да надо на блины теперь подсесть

сноуборт пробовала, у брата брала, но это все не то, понимаешь... беговые это другое, тут ты все подъёмы еще прорабатываешь, особенно на выходе с подъёма, когда ветрюга в лицо, лыжную палку сдувает, а ты топишь и топишь... и вот ты выкатил на равнину, ты преодолел себя , ты крут! Это непередаваемое чувство!

Красотища!

знакомая тема - превращение в снежного человека

11.02.18/вс

днём/деревня/валенки/t -4/солнечно
Разминка - катила пенёк к турнику
3х8 подтягивания
Капитанский подъём + баланс + медленное опускание тела в передний вис с попыткой зависнуть
2х8 подтягивания
Капитанский подъём + баланс + 10 отжиманий от турника + медленное опускание тела в передний вис
5х5 отжимания на кольцах
Откапывание лавочки от снега
5х10 жим лёжа грифа(14кг)+20кг=34кг,между подходами которого прокапывала лабиринты в сугробах на детской площадке
Потом были прыжки с турника в сугробы , после первого прыжка оказалась почти по шею в сугробе еле вылезла!
Потом продолжила откапывать двор от сугробов до 15.00
Кайф! С улицы невозможно было уйти!


19.24,t -4, г.Пересвет
лыжи, коньком, трасса после сорев
2 кр. х 8,450 км, по 31 и 33 мин на кругу
1 кр. х 5 км, 20 мин

2 подъёма h+37,5м; L-150 м
3 подъёма h+50 м; L-600 м
1 ч 24 мин = 21,9 км


22.00, дома:
1/2/3/4/3/2/1 подтягивания+10 кг
______________________
После лыж подвёз почти до дома просто весёлый лыжник. Обсуждали лыжные трассы. Так вот, не я одна на спусках экстремалю . Есть такая трасса "Огонёк", запамятовала где. Круг - 15 км. Там лыжники - маньяки! Полный off road, катают токо классикой, спуски вертикальные! И кто с них вылетает - тормозит в дерево выворачивая колени кузнечиком, получают сотрясение мозга об лед, ну и еще там по мелочи - переломы пальцев на руках. Так что сломанное ребро, это еще "цветочки"!
Обожаю лыжи Их невозможно не любить и разлюбить тоже невозможно! А какая сегодня трасса была! Вчера там был марафон и вечером эстафета. Трасса как "снежный асфальт", встаёшь на лыжи и просто летишь и летишь! Это невозможно описать

10.02.18/суббота

Изначально как на сегодня планировалась трень- не получилось.И от "великого дня" сегодня только получилось быть с 5 утра на ногах

Деревня:
Днем и вечером ОФП(больше ноги,спина,чукток руки)

20.00, t-4,трень в валенках:
647р за подход скакалка, потом сбилась, пошла на турники.В валенках норм, даже на скакалке получается!Без них никак в деревне)))
4 круга:
7 подтягиваний
Подьем переворотом+5 отжиманий от турника
5 отжимания на кольцах
8 ноги к перекладине

3х30 выпады в шаге с грифом(+14кг)
3х20 ягодичный моситик(+14кг)между подходами которого откапывала лавочку от сугробов

Я? не но тайский бокс нравится, удары хочу выучить,над техникой, скоростью поработать, а все остальное не для меня
Я ранее пробовала совмещать бокс и лыжи, приоритет конечно все равно остался в пользу лыж
Да просто мне нравится тренить где нагрузка идет на все гр.мышц
да мне вобще нравиться тренить - а что уже не так важно

+6=4358

вот кстати о вышивке - люблю и "крестиком", да не когда, уже на пенсию это занятие отложила)))))))
ща в приоритете лыжи парафинить - но опять же некогда, на сухую гоняю

08.02.18/четверг

__________


09.02.18/пятница

22.30, t-7
бег 4 мин 08 сек "цветные турники", сугробно
попытки выхода на две
5х5 подтягивания до ключицы
5х подъём переворотом +5 отжиманий от турника + медленное опускание тела в передний вис с попыткой зависнуть
попытки дракона от столба, но нулям все, столб промерзший, нужно искать дерево
5х10 отжимания на брусьях
3х8 пресс "мельница"
3х 10 глубокие отжимания(ноги/руки на брусьях)+8 ноги к перекладине в висе
бег 30 мин 26 сек
12 мин: растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 6 км, 34 мин 34 сек
_____________
Вечером пока шла в дет.сад пробовала выход без раскачки - никак, а с раскачки норм получалось.
Вечером позже грудак ударила и все, психологический барьер...
Зато понравилось как в среду у меня получилось - в зале турник высокий очень, я даже со стула на него запрыгиваю, и так себя прям высоко на перекладину удалось закинуть!
Что-то я стала меньше подтягивания тренить, а вот отжимания, вобще все виды в лёгкую идут, нужно прибавлять в подходах
Всё! Надо гнать себя спать - завтра "великий" день

Пиши - не пиши все эти списки, но пока дела делать не будешь, сами они не сделаются, как ты их не планируй.
Другое дело когда дел столько! Что аж не знаешь за что хвататься, тогда нужно приоритетные выносить на первый план и делать их, а потом все остальное...
Вот я например до сих пор не могу подшипники в лыжероллерах перебрать

с этим вот огромнейшая проблема

воспаление чего конкретно? .....? или просто рана - инфекция?

я ем - пока все макароны картошкой не заем никуда не пойду! Еще и остатки шоколадки нашла утром жутко голодная просыпаюсь, без еды вобще никак

у.. а у меня больше руки и ноги(бедро) в планке сдаёт - пресс, спина еще терпимо