Отправлено:
06.12.2019 15:13
Человеческий организм способен переработать 500 мл воды за 1 час.
Вот на это надо ориентироваться. Если пьешь стакан то через 30 минут ты его должен выссать (сори). Если это так то у тебя хороший баланс и почки работают нормально. Далее есть варианты
больше, меньше.
Натрий держит воду в организме. Если нажрешься соленого то вода будет какое то время копиться в организме.
За пробежку в 10 км чел теряет примерно 1,5-2 л воды с потом. Но она быстро восстанавливается.
Если не будешь жрать соленого вода держаться не будет.
Это можно использовать когда не хочешь терять воду или не будет возможности пить.
Парадокс пить охота, а вода не выходит
При беге на длинные дистанции лучше пить чаще, чуть ли не каждые 2 км по два три глотка. Так можно будет избежать обезвоживания.
Критическое потеря воды для человека по-моему 8-10 л.