andrey_Rsk

61й день.
Тренировку пришлось разбить на 2 этапа.
Утренняя:
1) Подтягивания - 4*6
2) Приседания - 10*6
3) Отжимания (лежа на брусьях) - 6*4

Вечерняя:
1) Отжимания - 10*5
2) Выпады - 10*6.
В общем, решил поэкспериментировать.
Так как по выходным дням тренируюсь во время прогулки с ребенком, не всегда получается завершить все упражнения. Просто не хватает времени.
При круговых в этом плане было проще.

Спасибо!
Дискомфорта и боли нет, но все равно решил спросить на всякий случай.

Да. И только слева.
Перед тренировкой разминку делаю обязательно....

Ну задам и я заодно вопрос, который меня давно беспокоит
При отжимании, а именно когда я уже практически опустился вниз, щелкает левый локоть.
Боли нет, но как-то неспокойно на душе... У кого было что-то подобное? Как с этим боролись?

1) Подтягивания - 4*6
2) Приседания - 10*6
3) Отжимания - 8*6
4) Выпады - 10*2. На втором подходе начал терять контроль над равновесием из-за того, что дрожала стопа. Решил завершить тренировку.

Начал пропускать тренировки, отстаю уже на 4 дня. Надо что-то делать

53й день.
1) Подтягивания - 4х6. Последний подход 3 р.
2) Приседания - 12х6.
3) Отжимания - 8х6.
4) Выпады - 10х6.

Да да, все верно))))

Поздравляю!
Пусть папа будущий теперь за тебя 100-дневку делает
И фотоотчет в конце 100-дневки не забудь выложить)))
Удачи!!!

52 день.
Вчера решил сделать выходной.

51 день.

1) Подтягивания - 6 (забыл про паузы в точке пика...), 5, 5, 4, 4.
2) Приседания - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
3) Отжимания - 10, 10, 10, 10, 10.
4) Выпады - 10 (опять забыл про паузы...), 9, 8, 8, 10, 10.

Поделюсь ощущениями после тренировки по новому принципу.
Главное, что я почувствовал, что мышцы не работают как единый механизм в целом (как при круговых подходах) и дыхалке тоже непривычно.
Так, например, при подтягиваниях мышцы устроили забастовку а ля "ты чо, совсем обалдел, мы от 3-х подтягиваний в начале программы до 8-ми смогли тебя вытянуть, а ты теперь над нами издеваться вздумал?????". Буду пробовать делать по 4 повтора.
При приседаниях особой разницы не почувствовал, все ОК.
При отжиманиях было непривычно, тяжело, дыхалка начинала подводить. Решил не издеваться над собой и закончил на 5-м повторе. Буду пробовать по 8 повторов в след раз.
Самое интересное было при выпадах. В первом подходе про паузы забыл. На втором, когда уже делал с паузами, почувствовал тяжесть при последних повторах, плюс дыхалка после отжиманий еще продолжала бунтовать. Третий, четвертый подход - все ОК. А вот на пятом и шестом каким-то образом появились силы на 10 повторов с ровной дыхалкой..... Видимо мышцы вспомнили нагрузку при катании на роликах на трассе им. Ларисы Лазуткиной в Одинцово и в Сочи на прорезиненной дорожке для бегунов и решили, что уж приседания-то они сделают без проблем

Итак, планы на след тренировку:
1) Подтягивания - 4х6.
2) Приседания - 12х6.
3) Отжимания - 8х6.
4) Выпады - 10х6.

Полностью согласен. У меня тоже чувство, что дыхалка все тормозит(((

49 день - выходной.

50 день.
1) Подтягивания - 5, 8, 5, 5
2) Приседания - 10, 40
3) Отжимания - 5, 25
4) Выпады - 5, 25
5) Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады - 5/10/10/10
6) Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады - 5/10/10/10

Промежуточные максимумы:
Подтягивания - 8
Приседания - 40
Отживания - 25
Выпады - 25

Сегодня выходной, результаты внесу завтра.

48 день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
Выходной себе сделю завтра.