Отправлено:
18.10.2019 06:12
А это для чего? Чтобы потом уметь по грузински отжиматься?</quote>
Из теоретических выкладок Силуянова
Мышцы состоят из двух типов волокон (на самом деле типов больше, но так проще):
- гликолитические:;
- окислительные.
Гликолитические тренируются в динамическом режиме - обычные тренировки до отказа по критерию "нет сил". Только нагрузку нужно дать такую чтобы отказ наступил в районе 30-40 секунд. Т.е. придется использовать доп вес, делать взрывные упражнения или ещё что-то в этом духе.
Окислительные волокна тренируются статодинамикой, про которую я тут завел речь.
Чтобы был толк нужно чередовать эти два типа тренировок. Т.е. неделю отжимаешься по Читински, а неделю по Грузински, только медленно медленно
:grin:
За время медленных Грузинских отжиманий гликолитические волокна лучше восстановятся и ты сможешь лучше делать Читинские взрывные отжимания
:grin:
Ещё говорят/пишут, что некоторые мышцы, например икроножные, у большинства людей практически только из окислительных волокон и состоят. И такие мышцы в основном статодинамикой и нужно тренировать.
У Ромы в дневнике есть)</quote>
Ты бы ещё сказал, что в большой советской энциклопедии написано. Фигли там, всего-то 65 томов пролистать
:laughing: