Вес средний 84,9 кг (-0,4)

Бег 18,4 км (-17,3)

Лыжи: 64,3 км (+64)

Лыжероллеры 17,3 км (-43 )

Ходьба 7 км (0 км)

Трени 5 шт на 5,29 часа.(+1, +1 час)

Если сравнивать по общему расстоянию то 107 км (+4)

С утра дождь, вернее с ночи идет дождь, причем без перерыва такой циклонный ещё и с ветром.

+5, и идет похолодание постепенно дождь переходит в снег, сейчас (17:30) просто капец на улице, снег уже не тает все заметает.

На завтра прогноз солнечно +6.

Утром небольшая пробежка с собако. Хоть и дождь но на улице еще было тепло дискомфорта не было.

4 км неспешно пробежали переоделись и на треню.

Там уже были Саня и Андрюха.

Они уже начали тренить какую то дичь в виде подтягиваний каждую минуту. Р потом бусья так же.

Я размялся и начал делать треню полиатлонскую подтягивания в темпе 1/10, с резиной. Резина (сначала фиолетовая потом еще черную добавил) сильно в увеличении времени не помогала, подход в среднем длился 1:40, дольше руки не держали. Видимо как то дождь еще влиял. В общем сделал 5 подходов с отдыхом 10 мин, но в эти 10 мин отдыха я тоже тренил основную программу, типа динамический отдых, читал у Кожуркина что такой динамический отдых допускается при тренировки динамического хвата.

Вот и делали проходку по каскаду низких перекладин с подтягиваниями и брусьями как в прошлый раз.

3*(10+20+6*5+10).

Потом еще подтягивания параллельным+брусья

Лесенкой с 20 до 14, брусья я по 20 делал.

В общем все четко прошло.

Фотка была такой.

Фиксация есть, хорошая ласточка 👍

Утром прогулка с собакеном. Оделся как на бег но не бежал, потому что готовилась жесть в виде лыж.

-2, хорошо свежо.

Жену на треньку, дочку в музыкалку сам на озеро на лыжи 😁

Лед на этот раз оказался твердым, шаха небыло.

Меня это конечно огорчило, но не остановило.

С первых метров стало понятно что треня будет на баланс 🤣 Пару раз чуть не упал.

Очень не устойчиво, но постепенно привыкаешь и скорость растет. Сразу начинают чувствоваться другие мышцы и обостряются чувства равновесия.

Катнул, местами даже 1км за 2,45 мин получился.

Думаю это будет на пользу для проката.

24 км темп 3,03/км, чсс 141, время 1:13' мин.

Тогда запрыгивания были.

Вот треня 12.04.18

ну еще и потом долго у меня они то получались то нет.

-52=-84

Вес 84,7 кг (-0.6) восстановился гликоген.

Сегодня День космонавтики, а что это значит?

Ровно 6 лет назад в этот день я сделал свои первые выходы на две, с тех пор совершенствуюсь в этом движении.

Сегодня решил сделать 12 так как получится.

Дальше улучшаем и идем к цели 15 раз. 10 надо чисто делать полюбасу.

Записал видео на канал, а то мои 474 подписчика уже заскучали без новых видосов.

Всего за треню 52 повтора сделал.

Самочувствие норм, заболел трицепс от вчерашнего жима, на правой больше болит.

Вечером баня, вообще красота.

Что у тебя там за ледяной душ по 2 часа? чето интересно стало до ужаса 😁

Растяжка Упражнения на баланс, стойка и т.д.

Вес 83,45 кг (-1,85) гликоген вчера пожег знатно.

В обед.

Жимовая тренировка.

Жим штанги 95 кг

6 подходов по 4 раза, справился.

Потом на площадке всякая дичь.

Подъем с переворотом наоборот и т.д.

Сила вроде есть.

Андрюха, это вообще капец как скучно. Хотя если потом на объем выходить может и ничего, но пока сильно много времени тратиться. При этом качаются только предплечья и пальцы, никого тебе пампа.

Да тут все покрыто мраком.

"шах" - особое состояние льда. Весной когда дневные температуры устойчиво встают в плюс и весь снежный покров тает, лед на водоемах, где толщина льда большая от 1 м и более, только начинает таять, верхняя его часть, под воздействием солнца, становится мягкой и рыхлой, а при механическом воздействии такой лед начинает крошиться, образуется мелкая крошка которая напоминает крупный искусственный снег.

В это время он может использоваться для катания на лыжах, как с предварительной его обработкой так и без.

Верхняя часть льда мягкая, срыв канта лыжи не происходит, как это было бы на обычном твердом зимнем льду. Лыжи при этом не страдают, так как сам лед пластичный и плотность его меньше чем у обычного льда и скользящей поверхности лыж.

Это что-то типа наста на снегу, но круче в разы ибо он идеально ровный и максимально быстрый, смазка лыж при этом не важна, едет Все, потому что сила трения на такой поверхности минимальная.