andrey_Rsk

Забываю вести дневник...
03.04.2018
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
4 подхода:
5/15/15/15-15
На пятый подход сил не хватает. Надо снизить количество повторов в отжиманиях и выпадах.

04.04.2018 тренировался утром.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
4 подхода:
5/15/15/15-15
Под конец тренировки выдохся. Какой там пятый подход? До дома бы дойти....
Сильно хотелось есть и спать. Утром тренироваться больше не буду.

05.04.2018 тренировка вечером.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
4 подхода:
5/15/15/15-15

Подходов-то на самом деле было 5, но учитывая то, что сына сегодня какие-то внеземные силы упорно тянули во всякие неприятности (то через сугроб с беговелом надо ему перелезть и свалиться, то с пацаном наперегонки погонять по беговой дорожке на беговеле с последующей стычкой), мне приходилось постоянно отвлекаться, в итоге то перерыв между подходами был больше 60 сек, то какие-то упражнения не доделывал...
Будем считать, что подходов было 4.

P.S. Классное ощущение в области пресса после тренировки. То ли от чистых подтягиваний (т.е. упорного старания, чтобы подтягивания были чистыми), то ли от того, что во время отжимания я начал больше уделять внимание всему корпусу, а не только грудным мышцам... В общем, стараюсь экспериментировать с техникой выполнения упражнений и следить за тем, к чему в итоге это приведет

02.04.2018.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
4 подхода:
5/15/15/15-15

2 недели пропустил.
Болел, плюс к этому уволился с работы, в общем так и не смог заставить себя раньше вернуться к тренировкам.
Может оно и к лучшему.

01.04.2018.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
5/15/15/15

12й день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
5/15/15/15

13й день - отдых

14й день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
5/15/15/15
Тренировался на детской площадке.
Сын бегал вокруг, делал приседания, отжимания вместе со мной (надолго правда его не хватило - по одному подходу). Потом приноровился садится верхом ко мне на ноги и кричать "Иго-гоооо" когда я делаю отжимания. Мало того, что дополнительная нагрузка, так еще и смех надо сдерживать)))))

15й день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
5 подходов:
5/15/15/15
Тренировался на спортивной площадке.
Сыну понравилось ловить момент, когда я начинаю отжиматься, садиться верхом и кричать "Иго-гоооо".

16й день - не помню. Кажется не тренировался

17й день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
5 подходов:
5/15/15/15

18й день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
5 подходов:
5/15/15/15

8й день - тренировка на сп/площадке
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
5/15/15/15

9й и 10й день - не тренировался.
11й день - тренировка на сп/площадке
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
5/15/15/15

Лень было идти на тренировку. Ужасно не хотелось. Зато после тренировки прекрасное чувство усталости, тело подтянуто после турника, мммм))))))

6й день - отдых.
7й день - тренировка на сп/площадке.

Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
5/15/15/15

Решил попробовать немного увеличить количество повторов.
Пока оставлю так.

5й день.
Тренировка на спортплощадке.

Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
4/13/13/13

Позитив от уличной тренировки ни с чем не сравнится.
Особенно, когда рядом бегает маленький сынуля и упорно пытается привлечь к себе внимание своими почемучками))))

4й день.
Тренировка на спортплощадке.

Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
4/13/13/13

Мышцы ног побаливают.
Витают мысли, что могу простудиться при тренировках на улице с такой погодой и пожалею, что не тренировался дома...

3й день.
Тренировка на спортплощадке.

Подтягивания/Приседания/Отжимания/Приседания
4 подхода:
4/13/13/13

2й день.
Подтягивания (делал на улице): 4/4/3/4/4

Приседания / Отжимания / Приседания (делал дома):
10/10/10
10/10/10
13/13/13
13/13/13

Вспоминаю Весеннюю 100-дневка'2016. Мне тогда очень понравилось.
Осенняя'2016 не задалась.
2017 год провел в спортзале. Занимался на тренажерах, пилатесом, ходил на эллипсоиде... В итоге пришел к выводу, что меня больше тянет к упражнениям с собственным весом.
Так решил заново пройти 100-дневку'2018.

Исходные данные практически не отличаются от данных 2016 года:

Рост: 187 см.
Вес: 88,5 кг.
Возраст - 33 г.

Цели: дойти до конца, вес к 13.04 - 85 кг., к концу 100- дневки - 80 кг., после окончания продолжить регулярные тренировки.

1й день:
Приседания / Отжимания / Приседания:
4 подхода: 10/10/10
На улице холодно, подтягивания не делал.

08.10.2016
Вес 87,3 кг.
11.00

Подтягивания 6*5
Отжимания 4*15 + 2*10
Выпады 3*10

Велосипед.

09.10.2016
Велосипед.

Сегодня основной блок чтобы прошла полностью!!!

P.S. Удачи

05.10.2016
19.30

Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады

1)5/20/10/10
2)5/20/10/10
3)5/20/10/10
4)5/20/10/10

Перерывы-60 сек.

27.09.2016
21.00

Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады

1) 5/10/10/10
2) 5/10/10/10
3) 5/10/10/10
4) 5/10/10/10

Перерывы - 60 сек.