Ну да🤣бывает такое, но редко.

Был случай помню, мы школу заканчивали, у брата моего знакомая сидя на диване коленку сломала, вставала с дивана и нога вывернулась и перелом! Отец хирург у нее был, сразу в операционную. В гипсе потом ходила

Деревня

2 × 15 брусья

2 × 20 пресс

__________

Лечу ногу

Нет, болело левое колено и тут же прошло, а сейчас правая подколенка, на стуле сидела неудобно, так она уже неделю болит потихоньку, но бегать вроде норм.было, а вчера совсем плохо стало, ну добегалась кароч, не надо было.... сейчас уже хромаю хожу. Но я мажу( диклофенак, димексид, троксевазин) такая смесь мазей

Деревня

13.50, t -4°C

Бег 16 км , 1 ч 39 мин 5 сек, темп 6:10/км, подьем 187 м

__________

Дорога местами укатанная и расчищенная, а местами рыхлая и заснеженная. Бегать негде. По соседнему селу у трассы круги набегивала, там школа местная, дед.сад, неск.домов.... все бы ничего, но вот нога сильно разболелась под коленкой и слегка припухла. А начала болеть пару дней назад, на стуле видимо неудобно посидела. В четверг даже не бегала, решила что само пройдет, а чет нифига, тока хуже стало. До конца не разгибается и не сгибается теперь.... добегалась🤦‍♀️

Дорвалась! Я просто должна была сегодня на лыжах свалить из дома, но не получилось...

Деревня

13.45, t -1°C, подьем 97 м

21.30

1/7/1/7/1 подтягивания, лесенка

1 мин бег в упоре

1 мин планка на локтях

1 мин динамическая планка

___________

Маман выписали с больнички, брат ее час назад привез. Все отлично! Прогнозы благоприятные. Но месяц нельзя наклоняться и сидеть, поэтому я еще и всю след.неделю тут буду, ну и потом почаще приезжать, как будет получаться. По работе дежурства сдвинула, а потом по 2 ночи в неделю работать, тяжелооо...

Деревня

Днем турники:

Вечером еще сугробы пооткапывала ( покрышки в снегу) и потренила заоодно:

3 × 15 запрыгивания на покрышки

Потом в моем спортзале:

3 × 20 ягодичный мостик со штангой + 12 гиперэкстензия + 5 кг

3 × 30 пресс + 30 отжимания

Деревня

Днем уже чуток в овраге докапываю сугробы чтоб тюбинг с малышом было удобно таскать.

14.00, t -1°C, 94 м подьем

Сразу после:

14 подтягивания + 50 приседания + 20 брусья

________

Сегодня бегала к роднику, 1,7 км рыхлого снега, потом более менее укатанная дорога. Хотела еще потренить вечером, но уже все, весь день каканные подгузники за всеми меняю, силы мои кончились. Еще и кошки пытались за компанию тоже дома покакать🤣выгнала

Деревня

Днем опять копала сугробы. Тропинку к бане и за ней , откапывала калитку чтоб через свой огород ходить в овраг кататься, а не через соседский. Снег сырой был, тяжело!

14.40, t +1°C, бег

8 км, 47 мин, темп 5:49/км, подьем 96 м

Более сил не было...

Вот у меня родители так и сделали как и мечтали. Вышли на пенсию, стали жить в деревне и завели курятник!

Деревня, вечер, турники:

15/15/15/10/10/10/10/10/10 брусья = 105 р

3 × 8 ноги к перекладине

Дома:

4 × 20 пресс

Гиперэкстензия

_________

Все, более сил ни на что не хватило. Очень насыщенный день был.

Малыш освоился с дедом, ходил с ним выгуливать собаку, потом кормить кур, собирать яички, заносил дрова домой, топил печь, пытался подметать пол и чинить мебель! Это вам не городская жизнь🤣👍а завтра с мамкой пойдет дальше в сугробах тропинки копать

А старший с папкой в городе

Не тренила

Поездка в город и потом работа в ночь

Днем опять откапывали детск.площадку- горку

14.20, t -6°C, бег

60 м подьем. Сразу после:

2/4/6/8/10/8/6/4/2 подтягивания

Дома:

4 × 25 пресс

4 × 20 приседания с касанием колена противоп. локтя

__________

Бегаю в тихий час по чуть чуть. Сегодня бежалось легче, дорогу чуть подукатали машинами, сбегала до реки и даже потом подтянуться успела пока малыш не проснулся. От копки снега 3й день подряд уже все мышцы забились

Днем опять снег кидала, откапывала детск.площадку

14.20, t -4°C, бег

5 км, 32 мин, темп 6:19/км, подьем 34 м

Очень сугробно! Дорога заснежена и снег продолжает сыпать и сыпать еще!

Ага,,сегодня с лопатой в багажнике в деревню ехала🤣соседи, утром выезжающие отсюда, рассказывали про два плохих рыхлых места на дороге, которые надо на 30 км/ч пролететь чтоб не на моста не сесть, но утешили тем что все равно сяду🤣🤣🤣хорошо трактор прошел и на разок прочистил, но так узко и рыхло в некоторых местах, но проехала!

Деревня

Днем фитнес с лопатой, ну или разминка🤣

22.20, t -1°C, турники:

6 × 12 брусья

6 × 20 приседания

6 × 8 подтягивания

3 × 15 подьем прям.ног до угла в упоре на брусьях + 12 гиперэкстензия

3 × 15 подьем согн.ног до груди в упоре на брусьях + 12 обр.гиперэкстензия

___________

В тихий час бабули и малыша (поменяв обоим подгузники и не только🤣) прокопала дорожку к турникам. Бабуля спит намного лучше мелкого, бросала лопаты и бегала его дальше спать укладывать🤣🤣🤣но все таки докопала💪👍сугробы выше колена! Хоть куры, собака и печка не на мне что уже радует🤣а троих соседских кошек, которых маман кормила( или четверых🤔) я на улицу выгоняю. Может и удастся выбраться бегануть. Я не теряю надежды никогда🤣🤣🤣🤣🤣