andrey_Rsk

Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 5/10/10/10
2) 5/10/10/10
3) 6/10/10/10

Итак, моя первая стодневка была весной 2016.
Практически дошел до конца. Очень-очень понравилось!!!!
На осеннюю 100-дневку не успел зарегистрироваться, поэтому придется догонять)))

Начальные показатели:
Рост - 178 см.
Вес - 87 кг.

Подтягивания - 7 (был приятно удивлен, т.к. после весенней стодневки к турнику не подходил ни разу).
Отжимания - 17 (тоже приятно удивлен)))
Выпады - 10

Цели:
Вес - 83-85 кг.
Подтягивания - 10.
Отжимания - 25.

Поехали!!!!

31.05
Турбо - 25-30 кругов за 15 мин.
Монотонно, но пока терпеть можно.

26.05 - выходной.

27.05 - 50 км. вечером на роликах по городу. Кайф!!!

28.05 - Подтягивания/Приседания_плиометр/Отжимания_плиометр/Выпады_полуторные
1) 3/8/8/8
2) 4/8/8/8
3) 4/8/8/8
4) 4/8/8/8
5) 4/8/8/8

29.05 - Подтягивания_плиометр/Приседания_плиометр/Отжимания_плиометр/Выпады_полуторные
1) 4/8/8/8
2) 4/8/8/8
3) 4/8/8/8
4) 4/8/8/8
5) 4/8/8/8

Увеличить число повторов пока не удается. Дыхалка не справляется

Пропустил неделю. Буду догонять.

Подтягивания_плиометр/Приседания_плиометр/Отжимания_плиометр/Выпады_полуторные
1) 3/8/8/8
2) 4/8/8/8
3) 4/8/8/8
4) 4/8/8/8
5) 4/8/8/8

Куда пропал???
Час в день можно выделить всегда. Тренировка на улице - лучшее лекарство от психологической усталости. Тем более в Черноземье. Представляю какой сейчас там воздух)))
P.S. Кстати, в подписи-то у тебя правильные слова написаны

79й день.
Подтягивания_плиометр/Приседания_плиометр/Отжимания_плиометр/Выпады_полуторные
1) 3/10/8/8
2) 4/10/8/8
3) 4/10/8/8
4) 4/10/8/8
5) 4/10/8/8

После третьего подхода сделал паузу в 90 сек. для восстановления дыхалки.
Ощущения странные какие-то. Вроде бы не так и сложно сделать упражнение, но стоит только отвлечься - начинает хромать техника.
Достаточно интересно

P.S. Никак не могу мысленно представить себе как делаются выпады плиометрические. Оставляю полуторные выпады.

76й день.
Полуторные: Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 4/10/8/8
2) 4/10/8/8
3) 4/10/8/8
4) 4/10/8/8
5) 4/10/8/8
6) 3/10/8/8

74й день.
Полуторные: Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 3/10/8/8
2) 3/10/8/8
3) 3/10/8/8
4) 3/10/8/8
5) 3/10/8/8

75й день.
Полуторные: Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 3/10/8/8
2) 3/10/8/8
3) 3/10/8/8
4) 3/10/8/8
5) 4/10/8/8
6) 4/10/8/8

Держись!
Молодец, что не стал бросать! Не сдавайся, будь на позитиве, радуйся жизни несмотря ни на что и все получится!!!

72й день.
Полуторные: Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 4/10/10/10
2) 4/10/10/10
3) 4/10/10/10
4) 3/10/8/8

Меня хватило только на 4 подхода. Понял, что изначально количество повторов надо было делать меньшим. Дыхалка после третьего подхода а 60 секунд не восстановилась. Отдыхал 90 сек. После четвертого подхода решил завершить тренировку.
В целом, ощущения от полуторных упражнений очень даже положительные. Еще больше был рад возврату именно к круговым тренировкам

70й день.
1) Подтягивания - 4*6.
2) Приседания - 12*6.
3) Отжимания - 10*6.
4) Выпады - 10*6.

67й день - отдых.

68й день.
Пробежка - 1 км.
1) Подтягивания - 4*6.
2) Приседания - 12*6.
3) Отжимания - 10*6.
4) Выпады - 10*6.
Пробежка - 1 км.

66й день.
Пробежка - 1 км.
1) Подтягивания - 4*6.
2) Приседания - 12*6.
3) Отжимания - 10*5, 9*1.
4) Выпады - 10*6.
Пробежка - 1 км.

62й день.
1) Подтягивания - 4*6
2) Приседания - 10*6
3) Отжимания - 10*5
4) Выпады - 10*6.

63й день.
1) Подтягивания - 4*6
2) Приседания - 10*6
Ребенок проснулся и начал капризничать. Пришлось закончить тренировку.

65й день.
Решил добавить пробежку.
Пробежка 1 км.
1) Подтягивания - 4*6.
2) Приседания - 10*6.
3) Отжимания - 10*3, 8*3.
4) Выпады - 10*6.
Пробежка 1 км.