Всем привет. День 53. Сегодня суббота, а это означает, что сегодня отдых.
Сходил на волейбол на 1.5 часика, завтра день растяжки. Двигаемся дальше. Всем успехов

День 52. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
В подходах увеличено количество приседаний и выпадов:
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд

Всем привет! День 52. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - увеличил количество приседаний и выпадов, подтягивания что-то туговато идут:
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка
День пройден, идем дальше!

День 51. Утро 5:30 ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Вместо кругов подходы:
Подтягивания: 6*6
Приседания: 12*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 12/12*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд

Я с наручными часами занимаюсь, у которых также секундомер присутствует)))

Всем привет! День 51. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Вот добрались и до подходов)
Подтягивания: 6*6
Приседания: 12*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 12/12*6
Заминка
Подтягивания пошли нормально но последние два раза в шестом подходе с натяжкой; отжимания - нагрузка то что надо; по приседаниям и выпадам думаю количество нужно будет увеличивать. В целом, думаю, подходы дадут свои результаты в разы. День пройден и с уверенностью двигаемся дальше, всем успехов

День 50. Сегодня внеплановый отдых, так как самочувствие не самое лучшее.

Привет всем! День 50. По моему плану у меня сегодня должна быть тренировка, но так-как самочувствие не очень радует, отложил на завтра, поэтому сегодня отдыхаю. По продвинутому блоку интересная схема будет на подходы, жду завтрашнего дня чтобы испробовать все это, думаю будет то, что нужно Поздравляю всех участников, кто добрался до этой отметки, впереди еще столько интересного, так-что всем успехов и не останавливаться на достигнутом

День 49. Замер максимумов:
Подтягивание: 18
Отжимания: 50
Приседания: 150
За 49 дней прибавил в весе с 67 кг до 71 кг
Результаты в принципе нормальные, но стремимся к лучшему.
Техника выполнения значительно улучшилась.

Всем привет! День 49. Поделюсь своими заметками за эти упорные 49 дней.
На начало стодневки я думал что меня 69 килограмм, но купив напольные веса и сделав взвешивание я обнаружил что меня 67 кило, этого мне показалось очень мало и я поставил цель за этот внушительный путь набрать массы (конечно же выстроил питание ну и, соответственно, тренировки) на даный момент меня 71 килограмм и на этом я не остановлюсь Что касается показателей, то они меня немного разочаровали, но я не расстраиваюсь:
Подтягивания: было 20 стало 18;
Отжимания: было 60 стало 50;
Приседания: было 135 стало 150.
Списываю все это на недостаточный отдых упущенное наверстаем Всем успехов

День 48. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*6;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
В обед два часа волейбол

Привет всем! День 48. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Круги: 6-12-15-12/12*6;
Заминка
День пройден, идем дальше.

День 47. Пятиминутная разминка, потом интенсивная растяжка 30 минут.

Христос Воскресе! День 47. По плану сегодня растяжка. Сделал пятиминутную разминку, а потом активную интенсивную растяжку 30 минут. Все прошло как всегда стабильно, движемся по заданному курсу, всех с праздником и хороших результатов

День 46. Отдых, кругов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Скручивания с поднятыми ногами (20)
2. Ножницы с пересечением (20)
3. Скручивания (20)
4. Опускание ног (20)
5. Касание пяток (20)
6. Ножницы (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.