Отправлено:
23.12.2020 18:03
Отправлено:
23.12.2020 17:59
Отправлено:
23.12.2020 15:31
реально скинуть от 4 до 8 кг. за двое суток, но надо бегать в среднем темпе 48 часов:upside_down:
при том что не останавливаться на поспать и поесть, кушать и пить только на бегу, ну и если ты доживешь до финиша то тут станешь легче на много:wink:
В СССР проводили опыты на людях, есть документальный фильм об этом эксперименте.</quote>
при том что не останавливаться на поспать и поесть, кушать и пить только на бегу, ну и если ты доживешь до финиша то тут станешь легче на много:wink:В СССР проводили опыты на людях, есть документальный фильм об этом эксперименте.</quote>
как щас помню
Отправлено:
23.12.2020 13:26
В теме: ВАРКАУТ МОСЬ!
Отправлено:
23.12.2020 11:11
Рома, пора протеины втирать:grin:
</quote>
</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
23.12.2020 09:44
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
23.12.2020 06:08
Отправлено:
23.12.2020 06:00
Локально жир в одном месте убрать нельзя, ты это должен принять
уходить будет понемногу, и та складка которую ты оттягиваешь на фото будет уходить последней. Процесс этот (если хочешь чтоб все было красиво) долгий.
Если учесть, что за питанием ты уже следишь всего 2 месяца и с этим у тебя огрехи, то все у тебя идет нормально и ты все делаешь правильно.
Но прошло сильно мало времени чтоб увидеть какие то хоть какие заметные изменения. Настраивайся на 1-3 года как минимум.
уходить будет понемногу, и та складка которую ты оттягиваешь на фото будет уходить последней. Процесс этот (если хочешь чтоб все было красиво) долгий.
Если учесть, что за питанием ты уже следишь всего 2 месяца и с этим у тебя огрехи, то все у тебя идет нормально и ты все делаешь правильно.
Но прошло сильно мало времени чтоб увидеть какие то хоть какие заметные изменения. Настраивайся на 1-3 года как минимум.
Отправлено:
23.12.2020 05:07
В общем тут тебе Serke самое дельное и сказал, хоть ты его и кепом обозвал Таких программ не существует, это ты должен был понять из теоретической части стодневки ну или из своих 4 лет тренировок
У мене есть один ответ на все. Специально сделал
<url="https://workout.su/forums/comment/559160-voobshhe-ja-by-razdelil-uslovija-kotorye-privedut-k">условия которые приведут к успеху в тренировках</url>
теперь что я вижу по тебе применительно к своим тезисам.
Обрати внимание на Духовную составляющую п.1 и п.3 тут у тебя пробелы.
Твоя программа:
досточная но лишь отчасти, конкретнее, это Общее ОФП, именно то так как ты тренируешься так и выглядишь.
Давай теперь по жиротопке.
Выдел чувачков в инете Лось Трухановец?
Ты думаешь они только подтягивания и отжимания тренят? Да нифига.
Ты хочешь так выглядеть, или хочешь просто убрать свой жир чтоб кости через кожу светились?
1.Если хочешь выглядеть как они, это офигенный труд на постоянной основе. Я бы сказал не труд, а такая жизнь. ты должен полюбить такой образ жизни и конечно вопрос будет ли у тебя столько времени на это.
2.Если просто убрать жир. вопрос когда уберешь, что потом?
Сфотаешся и опять наберешь? Потому что удержать ты его не сможешь потому что см. п.1. Просто убрать быстро легко. Бегаешь много и не жрешь, за несколько месяцев тебя мама не узнает Но надо ли такое похудание?
Есть еще один вариант.
Тебе надо больше разнообразить свои тренировки, не зацикливаться на той схеме которая у тебя есть.
Проще говоря жечь больше калорий. С твоими тренями ты недостаточно много тратишь энергии. Питание отслеживать начал, это уже хорошо. Еще бы теории подкопить, что и когда лучше употреблять.
Более активно тренить, участвуй во всяких зарубах пробуй новые упражнениях, ставь краткосрочные цели выполняй их. Тут на сайте полно заруб которые можно тренить и пытаться показать лучший свой результат, потом год от года к ним возвращаться и пробовать победить себя вчерашнего.
Если хочешь классно выглядеть и маленьким процентом жира, то надо вести активный образ жизни активно тренить, хорошо питаться.
Это не быстро но достижимо.
еще
велик, велик, не знаю, тут у меня пробелы, помоему там только ноги. по моему это - гон, это не кардио. Лучше горный бег, трейлраннинг
не сожгешь ты великом ничего.
если и велик то только такой
он из тебя всю душу вытрясет
Таких программ не существует, это ты должен был понять из теоретической части стодневки ну или из своих 4 лет тренировок У мене есть один ответ на все. Специально сделал
<url="https://workout.su/forums/comment/559160-voobshhe-ja-by-razdelil-uslovija-kotorye-privedut-k">условия которые приведут к успеху в тренировках</url>
теперь что я вижу по тебе применительно к своим тезисам.
Обрати внимание на Духовную составляющую п.1 и п.3 тут у тебя пробелы.
Твоя программа:
Я делаю один и тот же набор упражнений: подтягивания, отжимания на брусьях, подъем корпуса лежа (пресс) и отжимания от пола. 4 круга с каждым из этих упражнений. В течении двух месяцев я выставляю количество повторений для каждого упражнения 20, 20, 60, 25 раз соответственно и в течении этих двух месяцев постепенно подвожу их к максимальным для меня нагрузкам 28, 30, 100, 35. После недельке-двух тренировок с максимальными нагрузками я беру недельку-две перерыва и вновь начинаю сначала. В среднем я занимаюсь от 3 до 5 раз в неделю.
досточная но лишь отчасти, конкретнее, это Общее ОФП, именно то так как ты тренируешься так и выглядишь.
Давай теперь по жиротопке.
Выдел чувачков в инете Лось Трухановец?
Ты думаешь они только подтягивания и отжимания тренят? Да нифига.
Ты хочешь так выглядеть, или хочешь просто убрать свой жир чтоб кости через кожу светились?
1.Если хочешь выглядеть как они, это офигенный труд на постоянной основе. Я бы сказал не труд, а такая жизнь. ты должен полюбить такой образ жизни и конечно вопрос будет ли у тебя столько времени на это.
2.Если просто убрать жир. вопрос когда уберешь, что потом?
Сфотаешся и опять наберешь? Потому что удержать ты его не сможешь потому что см. п.1. Просто убрать быстро легко. Бегаешь много и не жрешь, за несколько месяцев тебя мама не узнает
Но надо ли такое похудание?Есть еще один вариант.
Тебе надо больше разнообразить свои тренировки, не зацикливаться на той схеме которая у тебя есть.
Проще говоря жечь больше калорий. С твоими тренями ты недостаточно много тратишь энергии. Питание отслеживать начал, это уже хорошо. Еще бы теории подкопить, что и когда лучше употреблять.
Более активно тренить, участвуй во всяких зарубах пробуй новые упражнениях, ставь краткосрочные цели выполняй их. Тут на сайте полно заруб которые можно тренить и пытаться показать лучший свой результат, потом год от года к ним возвращаться и пробовать победить себя вчерашнего.
Если хочешь классно выглядеть и маленьким процентом жира, то надо вести активный образ жизни активно тренить, хорошо питаться.
Это не быстро но достижимо.
еще
велик, велик, не знаю, тут у меня пробелы, помоему там только ноги. по моему это - гон, это не кардио. Лучше горный бег, трейлраннинг
не сожгешь ты великом ничего.
если и велик то только такой
Отправлено:
23.12.2020 01:38
вот я тоже так подумал, наверное мы ламеры в этом деле
С другой стороны, "настоящие" фотографы по году фотки обрабатывают. нафотали фотосессию и чето там делают хз что полгода проходит но фотки у них не готовы по пикселям разбирают видимо.
С другой стороны, "настоящие" фотографы по году фотки обрабатывают. нафотали фотосессию и чето там делают хз что полгода проходит но фотки у них не готовы
по пикселям разбирают видимо.
В теме: Поговорим о фотографии
Отправлено:
22.12.2020 14:45
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
22.12.2020 11:42
В плане травм, бег в общем то тем и хорош что почти все беговые травмы в нем появляются чисто из-за накопительного эффекта в следствии чрезмерно длительной нагрузки и все проходят путем снижения или исключения этой нагрузки.
Исключениями являются, конечно, те травмы которые могут быть случайными и непредсказуемыми типа если упадешь или подвернешь ногу
Исключениями являются, конечно, те травмы которые могут быть случайными и непредсказуемыми типа если упадешь или подвернешь ногу
Отправлено:
22.12.2020 10:40
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
22.12.2020 10:08
22.12.2020 Вторник
по плану Бег.
Расстояние 8,21 км, Темп 5:14 /км, Время 42мин. 58сек.
Сегодня тяжко прям с первого км, явно зря лишние +2 км добавил, на 3 км вроде было нормально, решил еще добавить, видимо зря.
На улице -8, одежда на -30, наверное с этим связано, жарко было.
по плану Бег.
Расстояние 8,21 км, Темп 5:14 /км, Время 42мин. 58сек.
Сегодня тяжко прям с первого км, явно зря лишние +2 км добавил, на 3 км вроде было нормально, решил еще добавить, видимо зря.
На улице -8, одежда на -30, наверное с этим связано, жарко было.
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
22.12.2020 05:53
В теме: Тренировки Lawnmover 2020