Всем привет! День 87. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 5 - ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд.
День пройден, всем успехов!

День 86. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Сегодня продвинутая техника № 5 - ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Тема инфо-поста "Как составить программу тренировок (теория)"
До практики еще дойдут, расскажут и покажут.
Не переживай всему свое время, еще две недели!

Всем привет! День 86. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Сегодня продвинутая техника № 5 - ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Да, техника достойная для того, чтобы создавать стресс организму, особенно выносливости предает, сердце хоть и собирается эвакуироваться, но в принципе, лично для меня, 40 секунд отдыха достаточно. Во всех упражнениях чувствуется приличное напряжения в мышцах и нагрузка - то, что нужно! Всем успехов в достижении целей!

День 85. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 4 - ПОЛОВИНКИ
Подтягивания: 5*1.5*6
Приседания: 15*1.5*6
Отжимания: 10*1.5*6
Выпады: 12/12*1.5*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 85. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 4 - ПОЛОВИНКИ
Подтягивания: 5*1.5*6
Приседания: 15*1.5*6
Отжимания: 10*1.5*6
Выпады: 12/12*1.5*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Завтра попробую технику № 5 и скажу свое мнение. Ну а сегодняшний день пройден, всем хороших тренировок!

День 84. Внеплановый день отдыха - восстановление после футбола

Привет всем! День 84. Инфо-пост - то, что нужно. Саморазвиваться и помогать другим в развитии - девиз сегодняшнего поста.
Сегодня внеплановый день отдыха, восстанавливаюсь после вчерашнего вечернего футбола.

День 83. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 4 - ПОЛОВИНКИ
Подтягивания: 5*1.5*6
Приседания: 15*1.5*6
Отжимания: 10*1.5*6
Выпады: 12/12*1.5*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Вечером одночасовой футбол

Всем привет! День 83. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 4 - ПОЛОВИНКИ
Подтягивания: 5*1.5*6
Приседания: 15*1.5*6
Отжимания: 10*1.5.*6
Выпады: 12/12*1.5*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Тренировка прошла стабильно, на высшем уровне! Не останавливаемся и движемся дальше! Всем успехов)

День 82. 1.5 часа волейбол и растяжка.

Всем привет! День 82. Сегодня был 1.5 часа на волейболе и растяжка, всем успехов движемся дальше)

День 81. Отдых, подходов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Книжечка (20)
2. Штопор (20)
3. Велосипед (20)
4. Высокий угол сидя (статика 30 секунд)
5. Скручивания (20)
6. Книжечка с перекрестным касанием (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.

День 81. Отдых, подходов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Книжечка (20)
2. Штопор (20)
3. Велосипед (20)
4. Высокий угол сидя (статика 30 секунд)
5. Скручивания (20)
6. Книжечка с перекрестным касанием (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
День пройден, уверенно стремимся дальше, всем успехов!

Всем привет! Инфо-пост просто воодушевляет, огромное спасибо, к мотивации + 100500) Нужно, именно, заставить себя сделать тот шаг, который всерьез и конкретно меняет нашу жизнь, выводит из зоны комфорта и дает возможность посмотреть на жизнь непрямолинейно, а с других углов, оценить в полной мере наши действия и к чему они приводят. Можно просто жалеть всю жизнь о не сделанных шагах, а можно прямо сейчас начать то, чего вы так давно хотели, не завтра, не с понедельника и не со следующего года - а именно: ЗДЕСЬ, СЕЙЧАС, СЕГОДНЯ! Не теряйте времени, нежалейте о том, что несбылось, идите к своей цели несмотря ни на что, потому что достигнув её, по-настоящему ощущаешь себя кемто стоящим в этой жизни!