Отправлено: 18.11.2017 17:26
Круговая тренировка
6х7/15/15 1.5-2 мин(перед последним подходом 4 минуты отдыхал)
подтягивания, приседания, отжимания
В теме: мои записки
Отправлено: 07.09.2017 18:21
6 подходов
5 индийские отжимания
5 спартанские наклоны
5 подтягивания
В теме: мои записки
Отправлено: 31.08.2017 16:52
Турбо комплекс дельта
Подтягивания 1234564321(после макс 6 повторений не смог 5 сделать)
Отдых 7 мин
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2
Отдых 5 мин
Спартанские наклоны 12345678987654321
В теме: мои записки
Отправлено: 28.08.2017 01:42
5 подходов
5 индийские отжимания
5 спартанские наклоны
5 подтягивания
В теме: мои записки
Отправлено: 01.08.2017 18:02
Псевдотренировка половинки(1.5 повторений вместо 1 го)
Подтягивания 2х5,4х3
Приседания 6х15
Отжимания 6х8
Выпады не стал делать

Подтягивания сразу объяснили что к чему
В теме: мои записки
Отправлено: 03.07.2017 21:56
Псевдотренировка по подходам с паузами
Подтягивания обратным хватом 3х7,3х5
Приседания 6х15
Отжимания 3х15, без пауз 3х15
Выпады без пауз 6х15
Перерывы 60 сек
В теме: мои записки
Отправлено: 12.06.2017 18:54
Тренировка круговая нон стоп 15 мин.
4 отжимания, 2 выпада, 1 подтягивание задним хватом
В теме: мои записки
Отправлено: 12.06.2017 17:57
1)Буду вести дневник что бы сильно не пропускать по возможности занятия спортом.
2)Тренировки которые я опробовал
Круговая 6х7/15/15/15 30 сек
По подходам 6х7/15/15/15 60 сек
В теме: мои записки
Отправлено: 12.06.2017 17:50
Итак кратко подведу итоги
половину программы я прошел без прогулов, остальную половину не засчитываю
Больше всего мне понравилось то что я смог подобрать со временем нагрузку именно под меня для тренировки.
Теперь попробую что нибудь новенькое из последних постов
Отправлено: 09.06.2017 00:14
День 100 отдых
Отправлено: 08.06.2017 00:16
День 99 отдых
Отправлено: 06.06.2017 22:17
День 97,98 отдых(+2 прогула)
Отправлено: 05.06.2017 22:13
День 96 отдых(+1 прогул)
Отправлено: 04.06.2017 13:32
День 95 отдых (+1 прогул)
Отправлено: 02.06.2017 22:25
День 94 отдых