Отправлено:
10.04.2021 17:51
и те и те правы, если ты со своим весом делаешь не более 5-6 то доп вес тебе не нужен, как будешь 10-12 делать тогда доп вес навешаешь чтоб те же 5-6 получались.
Взрыв тренируется максимальным включением, т.е. высоко и резко подтягиваешься со всей силы до скольки можешь, но отдых между подходами должен быть не менее 5 мин, иначе не отдохнешь и быстро сдохнешь, добить подтягиваниями на максимум обязательно в конце. И раз в неделю еще обычные подтягивания не на максимум надо делать и там отдыхать не менее 2 мин. т.е интенсивная треня.