darkire

Жимы штанги из-за головы ничем заменять не нужно, потому чтокакой смысл заменять упражнение, не несущее доп. выгод перед жимом стоя\сидя, но увеличивающее риски травм плечевых суставов. Тем не менее замена - отжимания на брусьях.</quote>

Рекомендация для вас и всех участников - не пытайтесь выйти на рабочие объемы тренировки очень быстро. Рассмотрите тренировочный процесс длиной в жизнь (а зачем тренироваться меньше?) как отдельную тренировку. Что у нас идет в начале каждой тренировки? Разминка. Т.е. несложные упражнения, подготавливающие вас как основной нагрузке. В данном контексте 100-дневка - это разминка в вашей последующей тренировочной активности. Не стоит убиваться, ставить рекорды и всячески пытаться выйти за свои пределы. Теперь возьмите эти 100-дней. Первые дней 10 - это ваша разминка в самой 100-дневке, опять же не стоит приближаться к своему пределу в это время. Плавно наращивайте объемы и интенсивность тренировки. Торопитесь не спеша. Самое плохое - что сможет с вами случиться - вы не потренируетесь в полную мощность еще 10-20-30 дней (как будто до этого вы тренировались 15-50 лет вашей жизни на полную катушку, ага). Зато вполне вероятный результат излишнего рвения - травмы, усталость и "выгорание", верные предпосылки, для того чтобы бросить все это к чертовой бабушке.
Может да, а может и нет. Скажем так, новичкам не стоит выполнять упражнения, в которых они не могут выполнить 5 повторений во всех подходах (кругах) с хорошим качеством исполнения, опять же в большинстве случаев не стоит делать больше 20-25 повторений в подходе (круге) с приемлемой скоростью и техникой исполнения. Т.е. сложность упражнения подбирайте так, что количество повторений варьировало в этих пределах. Жимы штанги из-за головы ничем заменять не нужно, потому чтокакой смысл заменять упражнение, не несущее доп. выгод перед жимом стоя\сидя, но увеличивающее риски травм плечевых суставов. Тем не менее замена - отжимания на брусьях.</quote>

Мне много пить здоровье не позволяет.Не люблю себя плохо чувствовать,поэтому пью такую дозу,чтобы похмелья не было.От пива и крепких напитков желудок вылетает,вплоть до язвы,поэтому их вообще не употребляю.</quote>

Я написал о своих наблюдениях за последние 20 лет, в основном за представителями мужского пола.
Из наблюдений и общения сделал вывод, что 50-80% работающих людей каждый день употребляют алкоголь. Я и сам последние 22 года практически каждый день пью 0.5-1 литр пива. Из-за очень ярко выраженного эффекта расслабления мышц после банки пива.

В России лет 5 назад запретили пить алкогольные напитки на улице и в транспорте, поэтому сейчас принимают внутрь в "магазинах-кафе" или дома.

Так вот, есть постоянные жалобы фитнес-сайтов о том, что люди не хотят заниматься физкультурой. И на мой взгляд причина в том, что у людей есть ТАБУ о несовместимости физкультуры и алкоголя. Хорошо бы разрушить этот миф, тем самым привлечь огромное кол-во народа в алковоркаут.

Я для себя сделал правило: "Не бухать за 5 часов до тренировки и в течении 12 часов после тренировки. В сутки выпивать не больше литра пива". Но я и треню раз в неделю.
А для 2-3 занятий в неделю может подойти правило "Не бухать за 3 часа до тренировки и в течении 8 часов после тренировки".</quote>

Наоборот знали с детства о проблемах и хватило ума не скатится в эту жопу.Знаем меру.</quote>