Отправлено: 27.02.2017 22:13
<quote name=Vyxodnadve post="313138">
27.02.2017 19:50 СсылкаУдалитьЦитировать
По 500+ тупо скучно приседать.С весом? Да если ягодицы и масса ног нужна- реально работает в этом направлении- проверено!.А так и бег неплохо ноги прокачивает,но ягодицы сдуваются.Нам на турниках масса ног только во вред идет</quote>
вот - вот... и я так же думаю...зачем мне ноги качать они так прокачаны уже, просто выпады в шаге иногда тренить и все, и то полезнее будет
В теме: трень
Отправлено: 27.02.2017 19:39
<quote name=Leo_G post="313133">
Настя, даже не переживай, тебе до состояния того мифического существа еще сотню турников сломать надо)</quote>
😁 Спасибо! Утешили!
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 27.02.2017 19:38
<quote name=Vyxodnadve post="313128">
На одной ноге!</quote>
а да.. можно..пистолетиками тренить.... по пт на коньках так катала,вперед/назад пистолетики делая, а скоро лед растет....
В теме: трень
Отправлено: 27.02.2017 19:15
Понедельник

Типа отдых )))) Утром на пути между садиком и электричкой мне теперь встречается турник, не смогла удержаться, 13 р подтянулась, более не захотелось делать, ноги упирались в сугроб - так не люблю, плюс сильно не разденешься - все таки когда минимум одежды намного легче подтягивания даются... + ну очень раннее утро было и некогда было "подвисать" на турнике...

Вечер: растяжка на все группы мышц дома + экстензия спины

После вчерашних приседаний чувствуется только передняя группа мышц бедра, а должны быть ягодицы - не правильно я приседаю, надо глубже, в след раз попробую с грифом.. не вижу смысла делать 400-500р, лучше немного, но качественно, и тогда с доп.весом.
В теме: трень
Отправлено: 27.02.2017 17:17
Вот этого то я и боюсь - как побочный эффект от тренировок, хотя тренить очень люблю!
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 27.02.2017 17:16
.. о ужас..... тут и я не смогла даже равнодушной остаться, хоть и не люблю все эти обсуждения...
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 27.02.2017 17:07
Выздоравливай!
В теме: aspreTraining
Отправлено: 27.02.2017 16:53
<quote name=Vyxodnadve post="312965">
Там в капитанском просто подальше нужно тело перемещать,пока турник ягодицы пройдет и на пояснице почти окажется( наоборот тоесть),дальше ноги сами перевесят.Но это страшно по началу.Ну и на всякий случай нужно делать на невысоком турнике.</quote>
Да поначалу страшно, надо на низком.... я пробовала сначала на совсем низком, потом уже просила меня за пятку дернули и вау!!!! Крутое ощещение, потом в лесу турник между деревьями, и сама ногой зацепилась за дерево и получилось.. а потом вот как то и легче уже стало

просто подальше нужно тело перемещать,пока турник ягодицы пройдет и на пояснице почти окажется( наоборот тоесть),дальше ноги сами перевесят.
Точно!
В теме: трень
Отправлено: 27.02.2017 16:50
<quote name=OlegSh post="312929">
чуть-чуть - это валенки !!!!
Это не шутка, Leo_G можно заменить валенки утяжелителями на ноги - тож поможет, утяжеление -как можно ближе к ступням ног.
Эх, жаль нет возможности самому проверить , но советовать то легче иногда, чем самому делать</quote>
Самый первый раз такой я сделала в городе в кросовках.... валенки уже потом в ход пошли😁
В теме: трень
Отправлено: 26.02.2017 22:41
По поводу офп. Не слабо прокачивают лыжи, там нагрузка идет на все группы мыщц. А если еще и тренить с ускорениями в подъём - так вобще! Хорошо прокачивает и классический ход на лыжах, если тренить не на скорость , а на технику, продавливая и проталкиваясь ногами и руками... и без мази держания, одной техникой.. это конечно жесть так тренить, но результат будет и в коньковом ходе... ну и видно как у меня на турниках😌
В теме: трень
Отправлено: 26.02.2017 22:24
<quote name=Leo_G post="312861">
У меня капитанский не идет пока) В молодости делал, но сильно полегче тогда был. Специально его не тренирую, так иногда пробую в начале тренировки - вроде все правильно, но всегда чуть-чуть не хватает))</quote>
Ну вот у меня тоже так было -чуть, чуть, чуть а потом раз и получилось!
В теме: трень
Отправлено: 26.02.2017 22:22
<quote name=Brom post="312858">
попробуй пшенную кашу с тыквой и на молоке</quote>
обожаю!!!
В теме: трень
Отправлено: 26.02.2017 22:22
Продолжение трени сегодня:

днем: брусья 16/12/10/9/8/7/6/5/5/5/5 более не пошло, 3й день подряд уже

350 приседаний 14 мин, я это засняла! Но думаю что надо глубже приседать, пусть так пока будет, в апреле пересниму.... но вобще очень не люблю это упражнение, больше выпады в шаге нравятся, после них круче ощущения!

С лыжами сегодня облом, не успела, долбила лёд ломом у крыльца и откидывала снег. Вместо трени пойдёт. О! Еще круто на тюбинге в овраге покаталась

Вечер дома:
планка на локтях 2 мин
вис на турнике: 1м30с/1м/1м/1м/1м

Думаю что тренировки - это мой наркотик, я кайфую от них, они и являются моим допингом. Спорт -это вид не химической зависимости.

ой. Дописываю - еще капитанский сегодня пробовала - получилось)))) и баланс
В теме: трень
Отправлено: 26.02.2017 22:10
<quote name=ser74 post="312822">
Да в валенках это круто)))
Присоединяюсь к коллеге,Настя а как ты питаешься?))
Особое питание,спортпит,витамины?)</quote>
Я презираю всякие там допинки, спорт пит , аминокислоты ....и витамины...... Вобще я с негативом отношусь к бодибилдерам - это все неестесвенно, зачем? Чё они там с сбой только не делают.... Я просто тренируюсь регулярно теперь и вот он результат.... да и просто выходные - я так отдыхаю!!!!! Обычная еда, каши, макароны обожаю, картошка... В этом году в огороде огромные тыквы у нас выросли - вот весь год и едим - варенье. тыква жаренная, печеная. тушоная - уже достало даже...... но я не думаю что дело именно в тыкве😁 Надо просто тренить регулярно вот и все.
В теме: трень
Отправлено: 26.02.2017 22:06
<quote name=asprentida post="312796">
Ну Настя... ты жжешь!!! Подтягивания в валенках супер! Только как не холодно зимой почти голышом?! Или закаляешься?</quote>
На лыжах то я тоже не в тулупе гоняю - гоночный комбез (он тонкий) и термо.... когда треню мне всегда жарко.. не люблю когда много одежды.. в ней тяжело.....А подтягиваться на мах всегда жарко!
В теме: трень