Отправлено:
20.10.2019 17:27
18.10.2019 сначала планировал отдых, затем легкую тренировку, а потом пришел на площадку и зачем-то убился в хлам, хотя и так была крепатура от тренировки в четверг...
Выходы, подтягивания/брусья..., а еще отжимания Ганнибала и австралийские подтягивания на бицепс, которые раньше никогда не делал.
Вообще у меня после тренировок подтягиваний и отжиманий крепатурят только спина и грудь. Бицепс и трицепс практически не чувствуются. Вот и решил попробовать изолирующие упражнения.
Сделал для себя "открытие", что руки у меня вообще никакие.
Вот такие подтягивания получаются только на высоте брусьев.
Отжимания Ганнибала от перекладины на уровне груди...
А теперь после этих экспериментов у меня похоже первый раз конкретная крепатура бицепсов и трицепсов.
Вот теперь думаю, включать изолирующие упражнения в дальнейшие тренировки или нет?...
19.10.2019 - ноги.
Одноногие приседания пока не заходят, включается какая-то жилка, в которой еще не прошли болезненные ощущения.
Из асимметричных идут только болгарские приседания, но в них нагрузка маленькая. Выходит многоповторка... Надо было резинку брать на площадку.
20.10.2019
Обычно в воскресенье у меня выходы, но после пятницы пришлось ограничиться только бегом на 5 км, и легкими кругами по стодневке 6-16-16-16.