rikardo42

Ну привет Дневник. Что-то я совсем забыл про тебя.

Возвращаюсь в предверии новой стодневки.
Скажу что прошлую стодневку я таки закончил. Не скажу что стал выглядеть иначе, но здоровье я поднял таки серьезно. На сегодняшний день я забыл что такое плохое самочувствие, болеть и тд.
После стодневки я стал заниматься 3 раза в неделю, но более интенсивно.
занимался, занимался, занимался и занимался. Потом, признаюсь, на 2 месяца забросил. Не потому что устал, а потому что меняя собственную жизнь, я думал что найду новых друзей, не пьющих, не курящих, а так же активно занимающихся саморазвитием. Я в Новосибирске не так давно и не успел завести тут знакомства. А те знакомые которые у меня появились, скажем так не заинтересованны в здоровом образе жизни, по этому мне с ними не интересно. Так вот занимаясь на улице, я понял, что завести знакомых которые так же как и я занимаются саморазвитием (я это так называю) совсем не просто. На те площадки, где иногда проходят мероприятия у меня прийти не получается, так как большинство таких мероприятий проводятся в будние дни примерно в обед, а я работаю на пятидневке и в 12 дня я на работе, так что посетить подобные сборища я просто не в состоянии.
Летом я частенько занимался на разных площадках дабы найти людей которые тоже занимаются познакомиться и тд. Но увы, либо встречались люди которые начинали заниматься и забрасывали через пару дней... любо те кто занимался профессионально и не особо хотели знакомиться)) Возможно мордой не вышел, бог его знает)))
Но вобщем прошел ГОД, а я по прежнему один ни новых знакомых, ни старых, так как с ними мне банально не интересно. Так что есть я, есть тренировки)
В общем это не значит что я положу на все болт и брошу заниматься спортом. не обещаю что буду часто забегать сюда, но периодически отписываться буду, чтоб не думали что я начал, у меня не получилось и я забил болт как это делают слабовольные люди)

Забыл на 2 недели про сайт.
21 числа приболел. Решил недельку не заниматься.
Надеюсь скоро снова смогу вылезти из дома.

День восемьдесят первый.

Ничего не меняется, тренюсь по программе.
Упражнения становятся слишком легкими, возможно придется добавить повторения, либо перестроить упражнения следующим образом:
Отжимания на брусьях - отжимания от пола - подтягивания - приседания - выпады.


Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
Отжимания на брусьях 5х10
Отжимания от пола 5х10
Приседания 5х10
Подтягивания 5х5
Выпады 5х10
Заминка.

День семьдесят пятый.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
Отжимания на брусьях 5х10
Отжимания от пола 5х10
Приседания 5х10
Подтягивания 5х5
Выпады 5х10
Заминка.

Понял, завтра попробую так)

День шестьдесят восьмой.

Треня закончена. Погода скверная (дождь), не меня не остановила))
Разминка.
Бег.
Начал с брусьев 5х7
Приседания 5х10
Подтягивания 5х5
Отжимания 5х10
Выпады 5х10
Заминка.

Сегодня попробую. Благодарю за совет.

День шестьдесят седьмой.

Сегодня мой день рождения! ЮХУУУУ....
Буду праздновать! В пределах разумного, конечно же... Режим, как-никак)
Из-за банальной нехватки времени, не всегда удается зайти и заполнить дневник. Знаю это не сложно, пять минут. Без лжи: иногда и этих 5 мин нет)
Все же, буду стараться правильно распоряжаться своим временем и находить 5 мин в день на дневник.

Сегодня решил добавить к программе отжимания на брусьях.
Почему сегодня, а не сначала недели? Да все потому, что не знаю сколько повторений я осилю, на пять подходов. Придется экспериментировать)
Главная задача, конечно же грудь и мышцы спины. Хочется смотреться более треугольным)

Начал бегать еженедельный марафон (10 км.)
Это круто. Раньше километр пробегал и задыхался как законченный курильщик. Сейчас 1.5 км ежедневно, без отдышки. Мелочь, а приятно)
Так же приятно что начал прорисовываться рельеф. Признаюсь, появляется чувство "Самец". Знаю смешно, ведь еще рановато. Все же, приятно осознавать, что ты начинаешь красиво смотреться)

Сегодня по ГОСТу
Разминка.
Бег.
Подтягивания 5х5
Приседания 5х10
Отжимания 5х10
Приседания 5х10
Так же отжимания на брусьях 5 подходов.. с повторениями поэкспериментирую. Позже уточню.
Ну и заминка как всегда)))

Лень к сожалению никуда не делась)))
Но лень есть ровно до начала трени. После, даже останавливаться не хочется))
Вообщем... прогрессируем и сдаваться не собираемся.
Да уже даже не сдаваться, а вообще останавливаться)

После программы не буду заниматься каждый день. буду заниматься через день, чтоб организм успевал востановиться. нагрузку конечно же увеличу, не хочется останавливаться в прогрессе)

День шестьдесят шестой.

Тренировка закончена.
Разминка.
Бег.
Подтягивания 5х5
Приседания 5х10
Отжимания 5х10
Приседания 5х10
Заминка.

День пятьдесят восьмой.

Тренировки продолжаются.
Разминка.
Бег.
Подтягивания 5х5
Приседания 5х10
Отжимания 5х10
Приседания 5х10
Заминка.

День пятьдесят третий.

Продолжаю продвинутый блок.
Разминка.
Бег
Работаю подходами
Подтягивания 5х5
Приседания 5х10
Отжимания 5х10
Приседания 5х10
Заминка (Бег)

День пятидесятый.

Вот и добрался до продвинутого блока!)
Сегодня начинаю подходами.
Подтягивания 5х5
Приседания 5х10
Отжимания 5х10
Приседания 5х10

после тренировки дополню.

День сорок пятый.

Тренировки продолжаются.
Теперь не получается отписываться в дневнике каждый день.
Смена образа жизни отняла у меня то драгоценное время, которое раньше тратил на компьютер. Из-за таких перемен, не всегда получается залезть и заполнить дневник. Даже представить себе не мог, что три месяца могут изменить жизнь кардинально. Конечно в лучшую сторону)

Появилась идея для развития своего дела. Начал активно заниматься ею, что повлекло резкое уменьшения свободного времени. Надеюсь у меня все получится)

Продолжаю заниматься по программе:
Разминка.
Бег.
5 кругов 5-10-12-10. (Добавил количество отжиманий, нагрузки не хватает) Раньше с трудом отжимался 15 раз, сейчас преодолел планку в 35 отжиманий... РЕСТЁМ!)))

Еще заметил (Не ржать!!!!!!) левая часть груди больше правой, не понимаю с чем это связано. Конечно в глаза не бросается, но заметно, если присмотреться)
Упражнения выполняю ровно, отжимаюсь на ровной поверхности.
Решил поснимать свои трени, чтоб понять в чем дело)

Главное не останавливайтесь!)
Все получится.

День тридцать восьмой.

Первое знакомство!)
Сегодня на тренировке познакомился с пареньком, Боксер. Имя с первого раза не запомнил, к сожалению. Частенько занимается. Теперь заниматься не один буду)

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
5 кругов: 5-10-10-10
Заминка.