andrey_Rsk

47 день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
Выходной себе сделю завтра.

46 день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
Дыхалка в шестом круге уже получше (м.б. и из-за того, что был на площадке с женой и сыном и следить за ременем перерывов не всегда удавалось) последние два подтягивания дались немного полегче.

44 день - пропустил. Опять уснул с сыном :zzz:.

45 день. Решил попробовать ходить на площадку утром перед работой. Вроде как успеваю, правда тренировки вечером почему-то больше нравятся
Итак.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
Опять в шестом круге последние два подтягивания еле дотянул.
Плюс из-за дыхалки перед шестым кругом отдыхать пришлось побольше.

43 день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
В шестом круге еле дотянул последние два подтягивания.
Спасибо Антону, что на видео показал полный круг упражнений (заметил, что выпады я делаю по другому...).

39й день.
Утром катались на роликах.
Вечером решил совместить вечернюю прогулку с сыном с тренировкой. Погода напрочь отбила все желание тренироваться. Плюс еще сынулька неожиданно залез в лужу. В общем, меня хватило только на два круга.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/11/11/11
2) 6/11/11/11

Взвесился вечером - 88.6 кг.

37й день - отдых.
38й день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/11/11/11
2) 6/11/11/11
3) 6/11/11/11
4) 6/11/11/11
5) 6/11/11/11

34й день - отдых.
35й день - укладывал спать сына и сам заснул вместе с ним Тренировка пропущена...
36й день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 5/10/10/10
2) 5/12/12/12
3) 5/12/12/12
4) 5/12/12/12
5) 5/12/12/12

После первого круга решил попробовать увеличить повторы. Еле успевал отдыхать за 60 сек между кругами.

Скоро планирую начать бегать.
Сохраню себе видео про разминку и заминку

33й день
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 5/10/10/10
2) 5/10/10/10
3) 5/10/10/10
4) 5/10/10/10
5) 5/10/10/10

Похоже на третьем круге потянул правую широчайшую. Помазал Фастум гелем,все равно болит. Завтра делаю выходной.

31й день - пропуск из-за погоды.
32й день
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 5/10/10/10
2) 5/10/10/10
3) 5/10/10/10
4) 5/10/10/10
5) 5/10/10/10

30й день.
Мышцы приятно побаливают после выпадов.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 5/10/10/10
2) 5/10/10/10
3) 5/10/10/10
4) 5/10/10/10
5) 5/10/10/10

29й день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 5/13/13/10
2) 5/13/13/10
3) 5/10/10/10
4) 4/10/10/10
5) 4/10/10/10
Приятно удивлен, что смог увеличить подтягивания и выдержать 5 кругов.

23й день - отдых
24й день - отдых
25й день - отдых
26й и 27й день
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4/10/10/10
5 кругов, отдых 60 секунд.
Решил уменьшить количество приседаний до 10, чтобы не заглохнуть на пятом круге.
В результате стала лучше техника подтягиваний.....
Через одну тренировку попробую выйти на 5 подтягиваний.

22й день.
Растяжка.

21й день.
Подтягивания/ПриседанияОтжимания от скамьи/Приседания
1) 4/15/10/15
2) 4/15/10/15
3) 3/15/10/15
4) 3/15/10/15
Перерывы 60 сек.
3й и 4й подход - не смог дотянуть подтягивания