Финишеру поздравления!

легкой степени (97)....думаю наесть можно, поидее такое может быть от высоких физ нагрузок если питание неадекватное и все остальное в порядке
....а с питанием косяк, не успеваю - раз - 2 р в день ем только нормально
Это в анализах ошибка скорее всего , т.к пульс должен быть выше, а у меня на экг он как обычно 42 в покое

<quo>Железа пропей. Ага, знаю! Думаю анализы ещё раз пересдать вдруг косяк какой..... Так как клинически должны быть симптомы хоть незначительные, но я ничего не чувствую

проходила диспансеризацию, по гемоглобину косяк вообще оказался, как я ещё ноги не протянула!!! Надо срочно наедать!!!

19.06.17/понедельник

отдых

20.06.17/вторник

вечер:
пешком 4,35 км
катание на велах, при этом на различных детских площадках попытки выхода, капитанский подъём - очень удобно делать на детских качелях, там перекладина широкая и баланс тоже.
Подъём- переворотом, удержание уголка под турником на предплечьях и узким верхним хватом, выходы через правую/левую, попытки флажка.

22.00, t+16, потом вновь начался дождь, мокрый турник
бег 26 мин парк "скитские пруды"
трень к выходу на две

10х3 мои жалкие высокие подтягивания
10х3 плиометрические подтягивания(с отрывом рук от перекладины) но на видео пытаюсь сделать с хлопочком, небольшим)
3х5 подтягивания с перепрыгиванием, сегодня жесть, руки соскальзывали с турника,мокро,более не стала делать
5х10 отжимания от турника(но сегодня тоже не глубоко получалось и было тяжело) на высокий турник залезаю либо капитанским подъёмом как на видео либо подъёмом переворотом, но когда нету сил то просто от высоких брусьев делаю такие отжимания
5х10 отжимания с чередование широкие/узкие, на видео перед ними пробую с малюсеньким хлопочком, на отдохнувшее тело намного лучше получается, в этой трени сложно их делать
5х10 фристайловые отжимания(касание рукой противоположного колена) просто нравятся такие отжимашки
5х мах попытки подъёма локтей.
бег 30 мин

общ.бег 11 км = 57 мин, но все приблезительно, т.к в парке темень, переходила на ходьбу чтоб ноги не переломать, + дождь
но что радует - что я теперь знаю как на площадке на столбе включить свет (экономика должна быть экономнойвидимо поэтому не горит ни один фонарь) и могу теперь не в полном мраке тренить думаю так и буду теперь туда бегать по вт

растяжку после бега сегодня не делала, показалось что мой вел украли нигде не могла найти, но его просто одолжили для завтрашней рыбалки!

+11=7128

давай плаванье еще после - кайф!!!

Класс!

Aegis жесть ваще! Так подтянуться я могу и ноги тоже ровно держать, но вот кисти прокрутить -не, не, не... это сложно (пробовала), и выходы сегодня вновь пробовала, хуже чем в вс

а куда делось? я даже видос посмотреть не успела? там все настолько плохо??? или наооборот ?

Похоже перекладина между деревьями - это самый простой способ заделать себе новый турник
а во флажке можно еще попробовать ноги медленно опускать как по ступеньками плавно сходишь (как в упр.проходка), красиво будет!
https://workout.su/articles/743-25-uprazhnenij-na-shvedskoj-stenke?page=2#page-a под номером 22

как нибудь

да-да, хорошо так прокачаешся

Лопата - отличный тренажёр на все группы мышц!!!