Отправлено:
07.07.2017 00:16
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
07.07.2017 00:12
06.07.17/четверг
22.15, t+11
бег 2 мин 24 сек
перелаз через забор
"синие турники" у Гимназии N5
(их так с зимы и не достроили, столб у рукохода шатается, краска облезает...)
- попытки выходов на змеевидном/обычном турнике
- 5х мах статическое зависание
- 5х3р L-подтягивания
- 5х6-8р подъёмы прямого тела
- капит.подъём+медленное опускание прямого корпуса/подъём.переворотом+медлен.опуск.прям.кор/КП+медл.оп.пр.кор/ПП+медл.оп.пр.кор/КП+мед.оп.пр.кор.
- 5х мах попытки статич.зависания с одной выпрямл.ногой
- попытки дракона на наклон. скамье
- планки: 10сек+20сек+10сек+20сек+30сек
(ЛаЛейна+на локтях+ЛаЛейна+на локтях+на прямых руках)
перелаз через забор
бег 31 мин 29 сек
растяжка после бега+растяжка ног на перилах в подъезде
общ.бег=6 км(33 мин 53 сек)
Вот такое вчера было небо над городом! Но очень быстро пропало, не удалось запечатлить, это не моё фото...
22.15, t+11
бег 2 мин 24 сек
перелаз через забор
"синие турники" у Гимназии N5
(их так с зимы и не достроили, столб у рукохода шатается, краска облезает...)
- попытки выходов на змеевидном/обычном турнике
- 5х мах статическое зависание
- 5х3р L-подтягивания
- 5х6-8р подъёмы прямого тела
- капит.подъём+медленное опускание прямого корпуса/подъём.переворотом+медлен.опуск.прям.кор/КП+медл.оп.пр.кор/ПП+медл.оп.пр.кор/КП+мед.оп.пр.кор.
- 5х мах попытки статич.зависания с одной выпрямл.ногой
- попытки дракона на наклон. скамье
- планки: 10сек+20сек+10сек+20сек+30сек
(ЛаЛейна+на локтях+ЛаЛейна+на локтях+на прямых руках)
перелаз через забор
бег 31 мин 29 сек
растяжка после бега+растяжка ног на перилах в подъезде
общ.бег=6 км(33 мин 53 сек)
В теме: трень
Отправлено:
05.07.2017 23:12
05.07.17/среда
отдых
-пешком 5,3 км
-позже дома: нашла наконец - то кубик-рубик
только он теперь мне не нужен, можно отжиматься с касанием пола/земли
__________
всё... спать
отдых
-пешком 5,3 км
-позже дома: нашла наконец - то кубик-рубик
только он теперь мне не нужен, можно отжиматься с касанием пола/земли__________
всё... спать
В теме: трень
Отправлено:
05.07.2017 23:02
В теме: Live your life
Отправлено:
05.07.2017 22:13
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
05.07.2017 01:46
Зато сам себе хозяин! Хочу треню, хочу нет! 
Это же здорово!:star:
:star::star:
Это же здорово!:star::star::star:
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
05.07.2017 01:39
staer:
Сдача нормативов здоровая нация</quote>
Сдача нормативов здоровая нация</quote>
Походу это круче чем ГТО</quote>
так сказать "тварь ли я дрожащая" или МУЖИК!
В теме: Дневник тренировок Staer № 1
Отправлено:
05.07.2017 01:30
Прям дни "крутотреней"!
"Green Sally Up" - а вот это тема! Буду периодически и дальше под неё тренить
"Green Sally Up" - а вот это тема! Буду периодически и дальше под неё тренить
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
05.07.2017 01:17
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
05.07.2017 01:11
3.07.17/понедельник
отдых
- пешком 3,71 км
- несколько подходов по 5-6р разных видов отжиманий на детских площадках
- дома: мыла пол, но без элементов растяжки, ленюсь последнее время, неправильно швабру использую - по назначению
4.07.17/второник
22.20, t+12
бег 24 мин 44 сек
ночь, улица,фонарь... турник (парк "Скитские пруды")
Трень к выходу на две
5-6р попытки выхода на две на змеевидном рукоходе
(с дрыганьем ног, подтягиванием прям почти до груди и попытками подъёма локтей)
10х3 подтягивания ниже уровня ключицы и до ключицы
10х3 подтягивания с отрывом рук от перекладины
2х5/4 подтягивания с перепрыгиванием, а потом 3х4 с перемещение рук
(чтоб получились перепрыгивания, надо опять же высоко подтянуться, но усталость накапливается)
5х7 отжимания от перекладины в висе, до груди
3х5 отжимания с "хлопочком"
2х10 отжимания с чередованием узкие/широкие
2х8 отжимания на пальцах
2х10 отжимания, локти вдоль тела
5р отжимания алмазные, но не с полной амплитудой
5х10 отжимания с касанием рукой противоположного колена
бег 25 мин 41 сек
растяжка после бега + растяжка ног на перилах
общ бег = примерно 9 км (50 мин 15 сек)
______________________________________________________________________
А вобще сегодня хотелось спать! Видимо из-за того что теперь мой рабочий день начинается в 7.55, хотя как и прежде встаю в 6.00.
Но, бег творит чудеса! Побегал, "проветрил" мозги и почувствовал себя человеком! А человек - это звучит гордо! (.....кажется Чехов сказал).
Дистанцию бега по вторникам уменьшила, но этот маршрут мне не особо нравится, предпочитаю бегать мимо Лавры и Келарского пруда, где лебеди по тротуарам гуляют
А еще в субб. в моем городе будет "велоночь" http://www.velonotte.com/podmoskovnaya-velonoch-2017 и я даже смогу принять в этом участие!
отдых
- пешком 3,71 км
- несколько подходов по 5-6р разных видов отжиманий на детских площадках
- дома: мыла пол, но без элементов растяжки, ленюсь последнее время, неправильно швабру использую - по назначению
4.07.17/второник
22.20, t+12
бег 24 мин 44 сек
ночь, улица,
Трень к выходу на две
5-6р попытки выхода на две на змеевидном рукоходе
(с дрыганьем ног, подтягиванием прям почти до груди и попытками подъёма локтей)
10х3 подтягивания ниже уровня ключицы и до ключицы
10х3 подтягивания с отрывом рук от перекладины
2х5/4 подтягивания с перепрыгиванием, а потом 3х4 с перемещение рук
(чтоб получились перепрыгивания, надо опять же высоко подтянуться, но усталость накапливается)
5х7 отжимания от перекладины в висе, до груди
3х5 отжимания с "хлопочком"
2х10 отжимания с чередованием узкие/широкие
2х8 отжимания на пальцах
2х10 отжимания, локти вдоль тела
5р отжимания алмазные, но не с полной амплитудой
5х10 отжимания с касанием рукой противоположного колена
бег 25 мин 41 сек
растяжка после бега + растяжка ног на перилах
общ бег = примерно 9 км (50 мин 15 сек)
______________________________________________________________________
А вобще сегодня хотелось спать! Видимо из-за того что теперь мой рабочий день начинается в 7.55, хотя как и прежде встаю в 6.00.
Но, бег творит чудеса! Побегал, "проветрил" мозги и почувствовал себя человеком! А человек - это звучит гордо! (.....кажется Чехов сказал).
Дистанцию бега по вторникам уменьшила, но этот маршрут мне не особо нравится, предпочитаю бегать мимо Лавры и Келарского пруда, где лебеди по тротуарам гуляют
А еще в субб. в моем городе будет "велоночь" http://www.velonotte.com/podmoskovnaya-velonoch-2017 и я даже смогу принять в этом участие!
В теме: трень
Отправлено:
05.07.2017 00:48
05592,Digitalbear,@Leo_G
Тренируйтесь
Всегда должно быть что-то к чему нужно стремится!
Ну, что нибудь придумается по ходу трени!
Тренируйтесь
Всегда должно быть что-то к чему нужно стремится!Валенки, лейкопластырь... Какие еще нанотехнологии в запасе?)</quote>
В теме: трень
Отправлено:
03.07.2017 18:58
Отправлено:
03.07.2017 18:44
и видно, что хват укрепился.</quote>
у меня к нему руки приклеивались
В теме: трень
Отправлено:
03.07.2017 18:42
tema1983,@Leo_G,VyxodNadve,E_V_Alif - РЕБЯТА СПАСИБО! Какие интересные обсуждения, а я даже как то не задумываюсь особо над подтягиваниями, просто треню как получается и все. И мне всегда кажется что что-то плохо... всегда чем то недовольна Наверное излишне к себе придераюсь, вот если б зимой столько бы сделала была б нереально рада.. а сейчас прям почти пофигу, ну сделала и сделала, и думаю что действительно можно и больше, что это не предел моих возможностей... а над выходами мне работать и работать еще, и все дело в технике. Отжимания на брусьях хочу еще немного увеличить, а в подтягиваниях пока на этом результате остановлюсь. Буду учиться тренить подтягивания до уровня груди и живота, если время теперь будет позволять.
Наверное излишне к себе придераюсь, вот если б зимой столько бы сделала была б нереально рада.. а сейчас прям почти пофигу, ну сделала и сделала, и думаю что действительно можно и больше, что это не предел моих возможностей... а над выходами мне работать и работать еще, и все дело в технике. Отжимания на брусьях хочу еще немного увеличить, а в подтягиваниях пока на этом результате остановлюсь. Буду учиться тренить подтягивания до уровня груди и живота, если время теперь будет позволять.
В теме: трень
Отправлено:
03.07.2017 00:48