Отправлено:
08.03.2018 00:17
07.03.18/среда
вечер дома:
"дело было вечером, делать было нечего" - прыжки в длину!
А зачем? Да просто так! Сам клеишь(строительный скотч), сам малюешь акварелькой и прыгаешь! Мой мах из всех попыток 170 см
20.45, t -10
бег 15 мин 27 сек, 3км
21-22.30
тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка
половину тренировки растяжка ног в паре у стены сидя/стоя
удары втроём по перчаткам:
двойка руками/ногой в бедро(вот они вновь лоукики
)
20 приседаний+10 кг
тип правой(прямой удар ногой в живот)/пр.боковой рукой/лев колено в живот
лев боковой рукой/пр ногой в бедро/пр бок/лев ногой в голову(хайкик)
20 приседаний+10 кг
двойка руками/пр.ногой в бедро/пр.бок рукой/лев.колено в живот
пр.нога в голову/лев.нога в голову/лев.нога в голову от которой соперник уклоняется назад и наносит тебе удар ногой в голову
20 отжиманий +20 выпрыгиваний +30 пресс в паре (отталкивание ног)
20 отжиманий +20 разножка +30 пресс в паре(отталкивание ног)
бег 28 мин 50 сек, 5 км
7 мин растяжка
общ.бег: 8км, 44 мин 17 сек
___________________________
Трень сегодня ну просто огонь!
После трени ощущение что ты инвалид Словила хайкик(ногой) в челюсть, но тут сама виновата - опустила перчатку, но и не мудрено, после лоукиков боль несколько дезориентирует, со временем привыкну. Бедра, оба, вновь отбиты, но вроде уже начинаю привыкать. После треньки бежишь с чувством - токо бы вбежать в подъём с отбитыми бедрами, но по времени бега значит привыкают уже ноги. Еще и лев.голеностоп болит, в пн подвернула.
А в целом норм так, зачётно