тут два варианта:

Или Саня ошибся, или Трухоновец во сне вздрогнул :)

тут даже план тренировок не нужен, природа свое возьмет :)

О, а мне вот это надо :)

с Генеральным директором здороваться :)

Вечером басс. 1150м.

У меня передня дельта тянется, груди по барабану, видимо растянута до колена уже :)

вес маленький, с бОльшим весом Да надо меньше опускаться.

Пальчик, собака, как на зло, сегодня ночью уже не болел и судя по всему пошел на поправку. Опухоль и краснота спала. Немного синий какой-то но боль значительно меньше. Или отвалиться или выздоровет скоро.

На всякий случай, эту неделю не бегаю совсем.

Как будто специально именно в нужный день он сильно заболел. Может это от чего то меня предостерегло черт его знает. Все что не делается делается к лучшему!

Сегодня у Пахи день рождения (32 годика) , отмечали следующим образом :)

Решили немного видоизменить сет именинника вместо

подтягивания-брусья-отжимания 32-32-32, сделать

Жим штанги 100 кг -32 раза

Подтягивания+32 кг - 32 раза

Брусья +32 кг - 32 раза

Разминка

45 кг*15, 3 мин

65 кг*10, 3ми

95 кг*5, 3 мин

125 кг*1 (no lift)

100 кг*32(7*5*5*5*5*5), 3-4 мин

2.(Подтягивания/брусья) +32 кг

Лесенка подтягивания+32кг/брусья+32кг 1/1-2/2-3/3-4/4-5/5-5/5-4/4-3/3-3/3-2/2=32/32

Так как вчера болду пропинал что силы бало вал :)

Видео жатия 120 кг

Жатие 100 кг на 7 раз (когда то только один раз мог :))

ну тут подтягивания и брусья +32 кг второй подход.

А вот это тема следующего видео, потерпите скоро будет. Там конечно будет на выходы ориентир, но общий принцим можно переложить на любые упражнения.

Миша говорит, что если прокладку продует, то газы будут идти в систему охлаждения и там хоть заменяйсе все агрегаты будут лопаться и выходить из строя, потому как там будет создаваться повышенное давление. В основном это проявлеятся тем что через расширительный бачек выгоняет тосол, но в случае с русским автопромом может рвать и радиаторы охлаждения в том числе и печки:)

все снять и постирать, но время надо примерно день.

ну мы же вроде про выходы тут говорим :)

вот так два года примерно было :)

Ты че, какой врачь? пока отваливаться не начнет не пойду. Не верю я в них у нас одни коновальчики и студентики, что они могут кроме таблеток или отрезать посоветовать. Надо просто не дергать бедный пальчик хотябы недельку и все пройдет. Я лечу и диету соблюдаю должно все пройти. Сидеть на жопе не привык от суда все и беды.

ээээ, дядя, я так то с 26-ти до 30 два года шел, ты хочешь сказать что на два года тебя потеряли :) и то это на супер пупер компенсации с подготовкой, сейчас также 27-28 и осталось.

Это само собой подвинется если будешь всесторонне развиваться, выходы допустим точно тебе помогут в подтягиваниях увеличить.