австралийские подтягивания на разминку 10-20-30
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
5 кругов.
Я делал лесенкой 1-2-3-4-5-6.
Многие делали на технику с резинкой.

3. Подтягивания на одной с резинками.


Подтягивание с уголком и с покрышкой



Просто подурачились с резинкой


4. Отжимания.
Делали каскад турников.
от пола - низкая перекладина - средняя - высокая - от пола
5-5-5-5-5
10-10-10-10-10
15-15-15-15-15
20-20-20-20-20

Мои говновыходы полусклепки. Но пока такие. Раньше и такие не мог. 86 кг мяса.

У меня по ощущениям после лесенки 1-2-3-4 настурает самое хорошее состояние для максимума. Можно мочить сразу максималку, потом уже опять к селенке возвращаться. Лесенка по нагрузке нормально распределена получается. Если допустим размятся и тупо мочить максимумы подходами то очень сильная нагрузка идет и общее количество в итоге даже меньше получится.

Олег, ты перед выходами разминаешься?
У меня первые тоже сначала совсем не получаются после разминки начинают получаться.
Делаю лесенкой 1-2-3-4 и т.д. до максимума, 1-4 с отдыхом в 3 мин, дальше подольше отдыхаю, вроде как то разгоняется и получается.
У нас еще пацаны сначала высокие подтягивания делают потом только выходы.

Как где? Во снах эротических

Не понял?
За неделю никто не трепещал и не пищал?
Все !!!
Пипец не будет больше фоток с голыми пацанами...
так и оставайтесь непищащими

Я был на рыбалке где нет вайфая и не ловит мобильный, загорел как сталевар, поэтому не писал в дневнике.
Захож,у а тут такое....

Олег, с прошедшим тебя, богатырского ... а не так, - кабаньего, тебе здоровья !!! И не сбиваться с пути истинного

Ты не кошка, ты какая то кабаниха!