Ну вот. Так не интересно. Хоть иногда заходи, пиши. А то пропадёт привычка писать, так и не узнаем, как всё прошло))

Сегодня сделала максимумы отжиманий. Получилось 15 раз. Слайды будут потом. Потом вроде начала делать общую зарядочку, но настроение скисло, я ему поддалась, и в общем толком ничего не сделала.

Крепнет желание записаться на весеннюю 100-дневку. К чему бы это?

Старый анекдот про слайды

Я, наверно, самый отсталый человек в этом плане. Но вчера узнала, что Олимпиада уже началась))) Честно говоря, из-за этой мышиной возни вокруг спортсменов нашей команды нет никакого желания ничего смотреть и вообще интересоваться новостями на эту тему. Возможно, в Древней Греции это и были соревнования сильнейших. А сейчас это какой-то раскрученный до мирового уровня коммерческо-политический проект. То значит с прошло Олимпиады мурыжили-мурыжили людей, ничего решить не могли. А тут -бац! - осталась пара дней, и вынесли решение о невиновности. Видимо, кому-то наскучила эта "мыльная опера", и решили запустить "следующую серию". И сейчас все будут самоотверженно биться-сражаться, защищая честь страны, а потом под занавес ( или уже вообще после ) опять какой-нибудь скандал раскопают. И начнётся по-новой...

Вчера вс.

Отжимания
Разминка
Отжимания (подходы)
-нестабильные 5х5 + 1х4,
-стандартные отжимания от пола 5х6 + 1х5.
-узкие 5х5 + 1х4.
Отдых между подходами 45 сек, между упр-ниями 1.30.

Больше ничего. Небольшая растяжка рук.

Сегодня ещё пока ничего.

Если увеличить в два раза, то думаю, мне будет скучно делать. Отягощения - можно)

пт.
Ну вот и начались февральские пропуски. 7 и 8 февраля - ничего не делала. Вчера, правда, было желание позаниматься, но такое слабенькое, что я его легко победила. Лёж лёжа прогрессирует.

Сегодня ОФП

Думала-думала, как сделать: по старой схеме (слодырничать) или уже начать прибавлять. В итоге решила делать по старой схеме, но прибавила ещё 1 круг.

Разминка
5 кругов:
- отжимания 7 (буду прибавлять, силы остаются)
- приседания 25, надо как-то усложнять, п.ч. усталости нет. Посмотрим.
- скручивания 25
- выпады 14, надо тоже прибавлять.
- вместо прыжков делала подъёмы на носки 11
- планка на локтях 40 сек
- всадник у стены 53 сек.

Вроде кругов прибавилось, но усталости не было. М.б., п.ч. перед этим были дни отдыха. Если в статике легко добавить нагрузки, увеличив время, то с упражнениями надо подумать, что усложнить. За счёт чего.

Далее
планка р-н совсем плохо 10 сек с падениями, уголок на пресс сидя 1.42, лёжа пресс 4х28-30 сек.
Бакасана первый подход "обычный" 30 сек. Остальные 3 с коленями в подмышках. Решила переходить к продвинутой стадии. Стою по 10 сек, освновное внимание уделяю коленям, чтобы нормально их расположить, чтоб не соскальзывали и чтобы не было боли в руках. Вроде начало получаться.
Стойка на голове 4х10-15-20 сек примерно.
Растяжка небольшая. Почти никакая. Руки да складка.

Вот-вот. Если человек и так не следит за своим питанием, то не имеет совершенно никакого значения, вегетарианец он или нет) В данном случае пользы от отварной куриной грудки будет в разы больше, чем от того же бутера с маслом-сыром и тарелки жареной картошки, перемешанной с майонезом. Какое уж тут здоровое питание.
Поэтому и переходить на другой тип питания нужно осознанно и подготовленно. И понимать, что это не мимолётная прихоть, а просто новый образ жизни. Так же как в традиционном питании, большинство заменяло вредные продукты полезными постепенно, так и здесь так же.
Сыроеды тоже нормальные позитивные люди. Ну нравится им есть такую пищу, что ж теперь. Все мы немного сыроеды, когда едим салат из огурцов и помидоров)))

вт.

Отжимания
Разминка
Отжимания (подходы)
-нестабильные 4х5 + 2х4,
-стандартные отжимания от пола 4х6 + 2х5.
-узкие 4х5 + 2х4. Чёт похоже где-то сбилась, на 1 подход больше сделала, п.ч. так тяжко последний шёл...
Отдых между подходами 45 сек, между упр-ниями 1.30.

Далее
скручивания 5х21, мостик 23, планка на локтях всего 45с (видимо мало отдохнула), всадник у стены 1.10, планка р-н 14с и кое-как 14с с падениями, уголок на пресс сидя 1.41, лёжа пресс 4х25.
Стойка у стены на голове 4х10 сек. Первый подход при подъёме прилетела спиной на стену, стоять пыталась без опоры. Во 2-м подходе и далее уже старалась так сильно не размахиваться и удержаться при подъёме в стойке сразу. Получалось с переменным успехом. Да и пока стою, ещё раскачиваюсь, т.ч. стенка мне пока что нужна. Но ещё пара недель тренировок, и я думаю уже начнёт получаться как надо.

Растяжка на руки. Правое плечо в какой-то момент хрустнуло, неприятные ощущения. Видимо, что-то где-то сильно потянула. Сейчас вроде уже норамльно. Но буду наблюдать.

Не, Лилия. Я с лыжами не дружу Последний раз ещё в школе стояла на них)))
А перерыв у меня тоже был) Просто я раньше вернулась))

Полностью согласна, что каджый человек решает сам, есть ему мясо или нет. И другие продукты животного происхождения. И такая тема в рамках 100-дневки будет совсем не лишней. Потому что на самом деле достаточно много людей не употребляют мяса, а составлять программу питания с учётом физической активности приходится. А если они ещё и веганы... Это я говорю исходя из своего личного опыта))). Опять же, я не ем мяса, не потому что оно что-то там вызывает, или мне свинок-птичек жалко. Нет. Просто не хочу. Это точно так же, как кто-то предпочитает пить кофе, а кто-то чай. Кому-то нужно мясо, а кому-то апельсины. Мы все разные, и вкусы у нас у всех разные. Поэтому особенно не понятно, когда окружающие начинают крутить пальцем у виска и говорить "У тебя что, не "все дома?"
Могу ещё добавить, что кому интересно, могут почитать книгу Джозефа Джона "Мясо для слабаков". Манера написания, конечно, специфичная, но читать можно. Или, может, это только мне так легко читается, п.ч. я "в теме")))
(Есть ещё видео-версия этой книги от Романа Милованова. Это кому читать не хочется)

Лилия, привет! Случайно заглянула к тебе на станичку, вижу - новый дневник появился. Молодец! Хочу пожелать успехов в достижении цели. Буду читать)))

Вчера был отдых, т.к. вс.

Сегодня планирую сделать растяжку, как всегда с Леной из Чили <url="https://youtu.be/fA23dMSGC9Q?list=PLAxijwpkpJIstZy23S0h-x56avqGVcHU6">Растяжка на 50 мин</url>

сб.
Отжимания

Разминка
Отжимания (подходы)
-нестабильные 3х5 + 3х4,
-стандартные отжимания от пола 3х6 + 3х5.
-узкие 3х5 + 3х4.
Отдых между подходами 45 сек, между упр-ниями 1.30.

Далее
скручивания 5х20 (прибавила подход, убавила повторений, теперь буду постепенно увеличивать)
Растяжка на руки.

Без всего остального, т.к. надо в гости собираться. Основная программа выполнена, и то хорошо

П.с. Мне вчера тут сказали, что надо ещё широкие отжимания делать, а то толку нет. Я сначала психанула, что типа тут лезут с советами в таком тоне. А потом подумала-подумала и решила, что наверно хуже от этого не будет. Почему-то было стойкое ощущение, что с широкими у меня связаны какие-то не очень приятные воспоминания. Но попробовала сдела, и всё получилось. Без боли, без дискомфорта. Т.ч., наверно, буду их добавлять.

Сегодня ноги

Разминка
4 круга:
- приседания 23,
- выпады шагом вперёд 14/14,
- подъёмы на носки на одной ноге 11,
- боковые выпады с переносом по очереди направо и налево 11 на каждую сторону,
- всадник у стены 53 сек.
Отдых между упр - 0-5 сек, между кругами 1.30.

Далее
скручивания 4х25. (А не прибавть ли 5 подход? )
планка на локтях 1.20, планка рука-нога сегодня не очень, правая совсем не полчалась, левая 13 сек, уголок для пресса 1.40, пресс втягивать лежа 4х25сек.
Стойка на голове возле стены (для подстраховки и всё такое) 4х10сек, делела по-разному, то опиралась пятками о стену, то нет. Бакасана 4х25сек, без подвигов сегодня.
Растяжка.

Интересно будет посмотреть на твою походку после этого подвига