Отправлено: 12.03.2018 17:04
<quote name=VASILEN post="432577">
В один. Влево-вправо = 2 повторения</quote>
жесть... такое я еще не пробовала))))
Отправлено: 12.03.2018 16:59
<quote name=VASILEN post="432564">
"WorkOut: Фитнес Городских Улиц" представляет
От создателей "Грёбанный Саня"
схема тренировок на ноги
"Жёванный крот": никто не уйдёт живым</quote>
вот это прям чувствуется по прочтению что вставляет так не слабо)))))
Отправлено: 12.03.2018 16:58
<quote name=VASILEN post="432564">
Часики
20 повторений</quote>
это в один подход или общая сумма?
Отправлено: 12.03.2018 10:50
😁
В теме: трень
Отправлено: 12.03.2018 10:19
<quote name=Lawnmover post="432299">
Твоя цель всех избить и убежать от них на 30 км ?</quote>
😁😆🤓😁😁😁

все мои цели живут при мне и со мной🆒
В теме: трень
Отправлено: 11.03.2018 22:12
<quote name=Arslan post="432047">
Мне в спину дворник смотрит косо,
А я не бегать не могу))</quote>
во прям в точку! Еще и не токо дворник на тебя косо смотрит😁 вобще все косятся когда на треньку и после с рюгзаком мимо пробегаю))))
Отправлено: 11.03.2018 22:04
😃
+7=4985
Отправлено: 11.03.2018 22:01
11.03.18/вс

деревня

8.40, t -5
бег 7,36 км, 40 мин 51 сек
12 мин растяжка

днём:
катание с горок
позже днём:
ОФП



Пресс только к вечеру стал проявлять себя (у меня отдалённая реакция)
Решила немного переделать свою программу трени (если она у меня была😁), ну что ж проверю - втащу/не втащу?

Если тебе легко то ты ничего и никогда не достигнешь!
Только жесть!
В теме: трень
Отправлено: 10.03.2018 23:13
<quote name=Russman post="431866">
https://youtu.be/Fd4soJlJIJo</quote>
а видосик ниче, нужно тож попробовать, а то умучали меня мои голеностопы - все время подворачиваются, левый уже неделю болит!
Отправлено: 10.03.2018 23:06
<quote name=genrih post="431798">
64 тренировка
Чистил снег вокруг дома 5 часов нон-стоп.</quote>
нормальная тренька такая! Сама увлекаюсь периодически, ну не 5ч конечно, а 2-3 ч )))
Отправлено: 10.03.2018 22:55
+7=4931
Отправлено: 10.03.2018 22:54
<quote name=dAppEr post="431514">
Второй год уже. Правда у меня две пары их, летние и зимние.</quote>
и не единой дырки?😵 ну чтож стоит опробовать на следующий год🆒
Отправлено: 10.03.2018 22:51
похоже на цветные лейкопластыри
Отправлено: 10.03.2018 22:43
10.09.18/суббота

деревня

9.30, t -7
бег 8 км, 40 мин 41 сек. Не, не 8 км тут, а 7,36 км по Яндекс картам
9 мин растяжка
Это был зимний вариант, немного облегчённый, по расчищеной дороге, с 2 нормальными подъёмами (3 подъём - вдоль реки,сейчас не пробежать из-за сугробов).

днём:
раскапывала детскую площадку выкопав снежный лабиринт
позже днём:
ОФП

20.30,улица,пресс в висе:
10х10 ноги к перекладине
Турник,темнота и... ЗВЕЗДНОЕ НЕБО!😌 ... а вот в городе звёзд совсем не видно,не те, они блекнут на фоне фонарей
7х12 ноги прямые до ровного угла(хват послабел)
7х11-12 ноги согнутые в коленях до прямого угла(хват еще послабел, давненько не тренила это)
в помещении:
500 скручиваний за одинподход на фитболе
(100косые+100прямые+100к+100п+100к)
растяжка м.живота на фитболе
наклоны в стороны и прямо
В теме: трень
Отправлено: 10.03.2018 22:38
<quote name=Lawnmover post="431495">
Лыжник тот походу свои лыжи, после вашего совместного забега, сжог</quote>
не, так с лыжами не один лыжник не сделает!😁 катает помаленьку, 30ку где то недавно неплохо пробежал, потом в Дёмино 50 км, теперь горло и шею лечит... но тут тож по 3 круга за трень наворачивает периодически. По хорошей трассе можно, а так конечно на 3ем кругу все подъёмы даются очень тяжко
В теме: трень