Отправлено:
18.12.2016 23:36
18.12.16. вс
лыжи, 1,5 ч класика
сегодня променяла турник на гриф, по которому очень соскучилась, т.к. находиться он в деревне. Вобщем тренила сегодня с грифом, -2, и хорошо так пошло, т.к впервые когда по осени спустила гриф с чердака, то смогла только 3Х15 сделать жим от груди
6Х20 жим лежа с грифом, потом захотелось еще что то придумать
6 кругов:
20р край грифа упёрт в угол , другой край подъём от плеча к плечу над головой (не знаю как точно называется это упражнение)
15р повороты корпуса, гриф на плечах
10р становая тяга с грифом
15р приседания с грифом