Отправлено: 21.03.2024 11:11
че там прям все нельзя?
рыбу, фалоль, бобы, творог, морепродукты, кальмар, мидии?
гречку жри тоннами.
Отправлено: 21.03.2024 11:07
21.03.24 Четверг
Вес 85,25 кг

Жимовой день.
Четвертая тренировка по жиму.
95 кг, на 2 повтора 6 подходов.
Довольно легко зашло, но не стал ничего менять.
Лучше пусть все постепенно идет и тем более жим сейчас не в приоритете совсем.
Далее тренировка на улице
10*20 подтягивания брусья для разминки.
Далее выходы Лесенка 1-5
+подход на передний вис в резине и следом стойка на упорах.
видео немного снял.
Офигел от своего стояния на упорах сильный прогиб надо убирать.
Поснимал немного для интереса.



Отправлено: 21.03.2024 11:01
WasD
Морально я с вами (и даже уже начал каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут), но создавать дневники и вести отчеты у меня нет времени :D Если получу пресс к лету, то его уже и выложу :D
Так давай вес и талию и свободен до 01.06.24 :)
на замеры то можно время найти.
Отправлено: 21.03.2024 01:15
Поздравляю засранцы дорогие участники нас аж 8 человек 👍
Отправлено: 21.03.2024 00:59
Мне кажется жать должен хорошо.
Отправлено: 21.03.2024 00:39
Ну вот и забегал по человечьи, уже лучше меня бегаешь 👍
Отправлено: 21.03.2024 00:38
Да, класс ! Завидую вам у нас теперь только по асфальту.
Отправлено: 20.03.2024 15:45
Zilog
Lawnmover
хз че делать, вроде и не упирался сильно, не хочется медленее ехать.

У меня так в плавании всегда было. 😉 Тренер говорил, а теперь 50%, 60% и т.д. от максимума, а я не могу. Хочется максимум. Может поэтому ничего профессионально с плаванием и не получилось. 🤔
Я думаю если хочется/не хочется то Надо/Не надо, нефиг себя насиловать 🤣 в общем всегда так и треню, не замечал чтоб от этого было хуже. Если это тебе в радость, так зачем же себя этого лишать? И обратное, если что, то сам себе злобный Буратино.

Отправлено: 20.03.2024 15:41
Мощный кабанюка 👍
Не то что некоторые дрищи 🤣
Отправлено: 20.03.2024 11:17
20.03.24 Среда
Вес 84,75 кг

В обед Рекава от рекавы.
Ну как рекава... Опять меня спровоцировало на скорость, хз че делать, вроде и не упирался сильно, не хочется медленее ехать.
На улице тепло +9, ветерок 3 м/с.
Начал как обычно вроде думаю сначала до 140, потом до 150, потом думаю кружок на скорость.
В общем получилось опять быстро.
13 км, темп 3,24/км, время 45 мин, чсс 152
лучший 1 км 3,12/км, уже приближаюсь к своему рекорду 10 км ср темп 3,20/км.

Отправлено: 20.03.2024 10:56
Задача не меньше жрать, а правильно жрать.
И тренить.
Отправлено: 20.03.2024 10:55
Фига ты лось :) Нормально выглядишь!
Надо было талию и вес, но остальное тоже хорошо :)
Отправлено: 20.03.2024 00:44
Liliya_
У кого-то есть проблемы со сном после интенсивной тренировки?
У всех.
Liliya_
Если есть, то как нивелируете эту проблему?

Если только чуть позже лечь спать. И заняться чем то нужным. Магния хлопнуть двойную дозу.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 20.03.2024 00:41
Ну вот и еще одна потеряшка вернулась 👍
Отправлено: 20.03.2024 00:38
Живут же люди 👍
В теме: трень 2