Подобновил 3:57

Кто что думает покатит?

Температура -10, ветер собака холодный 7 м/с прямо в харю дует.

Небольшая пробежка

Далее на площадке

По ка подтягивания хорошо идут решил не откладывать в долгий ящик.

Схема 10+8*5, отдых 19 сек.

Немного косячнул с отдыхом в одном подходе немного больше на 9 сек отдохнул.

Ну ничего у меня на следующий раз припасена огненная раскладка по силам.

Мое время Время 3:57, Паха за 4:42 сделал

И тут же не отходя решили 100 брусьев на время мочкануть.

Схема 30+20+5*10, отдых 30 или больше сек.

Мое время 4:48, Паха за 4:33

В общем все четко, понравилось.

и че?

187700 это что? Что то я вас не понимаю.

Над этим сейчас и работаю в основном. Спасибо.

С наклоном и головой тоже вижу что какие-то проблемы есть.

Не то слово !!!

Сегодня по плану тренировка на технику КХ.

На озеро взял с собой поддон :) он теперь у меня в гараже живет как необходимый зимний инвентарь.

С нашей стороны озера все порастаяло много сажи и проталин, решил поехать на дальний западный берег и не прогадал.

Там есть небольшой заливчик в нем видимо ветра не бывает, там всегда снег ровный и чистый. Сейчас он поддтаял и присел, стал значительно ниже чем раньше. Попробовал прям так, все-таки лыжи цепляются, не комфортно. Думаю дай попробую пройтись поддоном. Ну дальше смотрите что из этого получилось.

Все очень удачно, снег хорошо срезается и равномерно перемешивается и на льду остается крошка толщиной 2-3 см, это просто идеальная трасса, специально такую фиг сделаешь. Лыжи катят просто класс. Покатался там на технику. Записал видео на радостях, только вот оно получилось немного пессимистичным.

И ниже еще одно видео из той же грустной серии для того чтоб оценить технику.

Настя (Anastasia13) посмотри, что можно исправить.

Тут еще фотки очень нужных девайсов :) и чекера

02.03.22 Среда Продолжение

С мыном вечером катнули на лыжах.

У меня была цель проехать на максимум круг 2 км. Физухой пахал на всю, получилось вот так.

Лыжи

В общем неплохо, дальше только работать над техникой.

Потом еще 10 км на технику катнул.

Итого 13 км, сын 3 км пробежал.

Пушки заряжены и готовы к новому бою !

Забыл сфотать, нифига, местами лед и скользко один раз хорошо подскользнулся. Обратно по озеру бежали по дороге.

Надо будет 10 ку повесить и поподтягиваться. Чтоб Андрюха не комплексовал по этому поводу.

+4=35077

п.с. Что тут еще не прибежал куда надо ?

температура -6, ветер 3 м/с

ну с почином нас :)

Старался на пульсе до 140 уд/мин.

типок крупным планом

Потом треня на площадке в оставшееся время.

Лесенка до 10 подтягивания+2*брусья

Подтягивания идут хорошо, а вот брусья мегатяжело.

Да это 100%, никак не могу купить прибор для определения мочевой кислоты, но я это сделаю в ближайшее время. И уже буду точно контролировать, сейчас на угад стараюсь снизить аллопуринолом и диетой. Сейчас обострения два раза в год. Купил Колхикиум (его в острый период пьют) с ним обострение прошло сразу с начала приема за два дня.

По плану лыжная тренировка на озере.

Температура -3 ветер пипец 10М/с. Озеро тает все грязное.

По нашей трассе лыжи не едут, по целику едут лучше на там глубокий и грязный снег не равномерный снег с проталинами.

Короче катать одно мучение, толку от таких тренировок не будет.

Попытался на технику проехать с палками и без. На 5 ки плюнул и бросил, уж лучше вечером на Высокогорье съездить по обледенелой трассе в темноте погонять чем так вымучивать неизвестно что.

Оставшееся время в зале растяжку поделал.

Сегодня нет сил и охота дико ЖРАТЬ. Но я держусь только по норме.

Планирую завтра короткую пробежку и треню на улице, вечером на лыжи.

Сегодня отдых.

Лыжи.

Вес средний 85,0 кг -800 от предыдущей. Надо еще хотябы 1 кг сбросить до июня.

Втягиваемся потихоньку в тренировочный процесс.

Ноги, колено и пятка вроде прошли.

Локоть почти прошел, немного остаются болевые ощущения, стараюсь тренить ровно до их появления или дискомфорта. Также по понедельникам и вообще растяжка и уражнения на большое количество повторов 3,4 подхода с малым весом.

Брусья уже почти не больно, выходы терпимо до какого то момента. В общем пока без фанатизма пока не пройдет полностью.

Так что трицепс пока слаб, а вот подтягивания хорошо идут, чему и рад.

Гонку Легкова откатал, как мне показалось, хорошо. (результаты теперь будут только 6.03.22)

Думаю в таком же духе и продолжать лыжи тренить пока есть снег.

Весна приближается стремительно, скоро уже все растает.

Точить технику надо, сейчас все упирается в технику, лыжи огонь, готовить я их тоже более менее научился без особых проблем.

У нас в этом году перенесенная с февраля Лыжня России будет 19.03.22 г. Планирую бежать со спортиками, нефиг там на масстарте с любителями тереться пора уже в свет выходить, там без шансов конечно, но зато хоть поучаствовать.

В общем нормальное. Все сопли кашли недомогания и т.д. прошли.

Единственное опять на правой ноге на большом пальце с четверга подагра опять обострилась (почти полгода прошло от прошлого обострения), как косточка вылезла опухла покраснела и болит, немного опухает, пока терпимо, диклофенак спасает. Вроде как проходит по чуть-чуть. Вот ведь зараза, вроде и диету соблюдаю, и аллопуринол пью, а все равно видимо мочевая кислота нормально не выводится.

Надо покупать приборчик и мерить начинать и регулировать дозу аллопуринола, сейчас наугад пью.

Вес 86,4 кг неожиданно

В зале разминка растяжка, ЛФК, передний вис немного потренил.

Сфотал угрюмого качка в зале.

Вечером сгоняли с сыном на лыжах.

Он 3ех км круг побежал, а я решил 2,5 км круг на максимум пробежать, пробежал быстро но промахнулмя с участком он раньше начинался. Но хорошо получилось быстро 7 мин с чем то. Потом еще один на заминку проехал и интервальчики погонял 100*100 м В общем 7 км получилось.

И главное пульс в этот раз был адекватным.

Трасса ледяная, днем подтаяла вечером замерзла -13 град было. Лыжи катили отлично.