neznaiu

Это не ГВ, это фристайл соревнования скорее всего, там делается все, чтобы было эффектно.

Обычный перескок через турник, по-моему.

04.01.13
Начался снег, на улице не души, моя любимая погода Зачем-то пошел на турник опять, опять проверил вис без перчаток, в итоге провисел 1:16 секунд, после убивания предплечий, это очень даже хорошо! Рекорд в висе вообщем 1:45, может к воскресенью побью свой рекорд. Вообще, цель довести вис до более чем двух минут, т.к. начну в очень большом кол-ве задрачивать подтягивания.
Далее просто побесился на брусьях, потренил русские отжимания, свечку, все..
Далее пошел играть в футбол, на скользком поле, да и еще в снег - хардкор, странно что я ни разу не упал за три часа игры. За то после мои ноги забились так, как будто у меня был тяжелый присед

Ноу! Она по сути бесполезна, зачем она тебе нужна вообще?

03.01.13

Седня что-то набрался мотивации, пошел на турник.
Первый подход сделал 15 раз (неожиданно для себя, первый раз так много подтянулся за последние 2 месяца)
Второй подход 12 раз (опять внезапно для меня)
Далее вот так вот: 10-8-5-1
Далее отдых 5 минут, решил сразу делать вис в перчатках на время, провисел ровно минуту (после подтягивания это не страшно)
Снял перчатки, отдых 20 сек, снова решил проверить вис, без перчаток. Продержался 40 секунд, причем висел до предела, пальцы сами опустились. Отдых 20 сек, одел перчатки, решил в хлам убить предплечья... В итоге как только запрыгнул на турник - сразу пальцы сами опустились, я даже и секунды не провисел Т.к. треня была под вечер, после нее решил погулять по тёмному скверу, под любимую музыку... Конечно атмосфера - класс!

Мой тебе совет - вообще перестань ее делать!

27.12.12 - 30.12.12 не тренил вообще.
31.12.12

- отработка фристайла на турнике.
5 подходов по 10 раз на турнике, отдых 2.5 минуты.

01.01.13

отработка фристайла на брусьях.

02.01.13
брусья:
5 подходов по 20 раз
2 подхода по 30
отдых 2.5 минуты.
Потом турник. Вис в перчатках на время, провисел полторы минуты. Предплечья оуели просто.
Потом приседания на одной решил начать тренить:
Лесенка с 1 до 5 на каждую ногу, делал приседания рядом с брусьями, помогал одной рукой. Потом просто по 5 раз на каждую ногу без помощи рук, и уже ноги забились. Потом сразу пришли друзья (как на зло) и я 2.5 часа безжалостно убивал свои ноги играя в футбол. Скорее всего с не привычки завтра буду с трудом передвигаться
Так же по хардкору сделал такую вот херню: силовой узким хватом, после запрыгнул на брусину одной ногой, поднялся на одной ноге и стоял секунд 5 зафиксировав себя, вторая нога все это время болталась в воздухе. Если предложат в "заказного" играть, то у меня есть очевидный козырь

С новым годом!

Хорошие выходы!

Тренировать? Лол. Чередуются трени легкая-тяжелая, +чередую техники самих отжиманий.

25.12.12
Отдых! После брусьев дико болела грудь (ну наконец же я добился того, чтобы она заболела! Ура!)

26.12.12
Пошел на брусья, лучше бы не ходил, т.к все таки не восстановился после предыдущей тренирвоки.
Сделал лесенку с 1 до 15 (16 лесенка сделал только 8 повторений).. Грудь начала болеть с первых отжиманий (жжесть). Мощи не чувствовал, поэтому пришел к выводу что нужно было седня отдыхать) Потренил стойку на руках, из-за того что приземлялся на левую ногу всегда, подтянул ягодицу (лол) Прогресс есть, но все равно не могу хотяб на 10 секунд задержаться в ней... Отжимания за то хорошо идут.

Кач наоборот хочу убрать, вообще.. У меня это не плохо получается вроде))
Второй вариант на самом деле снял в начале трени, первый вариант снял где-то в середине, вот так вот и получилось.
Эх, после сегодняшнего болтания на турнике я понял что силы совcем ушли, как печально, не чувствую мощи в подтягиваниях :C

Высокие подтягивания до куда делаешь примерно? В принципе правильно сделал, что два подхода сделал высоких подтягиваний, это в самый раз для этого упражнения.

Седня тока записал вот такие вот выходы, начну тренить на взрыв подтягивания, посмотрим что изменится.

23.12.12
Ниче не делал, т.к. подтянул икры, не мог нормально передвигаться.

24.12.12
На улице +4 (после -25 это вообще жара!) Решил сходить потренить, хотя до сих пор икры болят В итоге решил на брусьях убиться в хлам:
2 подхода - 35 раз
3 подхода - 30 раз.
1 подход - 25 раз
Далее:
Лесенка с 1 до 21 с самим собой. Отдых рассчитывал так: просто кол-во повторений умножал на 2.
Потом еще 3 подхода по 20 повторений, в итоге убитый в хлам трицепс...

Т.к. я уже пробовал высокие подтягивания для изучения силового, в этот раз для изучения возьму за основу подтягивания с хлопком. Посморим, за сколько до чистого выхода дойду

Ну ведь не даром говорят:
http://do4a.com/attachments/original-jpg.5421/

Со временем придет. Я начал делать подтягивания высокие с доп весом, просто подтягивания с большим весом, в итоге дошел до того, что с 1 подтягивания чуть выше середины груди, дошел до 10 подтягиваний во взрывном стиле выше середины груди, тогда силовой вообще круто делал. А щас наверное и ни разу не подтянусь до груди :C