Отправлено:
11.12.2020 10:03
11.12.2020 Пятница
Вчера вечером дома с семьей отметили ДР, так как жена в соплях, то никого из родственников не звали, по Ватсапу общались.
Наготовила салатов всяких, тортов.
Короче, сегодня утром на весах 88,0 кг это рекорд, давно таких цифр на них не видел.
Сегодня планируем проходку по подтягиваниям на максимум 4*max, 6 мин.
это уже в 4 или 5 раз.
Если сегодня получается подтвердить максимум в 30 повторов то прекращаю тренить подтягивания и начинаем что-нибудь другое, например выходы.
Разминка читерская,
подтягивания-отжимания,
5-10, 2 мин
5-10, 2 мин
7-10, 10 мин
подтягивания
4*max, 6 мин
30-23-20-18=91(+2)
первый подход 30
второй подход 23
Крайние конечно с читингом, но для трени пойдет, почему то засчитал.
По ощущениям нон-стоп вырос до 21.
В третий раз подтверждаю максимум в 30, значит все ОК. И это при 88 кг, до последнего был не уверен что смогу 30, масса то растет.