Мое мнение татуировки нужны тушам на скотобойне с датой забоя например и оно не меняется уже много-много лет.

Это самое разумное их применение.

Это Кеша, вес 95 кг, рост 185, вообще монстр. Это наш Смаев будет :) он выходы мочит подтягивается 30-35, жмет 160. Короче таких чуваков очень мало, нам повезло.

пульс покоя 57, вес 85 кг

Бегать не стал пусть ноги отдохнут, сильно много будет.

Силовая тренировка

сделал за 42 мин. ИТОГО подтягивания/брусья = 100/200

Но тяжело очень, почти на грани. Мышцы вроде есть, но не тянут нифига.

Еще и конечно не восстановление от воскресения крепатура не прошла.

Ничего так немного размялся :)

не зачет, согласен, но на тренировке можно. Ты же не будешь стоять курить пока остальные мочат.

Еще немного бега

Сегодня была задумка пробежать небольшую петлю, сначала по привычной дорожке потом на бугор забежать и по нему пробежать.

Хотел бежать ровные участки до 140 горки и сложные участки до 150.

Сначала получалось но потом всетаки пульс ушел, получилось что 142-145, горки и неровности 150-155, под конец все-таки пульс вырос держать его до 140 не получилось.

Для себя отметил что комфортный пульс 142-145, если допустим задуматься и просто легко бежать, так и будет. 150 это пано похоже дольше 90 мин на нем не выбежать.

Ну это в текущем представлении дел, будем надеяться что это все будет тренироваться.

Пульс покоя пока 57-58, как будет уменьшаться до 48-50-52 значит огненная форма приходит :) но до нее очень далеко. Пока будем юзать то что есть.

На длинных трейловых дистанциях.

Надо добиться чтоб можно было бежать на ровном пульсе 140-145 и выше он не рос.

Горки и технические места топить по 150-155 но не более 15 мин. если больше 155 то не более 5-6 мин. Еще надо проверить как будет восстанавливаться. Пока такого алгоритма буду придерживаться.

Сегодня понравилось бежать не в напряг. Жара собака еще.

Каго-то панторезного пацанчика на распальцовке там сфотал.

По силовым.

Сохраняется крепатура по бицепсам, предплечьям, дельтам, широчайшим, прессу, немного трицеп. Дап вообще все, тренить еще рано. Вот не знаю что завтра делать.

Растяжка нужна.

Наверно завтра 4 км с купанием пробегу если жара будет и остаток времени растяжку и небольшую тонизирующую треню все-таки проведу, а то отрафируется все нафиг, только вроде бицуха опять расти начала.

+9=32056

Максим, с днем рождения !!! Желаю новых побед над собой !!! И да прибудет с нами Сила ! 💪

Очень интересная тема, сам тоже давно хочу попробовать потренироваться в таком стиле.

Сказать что понедельник день тяжелый ничего не сказать. Какая то задница. на работе. Еще и проверки по Пожарной сигнализации, на осуществление лицензионной деятельности и еще проверка Роспотребнадзора по ковиду. Работу никто не отменял и еще давай все подряд ломаться как назло. Весь день голова кругом, аж заболела под вечер.

В обед решил пробежаться, нога вроде отпускает, Побежал сначала думаю 6, потом думаю 8, в итоге пробежал 9. Еще и что то быстро зачем то побежал, соскучился видимо по бегу за неделю. Бегу мне херово уже пульс за 164, но бля все равно бегу.

Ну короче пробежал. Заодно отметил там себе отметку по берегу 500м может еще плавать буду. Но пока плавать не буду нос не отпускает да и если с ногой все норм то надо хоть немного к трейлу до 21.08.21 хоть какую то форму набегать.

Нога норм, походу прошло. Завтра опять бегать буду.

Крепатура по ручкам пошла, предплечья, бицуха в самом низу, грудь, по ребрам и прессу немного. Нормально все, вхожу в форму.

Вес 86 кг.

Совместная тренировка на озере Кенон.

Без бега, нога не прошла нифига, но есть тенденция к уменьшению.

Сегодня мы встретились с еще одной группировкой воркаутеров. Ребята давно тренят вместе, но мы никак не пересекались. Сегодня наконец то пересеклись и затусили. Туса была жесткой :) ребята крепкие все по 30-35 раз подтягиваются.

Начали с лесенки выходов, ребята уже начали я присоединился позже.

Потом была глобальная лесенка подтягиваний народу аж 6 человек набралось.

Лесенка до 15 еще 15 нижним и вниз нижним хватом.

Я изрядно подубился на лесенке.

Записали длинное видео. Хотел порезать и но времени так и не нашел. На работе полный завал.

На днях может выберу время сделаю короткий ролик и на канал залью. А пока смотрите плейлист перематывайте.

Тут приветствие и потом лесенка до 15 подхода аж.

Короче очень четко потренили, забились на следующие выхи.

Фото было таким.

+9=32047

Фига там у вас заморочки, сердце бьется все время по разному :) то сильно то не сильно.

А ничего что это нерегулируемые действия организма ?

нельзя заставить сердце ударить на пол силы, и если это само происходит это уже патология.

Бывают ситуации когда сооздается кислородный долг, тогда серце может и замедлится во время выполнения нагрузки. Но за удин удар оно не станет меньше прокачивать.

Бывает и без нагрузки можно так разнервничаться что пульс зашкалит.

Прикольно звучит, как будто из садика :)

21 год это много :) Поздавляю !!!

Фото про август огонь, мужик чем-то на дядю Мишу (Brom) похож.