Жара, стоявшая в Москве последние дни, вроде сходит.

Сегодня на вечерней пробежке/тренировке пошел очень хороший такой дождь :)

Все "воркаутеры" разбежались. Остался я в гордом одиночестве на площадке и футболисты на соседнем поле.

Серые будни

В процессе просмотра у меня постепенно вылазили глаза на лоб

50+ за подход - это что-то.

Что будет, когда полностью втянешься?

Я, наоборот, брусья делал после подтягиваний. Там 15+ минут вышло. На видео не стал снимать )))

Отпуск - это прекрасно!

Тоже на Крым поглядываю, хотя отпуск только в сентябре планируется. Ни разу там не был.

Так что пиши подробнее, буду следить за тобой :)

Olegsh, Russman , Native_2, спасибо, приятно, но вы явно преувеличиваете

Такие выходы - моя давняя, и кажется не сбыточная, мечта

50 подтягиваний за 6:32 мин.

Я первый с конца списка!

Записал пробное видео для зарубы про 50 подтягиваний. Вышло 6:32 мин.

Серые будни

Лучше пройти сотку без отсебятины.

Потом уже на основе полученных знаний и навыков составлять свои программы, в том числе и с брусьями.

Круто!

Ты же сильная, справишься

Лично мой опыт показывает, что ощущениям доверять не стоит.

Подавляющее количество травм у меня проявлялось на следующий день, а в момент тренировки все было супер и ничего не предвещало засады.

Сейчас я стараюсь устанавливать для себя лимит на количество и не превышать его, даже если ощущения говорят, что можно топить дальше )))

Если тренировка хороша зашла, то лучше увеличить лимит на следующую, а не продолжать текущую.

Как итог, выриант 1 лучше. Нужно считать количество повторов.

Вроде все прошло. На подтягиваниях уже ничего не болит.

Для перестраховки выдержу еще недельку и вернусь к выходам.

Только больше каждый деть их делать не буду.

Вчера достал гирю. Она аж за зиму поржавела немного пока в багажнике валялась )

Вот интересно выходит. На турниках у меня бицепс до крепатурного состояния вообще не получается довести, даже делая практически полностью изолированные упражнения.

После вчерашней гири у меня только бицепс и крепатурит, ну и трапеция еще немного.

Хотя ничего специально на бицепс не делал. Делал рывки и немного жонглировал.

P.S. Сегодня довел бег до 10 км. Первая десятка в этом году.

После разминки боль меньше, но есть.

Наверное. Фиг ее знает, что там растягивается.

Ну да ладно, вроде проходит потихоньку.

При обычных подтягиваниях болит чуть больше, при подтягиваниях нижним хватом поменьше.

Сегодня 3 круга сделал с австралийскими подтягиваниями, а 3 круга с подтягиваниями нижним хватом.

Судя по динамике к концу недели должно пройти.

В понедельник хорошо так зашли выходы, да и последующая тренировка отлично прошла. Ну и как следствие хорошего на следующий день при попытке подтянуться обнаружил, что у меня опять болит какая-то жилка. Больная сухожилина начинается под правым трицепсом и уходит куда-то под правую же лопатку. Болит при перемещении рук вдоль тела (классические подтягивания), при перемещении перпендикулярно телу (австралийские подтягивания) боли нет.

Уже не первый раз эта травма на выходах вылазит. В общем, нужно реже выходы делать, уж больно они для меня травмоопасные.

Из-за травмы на этой неделе перешел на австралийские подтягивания.

Тренируюсь по немногу, но практически каждый день. Упражнения и объем примерно одинаковый с небольшими вариациями.

Результаты по выходам сильно плавают, а результаты в базовых упражнениях стабильны и имеют небольшую тенденцию к прогрессии.

Прогресс по количеству повторов очень медленный, но заметно улучшилось общее состояние организма после тренировок. Восстановление наступает быстрее, чувства усталости после завершения тренировок почти нет.

Несмотря на то, что тренируюсь фулбади почти каждый день, все равно крупные мышцы (грудь, спина, ноги) немного, но крепатурят.

Трицепс крепатурит после отказных подходов в отжиманиях Ганнибала.

Бицепс не крепатурит вообще даже при изолированных упражнениях в отказ и с негативным отказом

Форма одежды или ее отсутствия должна определяеться погодными условиями, а не собственной физической формой :)

Главное - это чувство комфорта на тренировке.

Ну или принятыми в данной местности правилами поведения.

P.S. Был в отпуске в буржундии. Из-за отсутствия спортивной площадки занимался на детской. Подошли местные полицейские попросили одеть майку. Хотя было раннее утро и детей на площадке не было. Смущать было не кого )))

Зверь