Molodoy
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
vmo
vmo
Сочи
DIMANRZN
DIMANRZN
Рязань
Art62
Art62
Рязань
VnuK
VnuK
Рязань
oleg196925
oleg196925
Сочи
Muhin100
Muhin100
Нижний Новгород
micB
micB
Сургут
kiss
kiss
Раменское
ogrudko
ogrudko
Херсон
Kahar
Kahar
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.05.2017 18:57
<quote name=Safrayt post="345962">
ОМГ вроде у девушек уже проблемки с циклом могут начинаться при менее 20% жира...</quote>
Почитал информацию и нашел ошибку.Нормальный уровень жировой ткани для мужчин составляет около 15%. Нормальный уровень жировой ткани для женщин - около 25%. У молодых людей в возрасте от 18 до 21 года средний диапазон жировой ткани равен 1518% для мужчин и 22-25%для женщин.
Отправлено: 07.05.2017 08:34
<quote name=ogrudko post="345942">
<quote name=Molodoy post="345939">
Люблю я такие коварные вопросы！ Лишний , сугубо на мой взгяд- это, то состояние тела, при ктором процент жира больше 15-20% от массы тела, для девушек эта цифра немного меньше.Интересная информация по этому вопросу https://m.workout.su/forum_thread/11472</quote>
Вы ведущему 100-дневки скидываете ссылку на тему 100-дневки? Сударь, да вы остряк! По сути - я вашу позицию понял, кроме маленького замечания - вы считаете, что у девушек жира должно быть меньше чем у парней?</quote>
Я на форуме недавно , так что не знаю ничего 😇
Отправлено: 05.05.2017 18:21
<quote name=Vyxodnadve post="312836">
<quote name=oleg196925 post="312800">
Рост есть да это хорошо, но какими усилиями это даётся? если постоянно на максимум и через не могу я всегда против. Не буду убеждать но приведёт это к травме. Я за удовольствие от занятий и стабильность. Дальнейших успехов ребята.:star:⭐</quote>
Я про вред подходов до отказа давно слышу.Но занимался так силовым троеборьем с 20 до 30 лет( сам без тренера,без соревнований)Теперь вот с 38 до 42 на турниках.Пока травм не было.Сердце? Сердце тоже лучше стало работать после того как на турниках начал заниматься,хотя тоже много слышал- сердце посадишь.
Понятно ,что лет через 10 по любому придется перейти на поддерживающий тренинг( хотя полиатлонисты и в 50-60 по 40+ подтягиваются,а бегуны марафоны бегают)

А в данный момент эти отказные подходы не так уж сильно и напрягают в плане общей усталости как во время, так и после тренировки.От тренировок получаю удовольствие- и от процесса и от результатов.Главное давать телу достаточно отдыхать от таких тренировок,не частить.Между ними делать легкие,бег,полный отдых.

Но это лично про себя.Все зависит от целей.Пока здоровье позволяет- цели такие просто потому,что есть силы и желание.

Ну и ты же тоже периодически делаешь отказные подходы.А реже,чаще в чем разница?</quote>
эта статья объяснит как влияют подходы на мышцы
http://fitnessguide.pro/training/952/
О влиянии тренировок до отказа на суставы （в одном из пунктов）https://lifehacker.ru/2016/12/17/11-ways-to-make-workout-more-joint-friendly/
Отправлено: 05.05.2017 18:17
<quote name=ogrudko post="345834">
<quote name=Molodoy post="345726">
Я говорил о лишнем весе,а не о жире.</quote>
А лишний вес - это как?</quote>
Люблю я такие коварные вопросы！ Лишний , сугубо на мой взгяд- это, то состояние тела, при ктором процент жира больше 15-20% от массы тела, для девушек эта цифра немного меньше.Интересная информация по этому вопросу https://m.workout.su/forum_thread/11472
Отправлено: 04.05.2017 19:30
<quote name=ALEXSH post="345609">
</quote>
жир есть у каждого, есть внутренний жир
считается, что даже у изможденных узников концлагерей был небольшой процент жира</quote>
Я говорил о лишнем весе,а не о жире.
Отправлено: 04.05.2017 04:20
Посидев некоторое время на ресурсах о воркауте, я обнаружил, что упражнение 《Подъем переворотом》 практически не упоминается, хотя на мой взгляд является показателем физ. развития. А когда вы последний раз делали подъем переворотом, какое максимально кол-во раз за подход?
Отправлено: 01.05.2017 13:18
<quote name=ogrudko post="344624">
Molodoy как вы думаете всегда ли мышцы растут только после повреждения волокон? Вас родители равномерно избивали с головы до пят, чтобы вы хорошо росли? Или мы можем предположить, что повреждение мышечного волокна - не обязательное условие (а иногда и вредное) для роста мышц?
По поводу вашего рациона - не увидел за счёт чего вы должны набирать вес.</quote>
А чего именно на ваш взгляд не хватет в питании?
Отправлено: 01.05.2017 08:53
<quote name=ogrudko post="344571">
<quote name=Molodoy post="344429">
Но все же мне тренировки в стиле Workout больше по душе, т.к. на следующий день после первой же трени болели все мышцы</quote>
Это довольно странный и я бы даже сказал вредный стимул к тренировкам - "ждать боли". А еще, могли бы подробнее расписать "питание для 70-килограммового соответствует". Что и чему соответствует и как вы пришли к такому выводу?</quote>
Боль-это результат разрыва коротких мышечных волокон.После этого идет замена поврежденных на более совершенные-прогресс в наборе мышечной массы и силы. Питание следующее завтрак(5-00 часов)(овсянка 200 грамм с маслом,2 вареных яйца, банан(или яблоки)),перекусы( фрукты,реже овощи(1-2 шт), иногда пирожки(1-2) или иду в студенческую столовую(гречка,рис 200-250 граммов)), обед(16-00) (200-250 граммов мяса или рыбы+ 200-250 граммов овощей(помидоры,огурцы и другая клетчака),через час тренировка( может состоять как только из круговой тренировки на верх тела, так и бега + силовой, день ног также не пропускаю).После трени банан + 300-400 граммов(молоко+хлопья+клубника).Через час сон.
Отправлено: 30.04.2017 19:59
<quote name=Kahar post="344414">
РОЗЫСК

Потерялся 1 кг чистой, сухой и отборной мышечной массы! Последний раз видели неделю назад!

Если серьёзно, то килограмм может и за день уйти. Плюс, ты же в соревах участвовал.</quote>
> Спасибо, за ответ и за поднятое настроение😉
Отправлено: 30.04.2017 19:58
😌 килограмм жирка потерял. Просто при моем росте 187 и желании дойти до 80 кг, любой килограмм на счету + на плавании обязательно наличие жирку, иначе потону😕 ...
<quote name=Safrayt post="344406">
Сожрать пачку чипсов, запить всё это литром воды и вернуть потерянное.
botanik:>
лишнего веса у меня отродясь не было.</quote>
Т.е. вы считаете что это не жир/вода свалила, а прям ваша сухая мышечная масса?</quote>
Проблема в том, что при тренировках в зале стабильно по пол кило набирал,а тут такой Абзац... Но все же мне тренировки в стиле Workout больше по душе, т.к. на следующий день после первой же трени болели все мышцы, которые задействовал в упражнении, такого в работе в зале ни разу не достигал.Спасибо за мотивацию, программе 100 дней тренировок,Hannibal for King и Денису Минину!
Отправлено: 30.04.2017 18:18
Перешел из зала на тренировки в стиле workout. За неделю слетел 1 килограмм и это при том, что лишнего веса у меня отродясь не было. Сон 8 часов( с 20-00 до 4-00).Питание для 70 килограммового соответствует. Тренировки 5 через 2.(на неделе 3 дня отработал через день плыл нормативы на физ-ре по плаванию,а еще через день участвовал в соревнованиях по плаванию) Сталкивались вы с такой ситуацией на начальных этапах?
Что можете посоветовать?