Отправлено:
25.08.2021 14:56
25.08.21 Среда
Сон 7:21,89%, чсс 51, глубокий 2,56. Вес 86 кг
Сегодня по плану бег 10 км, возможно быстро.
Вчера с Пахой темпанули 4 км ср. темпом 5,04, причем ускорились на крайнем 1 км до 4,30, как то так в охотку получилось, понравилось.
Сегодня план был на 10 км, по самочувствию ускориться на крайних км.
Погода хорошая ветерок 19 градусов.
Побежали по кроссовому маршруту по бугру там две горки переход через ЖД и периодические наклоны поверхности от 500 м до 1 км.
В общем обратно тоже ускорились хорошо получилось, крайний км 4,30 пульс за 160. Если б по ровному бежали из 5 бы выбежали.
Расстояние 10,04 км Темп 5:08 /км Время 51мин. 37сек. чсс 150
Еще
Стали известны итоговые протоколы Трейла 20км Шаман 2021
В своей подгруппе 7/11
В абсолюте 10/16