я раз в нед. на мах токо треню

они не лёгкие....через день на мах это жесть... на крутящимся не пробовала висеть.... найду - обязательно попробую. Он просто рассказывает все с такой лёгкостью! Наоборот уважуха!

да смотрела.. он почти хват и не тренит.. так эспандер в кармане токо носит и все одними подтягиваниями на мах

WasD написала, а мне реально интересно....
из его интевью - берет глубокий хват, а потом он переходит на пальцы.... а в этом что-то есть, надо так попробовать, т.к на пальцах долго не вывесишь когда хват слабеть начинает...

+6=6913

13/06/`17\вторник

режим ограниченой трени(продолжение)

22.13, t+13, бег (город) 6 км = 32 м 46 сек
ср ЧСС 165, мах ЧСС 179
растяжка после бега
растяжка ног на перилах
дома: бакасана(лягушка) 3х40/20/15сек
2х20 сек мостик с пола
супта-вирасана 2х40сек
натарджасана по 20 сек на каждую ногу
стойка на руках у стены(зашагиванием на стену)2х30сек

это как леж на полу токо на животе, а ноги и руки подняты

ваще! И как он тренил интересно?

+8=6882

12.06.17/понедельник

деревня

утро:
14 подтягиваний(....а дальше влом стало.. бывает )
16 отжимания на брусьях
10 отжиманий + 10 кг (с Максом)

попытки дракона от столба
15.30,t+24
бег 40 мин 17 сек. ср. ЧСС 161, мах ЧСС 176
немного плаванья в реке
(думала будет холоднее, и смогу только залезть и вылезти как это обычно бывает впервые после весны, но смогла даже немного проплыть.Наконец-то лето! Сезон плаванья в реке открыт!)
бег 2 мин 16 сек ср ЧСС 158 мах ЧСС 169
общ бег 8 км = 42 мин 33 сек
растяжка после бега
попытки флажка и дракона от шв.стенке
5х12 отжимания на брусьях
5х10 отжимания, руки, ноги от брусьев
5х15 обычные отжимания с касанием грудины ковшика
(кубик-рубик так и не нашла зато ковшик по высоте такой приглянулся, думаю что недостаточно низко отжимаюсь, поэтому так решила потренить)
попытки планки Ла Лейна

Все это тренила на детской площадке, поэтому все девочки(что-то их сегодня было больше чем мальчиков), стали учится делать отжимания
Скоро у меня вся деревня тренить начнёт! а потом и соседняя подключится(мимо неё бегаю, до трассы и обратно)
Главное купальный сезон открыла, теперь народ и в речку потянется

NB! Сплавать на бочаг в след. вых.

вечер:
проходка на шв. стенке и турнике
получилась со 2-3 попытки, но ноги когда вверху у перекладины оказываются начинают немного в коленях сгибаться, идеально прямые никак, думаю это из-за бега. И если медленно делать это сложно, у меня все таки быстро получалось. Но упражнение оч. клёвое! Мне понравилось! Спасибо FM за видос!

Ого-го!!! Это прям рай для любителей турников Аж в глазах рябит... а какие рукоходы!!!!!

ну это круто! Сама так иногда делаю, когда в городе на другой площадке хочу потренить. А с ногой все же по аккуратнее, потом в старости все аукнется

Красотища!